在柔道垫子上进行基本训练，第一步就是把环境和心态都调到“安全、专注、耐心”的模式。从踏上垫子开始，鞋子脱下、地面无水渍、垫面平整，是几乎所有专业训练课程、视频教程与学院课程共同强调的基础。这个阶段的核心不是速度，而是让身体在垫子上找到稳...