很多人练自由泳时最容易忽视的是手腕的力量与灵活性，结果上水时手腕像木头一样僵硬，出水角度不稳，水花像打喷嚏一样乱。其实手腕在自由泳的“抓水—推水”链条里起着重要的衔接作用，稳定的腕部能让前臂的出入水角度更精准，转身与换气之间...