如果把田径队训练当成一场真人秀，教练就是导演、统计员和催眠大师的合体。你要让每个队员在起跑线上信心爆棚、肌肉听话、心态稳如狗头金牌，关键在于把训练计划写成能吃透、能执行、还能笑着坚持的日常。本文以自媒体的口吻，带你拆解从热身到赛季收官的全流程，既讲方法也讲趣味...