女排运动员，平时的训练量有多大 (中国女排球队训练)

10月13日消息，本次日本女排世锦赛期间，中国女排刻苦训练成为赛场之外的一道靓丽风景，据女排工作人员透露，自己光是替女排姑娘们捡排球每天就要走上2万步以上，姑娘们的训练量就可想而知了。

作为中国女排历史上最杰出的运动员，女排负责人朱婷接受了《中国体育英雄联盟》第三集的专访。当面对主持人邓亚平时，朱婷也谈到了自己多年来的想法。她还着重感谢教练郎平，因为在朱婷看来，结识郎平是她一生的运气。

朱婷在接受邓亚平采访时还说，她觉得自己很幸运，因为郎平回到中国执教后，能够追赶郎平的教练，这是她以前不敢想象的。在当时的中国体育界，能够进入17或18岁的国家队非常罕见。朱婷还觉得，在她可以雕塑的年龄，她碰巧遇到了像郎平这样的优秀教练。这是她一生中最大的荣誉

每天给每支球队安排了1个半小时到3个小时的训练时间，但主教练郎平感觉训练量不够，于是每天都要租用民间场馆进行训练。日本场馆租用规则是在截止日期前所有人都可以申请，最后抽签决定谁来使用，因此找球馆训练都是个难事。因此，女排训练使用的场馆都是综合体育馆，需要自己搭球网和标志杆，用完后还需要一切复原，清理垃圾带走。

女排租用的场馆大多在郊区，开车需要一个小时。每天一天两练是常态，如果晚上有比赛，姑娘们7点多就得从酒店出发，9点开始一天的训练，每次训练都是雷打不动的3小时，个别球员如果没能完成任务可能还得加练。一位女排工作人员透露，每天光是帮忙捡球就能走2万多步。而担任***解说嘉宾的惠若琪来探班时，也会在人手不够去帮忙捡球。

虽然训练强度大很辛苦，但是姑娘们却能够苦中作乐，训练结束，龚翔宇拿起水壶举过头顶，小苹果袁心玥配合地做出了喝水状态。网友开玩笑，“小宇别再浇苹果树了，够高的了。”

***报道女排集训情况，恢复伤病，提高技术……信息量很大

主持人共抛出了三个问题，一是女排最近到底去哪儿了？杨玲回答，中国女排1月30日开始在北京国家 体育 训练总局封闭集训，女排最新目标是在东京奥运会上冲击冠军，他们希望心无旁骛地投入到训练之中，不受其它影响，这期间一直期望能拍到女排的训练情况，但都遭到了婉拒，这一点完全能够理解，相信大家也能理解。

杨玲接着分析，这段集训对中国女排非常宝贵，过去郎导多次说中国女排训练时间不够，这次因为疫情原因，可以说是中国女排 历史 上最长的一次训练。我觉得他们利用这段时间首先要解决的是伤病问题，朱婷的手腕、张常宁的左膝，颜妮的肩，王梦洁的腰都有伤，可以利用这段时间治疗恢复。另外一点需要提升自身技术；第三，郎导有可能演练一些以前没有见过的战术打法；第四，重点研究东京奥运会上的主要对手；第五，提前适应东京奥运会的赛程。

第二个问题，奥运会延期，郎导会做出怎样的应变？杨玲分析称，这要两方面看，奥运延期对每支球队都是一样的，就看怎么面对，可能有人认为中国女排一些老队员年龄和伤病会倒致状态下滑，这一点郎导一定会调整好，会按照队伍技战术打法去准备。

杨玲认为，现在的中国女排渐入佳境，里约后魏秋月、惠若琪、徐云丽退役抽了中国女排的经脉，这几年郎导一步一步从头再来，大冠军杯折桂，世锦赛第三，世界杯夺冠，队伍更加成熟，朱婷是核心，越来越越全面，丁霞越来越稳，袁心玥进步明显。杨玲重点表扬了龚翔宇，说她是全能战士，世界杯多场比赛一传、防守数据第一，进攻表现也不错，是中国女排战术体系的一枚重要棋子。

第三个问题，接下来一年中国女排最大的挑战是什么？杨玲称，塞尔维亚、意大利是最强对手，博斯科维奇、艾格努、朱婷都有超强实力，可以带领队伍扭转局面，中国女排会重点研究，同时对美国、巴西、日本等老对手不会小视。疫情当下，欧美联赛提前结束，各支队伍都在以自己的方式备战。

最后***指出，东京奥运将是排坛高手再次华山论剑的机会，相信中国女排一定会迎难而上，披棘斩刺，勇攀高峰！

32岁女排天才回训练场！曾20天减20斤，在女排联赛有新职位

近日，2020-2021赛季中国女排排球联赛第三阶段首轮的较量已经落下帷幕，球员们终于迎来了短暂的休整时间，不过由于之后的赛程比较密集，所以各路豪强也纷纷选择在休息日这天继续进行自己的日常训练，让球员们提前做好赛事准备。而辽宁女排的球员们也丝毫不敢放松警惕，在丁霞、颜妮以及胡铭媛三位国手的率领和指导之下，辽宁女排的全体球员也投入了紧张的训练之中。然而在辽宁女排的训练场上，我们还看到了一个非常熟悉的身影，这个人，就是中国女排前国手——王一梅。

说起“大梅”王一梅的名字，球迷们应该非常熟悉了，她曾经是我们中国女排队中不可或缺的一员悍将。1988年出生的王一梅也是一位年少成名的球手，当年在中国国青队的时候，王一梅就是球队铁打不动的主力，并且还曾经在2003年亚洲少年女排锦标赛中获得了“最有价值球员”的头衔，两年之后，王一梅也顺理成章地进入到中国女排国家队之中，并且逐渐成为了球队的主力主攻手，她那势大力沉的扣杀曾经给球迷们留下了非常深刻的印象，被球迷们誉为是中国女排四大“暴力主攻手”之一。

说起王一梅打排球这件事，其实也是一段非常有趣的经历。其实王一梅在刚刚进入大连体校的时候，她主修的项目并不是排球，而是游泳。王一梅的身体素质非常出色，所以当年在大连体校的游泳队，王一梅也曾经展示出来了极高的天赋，倘若后来王一梅没有选择打排球的话，恐怕她也同样能够在游泳界闯出一片天。不过随着王一梅身高逐渐增高，女排队的教练同时也注意到了这名运动员，于是他开始给王一梅的父母做思想工作，让王一梅转行打排球，就这样，王一梅选择了离开游泳队，成为了一名排球运动员。

在进入中国女排国家队之后，王一梅随队拿到了2005年瑞士女排精英赛的亚军、2005年世界女排大奖赛总决赛的季军，2005年国际排联大冠军杯季军，并且在2005-2006赛季率领辽宁女排问鼎全国女排联赛冠军，她也逐渐成为了中国女排阵中不可或缺的一员悍将。

在2011年女排世界杯的比赛之中，王一梅则更是以89km/h的球速直接将日本队主攻木村纱织扣晕在赛场之上，她的扣杀也成为了对手们眼中的“梦魇”。当年，王一梅为了减轻自己的体重，她硬生生地在20天之内瘦掉了20斤，不得不说，王一梅真是一位很有韧性的运动员。

如今，王一梅已经成为了辽宁女排的执行董事兼总经理，她已经成为了球队的高层之一，不过在平日里的训练之中，王一梅也经常会和球员们一同待在训练馆，亲自为年轻的球员纠正技术动作，也希望在“大梅”的率领之下，辽宁女排本赛季能够取得更好的成绩，加油！

中国女排结束2020集训，她们集训了多长时间？

2020年8月29日女排主教练郎平发文称中国女排2020年集训于当日结束。至此，中国女排从2020年1月30日至2020年8月29日在北京国家体育总局训练局长达七个月的封闭集训正式结束。

为了备战东京奥运会，中国女排进行了长达七个月的封闭训练。七个月里总指导只给队员们放了一个小短假，其余时间都在紧锣密鼓的训练。队员们稍作休整之后，将返回各自俱乐部，备战新赛季的排超联赛。

中国女排还有一个传统就是会在每次集训结束后来一张大合影。也就是文上看到这张照片，通过影像的记载来记录女排力量，传承女排精神。

自从2013年郎平接手中国女排之后，先进的培训理念，先进的教练团队，最好的保障团队，让几十年传承的“女排精神”回到了世界的巅峰。女排这种团体项目，特别容易展现集体精神，而且中国女排是唯一一支30多年来一直处在世界一流队伍里的球队，带给了中国在世界体育范围内集体项目中的荣誉。

每次奥运会，女排的大赛都要提到一个词叫女排精神。我在思考：我认为的女排精神就是纯粹的运动精神，不放弃不言败。但是这种精神又不仅仅局限在女排，伟大的运动员都有这种精神。那为什么是中国女排能够冠名这种精神呢？大概是因为在那个需要团结共进的年代，优秀的中国女排给了我们精神和力量吧。郎平坦言，对于中国女排来说，东京奥运延期是新的、更严峻的考验，日复一日的训练本身就是一个艰难的过程。她感谢大家的坚持和努力，在完全没有比赛，只剩枯燥训练的日子里，仍然相互激励，尽最大可能练好每一天，帮助球队在特殊时期收获了宝贵的经验。

郎平说：“不论遭遇什么样的困难，只要心中有目标，身边有战友，就有动力去坚持和拼搏。”

中国女排为何这么强？日常训练是怎样训练的？

中国女排是中国体育界的一面旗帜，同时也是中国三大球6支国家队中成绩最好的球队。为什么中国女排能成为世界冠军和奥运冠军呢？答案藏在每一天的训练中。

熟悉女排的朋友都知道国家队不仅有主教练和运动员，还有几名男性陪打教练，负责协助郎平训练球队。郎平身经百战满身伤病，她已经不可能亲自上场和球员过招，只能让男陪练模拟对手和女排国手对抗，这是女排国家队的训练常态。

在前两天的公开报道中，中国女排时隔三个月重新出现在球迷面前，这一次的地点是在国家队的训练馆，女排正在进行防守训练。可以看到有两名男陪练站在另一个半场的台子上，旁边放着一筐球，另一边是接受训练的女排国手。

训练开始之前，郎平对男陪练说了这样一句话：就是打，要真打！防守训练看起来很无情，男陪练打出的球速度非常快，同时每一个都很重，这也是女排国家队之所以需要男陪练的原因，因为男性有体力优势。为了防止教练员因为心软而放水，达不到训练效果，郎平在开打前特意叮嘱一番。

训练开始后，男陪练居高临下大力击球，排球像炮弹一样往下砸，而防守队员必须要将球防起来。事实上大家现在看到的训练内容已经是升级版，球网上挂有白色的布片，目的是阻挡球员视线，让防守球员在排球飞下来之前看不清助教会向哪个方向击球，更加考验队员的反应速度和灵敏程度。

这样做的效果很明显，女排国手在下面被“打”的很惨，有些重球防不起来的后果就是防守球员也随之倒地。值得一提的是，并不是只有专门负责防守的自由人需要进行这项训练，而是所有人都必须接受这样的训练。这个项目对身高较矮的丁霞还算比较友好，毕竟她180.5厘米的身高还算灵活，真正难受的是1米98的朱婷和2米01的袁心玥。

女排国手能在比赛中展现实力，实现升国旗奏国歌的壮举，但陪打教练却是真正的无名英雄，他们不会登上领奖台。前中国女排主帅陈忠和就是陪打教练出身，他亲身经历了老女排时期的辉煌，并带队夺得2004年雅典奥运会金牌，是女排队史上的传奇教练。

这种看似无情的训练却能有效提升队员们的水平，帮助国手在比赛中击败对手夺得冠军。对于一名志在夺冠的球员而言，每天训练中的伤痛远远比不上失败那一刻的痛苦，甚至连万分之一都不到。中国女排就是这样训练，每一天都是这样，这就是她们能成为世界冠军的秘诀。

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