打全场篮球摸不到球杆了（篮球碰不到框怎么办）

打篮球之一天摸框了,第二天又去摸框竟然摸不到请大神帮我分析是什么原因...

弹跳训练过程中下降是正常现象，AA4是高强度的计划，有效是确实的，但是很伤身，也不建议练。

新手上场打篮球,经常摸不到球,怎么解决

1、打篮球是个团体运动，担要抢到篮球个人还应多跑动，要有抢到球的判断能力。

2、你说你摸不到球，可能更多的是身体素质上的原因，建议你加强弹跳、上肢力量和速度方面的训练，身体素质好对打球很有帮助的。

3、第三，多多打比赛球。你需要不停地面对各种防守人来断蓝自己的控球，高、矮、胖、瘦，当你面对无论什么体型的防守人都不紧张时，你的控球也就成功了。手小没有关系，可以进行球性练习。

4、这个就只能多打了，时间长了就好了，也可以看下腾讯出的门道系列，有专业的讲解。

5、很多人认为只要力量大就一定能投的远，其实不然，打球关键要用巧力，而不是蛮力。手对球的感觉非常重要，也就是所谓的球感。当你觉得能基本随心所欲的运球，能粘住球时，投篮其实就很轻松了，根本不需要刻意发力。

现在我16岁,刚学打篮球,177cm,摸不到篮筐,如何训练弹跳

速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。

在腿上绑个沙袋。刚开始不要太重。找个可以挖坑的地方。挖个坑，直径自己掌握可以让你跳出来。沙袋慢慢加重。坑越挖越深。每天坚持下来不用1个月你的弹跳肯定可以摸到篮筐。本人165CM 念书的时候轻松抓篮筐。

之一项：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

练习弹跳的 *** 如下：之一：抬脚跟（提踵）1首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。2脚跟抬到更高点。3再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。

身高176cm,体重80kg,年龄30刚开始打篮球,目标摸篮筐,现在也就篮板都摸...

1、抛开岁数 一般176的人比较难摸到篮筐，不过一直努力锻炼弹跳是可以摸到的。

2、首先你得体重跟身高相比还是稍℡☎联系：重一点。如果适当减肥动作自然会轻一点。当然咱们也知道有好多球星，体重很大但是打球依然潇洒。其中原因有几点 1。篮球是一种信仰，爱篮球的人。需要心心念念的想着篮球每天看视频，想动作。

3、我175，穿上篮球鞋增高一点点，即便如此，我也碰不到篮板，可是这有什么办法，因为弹跳力天生不好，但是这阻止不了我们热爱篮球的心，为篮球而努力，为了篮板而奋斗。

4、我也是一米七八，但是体重只有一百三 ，我打得是控卫或者是得分后卫哦，我速度还是比较快，体力也不错，弹跳还行，也能抓篮筐！ 你速度一般 我的建议你还是打大前锋，好好练习你的篮下功夫，特别是脚步 。

5、NBA球员身高那么高，素质那么出色，多数人的扣篮高度也只是在340CM—360CM之间。

我打篮球劲老是不够!投球都摸不到篮框,三分更投不到。请问怎么让自己的...

1、注意手腕手指正确发力很重要，并不是靠胳膊的力量。

2、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

3、手腕的力量是其次，投篮的力量主要来自你的腿部，身体压缩后，再弹起，力量由腿部传到手部，再由手腕把力规范，投出篮球。

4、把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

5、投三分沾不到框主要是力量不够，或者投篮姿势有问题。投好三分球的 *** 如下：讲究手感。

6、手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉。

我完了吧,打篮球,摸不到板

我亲身经历的训练方式希望可以帮到你：每天跳600次跳绳。（打篮球需要你的脚步更灵活，对你的小腿肌肉也有帮助）每天坚持做仰卧起坐！！每隔两天练习蛙跳或者负重深蹲。只要坚持。相信半年后，你摸到的不仅仅是篮板了。

具体 *** 是：让身体蹲下到一定程度，然后用力跳起，跳起的时候全身伸展开，双手向上伸直（其实，这一整套动作就像你拼命跳起去抢篮板或者摸高的时候一样），双脚落地时自然弯曲，对身体起到缓冲作用。

我就是后卫，总能在中锋头上抢板。其实抢篮板最重要的我觉得就是篮球智商中的篮板意识。当对手或者你的队友出手时，就要瞅准。

打篮球是需要天赋的，你没有弹跳这方面的天赋，就要后天的刻苦训练了。180cm连篮板都摸不到的弹跳力确实差了点（我178cm能单手抓紧篮筐！），努力练吧，祝你成功。

我175，穿上篮球鞋增高一点点，即便如此，我也碰不到篮板，可是这有什么办法，因为弹跳力天生不好，但是这阻止不了我们热爱篮球的心，为篮球而努力，为了篮板而奋斗。

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