各位新手朋友，我们来一份专门为零基础打造的篮球入门训练计划表。它不是教你怎么一夜之间扣篮的“神技能包”，而是一步步把基本动作打牢、把体能打起来、把比赛意识慢慢培养起来的实用路线图。整套计划以周为单位，覆盖热身、控球、投篮、步伐、力量、耐...