马拉松选手的腿像两台持续运转的发动机，跑完一场就像跑完一部长篇剧集，酸痛、紧绷、疲惫会接连来袭。大腿按摩在恢复与预防中扮演关键角色，既能缓解肌肉僵硬，也能改善血液循环，帮助乳酸更快排出。本文将把来自多篇专业资料、运动康复指南与训练笔记的要点拼起来，给你一份从热...