哎哟，各位柔道迷们，是不是觉得自己手臂像橡皮筋一样软趴趴的？别担心，今天咱们就来盘点一份超级实用、酸爽到爆的柔道手臂训练计划，让你的二头肌和三头肌直接升天，握杠、扭拉都带风，环环相扣，快来劲爆升级！首先，咱们得清楚，想练出飙车手臂，核心在于突破常规的训练套路...