自由泳有两侧呼吸的吗？泳池里你被“左右歪歪”的究竟是谁？

当你站在泳池边，看着一群自由泳大神（又或者自己抽空练习的人）一边游得飞快，一边嘴角似乎挂着“我会不会也能坚持左右呼吸”的疑问，心中那点小火就被点燃了。其实啦，自由泳有两侧呼吸这个功能，咱们也可以学得像模像样，就算不是专业运动员，普通小白也能在水里地动山摇，做一个游泳界的“左右冲锋号”。

要搞明白两侧呼吸是不是存在，首先得理解自由泳的基本呼吸规则。按照传统定义，单侧呼吸就是沿着一侧换气，左呼吸或右呼吸，每次换气都偏向同一边，像朝天炮一样一射到底，杠杠的。而两侧呼吸，就是左右来回轮换，像秋千那样甩得欢快。这倒不是新闻，但实际操作起来，并没有那么容易。毕竟，游泳不仅要动，呼吸还要讲究角度和节奏，简直比跳舞还要繁琐。

其实，很多初学者在尝试自由泳时，都会陷入“单侧呼吸”这个坑。原因很简单，单侧呼吸只要一贯到底，比较容易掌握节奏，成功率高。有经验的游泳大神说，“一次呼吸一侧稳扎稳打，游出来的感觉挺自信的。”不过，长时间只用一侧呼吸，总让人觉得身体像被微信朋友圈的点赞数绑架了一样，单调得要死。于是，很多教练开始鼓励练习“两侧呼吸”，这就像给身体换个角度，既放松又能避免肌肉不平衡，还能快速提高游泳技巧。

那么，问题来了，两个问题同时出现：第一，市场上传的各种“自由泳有两侧呼吸的视频”靠谱吗？第二，事实上，学会双侧呼吸是不是“苦中作乐”的事？

网上的“自由泳两侧呼吸”视频，死细节多如牛毛。有人演示，手像弹簧一样一下一下地打水，嘴巴在水面上换换气，眼神“飘忽不定”，仿佛在水里追寻自由的梦。有的还会细心分析“如何实现在水中左右转换呼吸”，教你“听风看云，左换一次，右换一次，干净利落，动作优雅”。不过，真看下来，你会发现，很多视频里不过是一些“网红手一甩，轻松换气”的巫术，实际操作起来比看天书还难。

其实，要实现两侧呼吸，关键在于游泳腔道的协调和身体的平衡。建议从一些基础训练开始，比如在池边用浮板练习“侧身体练习，将自己的面向左右换”，或者在浅水区做“仰泳姿势，尝试左右旋转呼吸”。这样可以帮你熟悉不同侧的呼吸节奏，建立肌肉记忆。而且，练习时别急，慢慢来，“牛刀小试”，多练几遍，才能把自由泳的左右呼吸变成“游泳中的自动挡”。

专家还说，融合两侧呼吸的好处多到爆，避免偏瘫不对称，促进肌肉平衡，还能在比赛中“边打卡边翻页”，应对各种复杂的水场环境。话说回来，练习两侧呼吸其实也是“内心的考验”，之前你可能对着水闷头沉迷，现在要学习“在水里啪啪啪换气”，心理素质得升级，就像打游戏，从菜鸟变大神的必经之路。

不过，别指望一朝一夕就能左右呼吸“秒变自如”。这个过程，就像追剧追到深夜，或者努力假装自己是个“会游泳的贝壳”，需要耐心和坚持。有人说，两侧呼吸的关键在于“建立习惯”，练到“脑子空空，手脑配合”，然后就能在水里左右切换“统一战线”。当你可以“左右自由切换”的时候，别忘了在朋友圈炫耀一下，说不定还能收获一众“醒醒吧，我已经掌握双面操作”的点赞。

是不是觉得练习自由泳两侧呼吸难如登天？其实只要你敢于突破自己，把这些感觉变成日常习惯，慢慢就能像换穿新鞋一样轻松。记得，水不是你的敌人，而是你最好的伙伴。只要你不被“左右歪歪”的呼吸困扰，就可以在泳池里把自己变成“水中自由自在的风”。什么时候你会发现，说不定比起那个单一的呼吸方式，你的搭档会说：“哎呀，你这个左右呼吸的小能手，羡慕死我啦”！

嘿，聊到这里，你是不是也已经开始在脑海中幻想自己在水中左右换气的画面？还是说，你已经在练习，等待那一刻，“终于我能像鱼一样自由自在的游弋”，还是真正还在“摸索中”呢？不管怎样，将这片水域变成你的舞台，下一秒，也许你就能轻松“左右飞驰”啦！那么，下一次看到有人在泳池里一左一右像打太极一样游着，你是不是也会暗暗佩服：这服自由泳还是得两边练啊！

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除