泰森的下蹲训练,拳击力量训练方法技巧

拳击力量怎么训练(2)

腹肌练习有两种模式，一种是弯屈，也就是仰卧起坐，而另一种是牵拉，也就是仰卧举腿。事实上，仰卧举腿的效果比仰卧起坐还好。

拳击力量训练方法技巧

（17）俯卧快速收小腿（可加阻力）40次×5组；（18）原地拉橡皮条后摆30次×4-6组；（19）俯卧快速挺髋练习：20次×4-6组；（20）大腿后群肌肉练习。

拳击手的周训练计划 星期一：跑步3公里，准备活动，空击练习4回合、沙包练习6回合、流星球练习4回合、速度球练习4回合、跳绳4组，腰腹部练习各20次以上，做4组，放松伸展。

俯卧撑：具体方法不多介绍，可以用拳或掌撑地，但不必用十指撑地。双拳或双掌的间距越大越费力。俯卧撑的训练效果和卧推杠铃相当。力量大者，可以练习单手俯卧撑，或在背上放置杠铃片等重物再练习。

仰卧举腿：头朝上斜躺在仰卧起坐斜板上，双手勾住支撑板。将杠铃片绑在双腿上，用力向上抬起双腿，直到上体与双腿垂直。整个过程中上体保持静止，大小腿始终保持在一条直线上。

叶问3中叶问打泰森为什么要蹲下来

因为拳击是不能用脚的，所以泰森一直在用拳头（上盘），叶问发现打不过所以就蹲着打，虽然说最后是时间到，但叶问吐血鼻青脸肿，泰森还没什么事，所以这里叶问明显打不过泰森。

国际拳击规定不能打后脑，叶问蹲下来泰森就无处可打了，这多占便宜啊，这叫谋略。

叶问蹲是电影《叶问3》中的，叶问扮演者甄子丹摆出的一个咏春拳基础动作：单膝蹲地，双手一前一后张开，一条腿前伸。

因为电影中泰森实力远超叶问，泰森只用拳头，后来叶问蹲下泰森才被迫用脚踢了一下。而叶问完全是自由搏击，胳膊肘膝盖退全用上，依然打不过泰森。逼不得已使出戳眼睛，踢老二这种招数。

那不就会长出一棵鸡腿树了吗？到时候，我就有吃不完的炸鸡腿了！想得我口水直流。

当作以前的事情没有发生。所以在街斗来说是叶问赢了，比武来说是泰森赢了，因为泰森在比武时都是压制叶问，但是到最后叶问使用了武术中的杀人技，泰森中招，毫无疑问如果继续打下去并且叶问手下不留情的话一定是叶问赢了。

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