自由泳作为一种集速度、耐力和技巧于一体的运动，胸口肌群（胸大肌和胸小肌）的力量对于提升泳速和稳定性起着至关重要的作用。强化胸口肌群不仅可以改善划水的力度，还能增强身体的整体爆发力，让游泳更顺畅、更有力。本文将结合多方面的参考资料，详细介绍如何通过科学训练有效提...