ins关注马拉松运动员〖顶级运动鞋品牌〗

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1、耐克（Nike）是一家美国体育用品生产跨国公司。其营业范围包括足部穿着、服装、设备、服装配饰和服务的设计、开发、生产、全球化推销和销售。公司的总部位于奥勒冈州波特兰都会区的比弗顿。它是世界上更大的运动鞋和运动服装提供商之一。标语口号是JustDoIt。

2、耐克：美国知名体育用品品牌，其运动鞋以时尚设计著称，推出多款 *** 版产品。耐克的产品线丰富，不仅涵盖运动鞋，还延伸至运动服饰和器材等。阿迪达斯：德国品牌，顶级运动品牌之一，拥有超过700项专利认证技术。其中，三叶草系列运动鞋是其明星产品，也是经典款式，深受年轻人喜爱。

3、锐步，中国主要运动鞋品牌之一，以其创新的设计和高品质产品著称。Cloudfoam和FreeRN等鞋款是锐步的经典代表。匹克，国际知名体育品牌，以其独特的设计和高质量产品受到推崇。AirZoom和AirMax等鞋款是匹克的标志性款式。

如果马拉松跑3小时之内,要点练?

如要在3小时内完成马拉松必须勤加练习.可多参加长跑比赛视比赛如练习.坊间很多比赛都达20~30公里以上.如多个半马拉松五山马拉松港岛径***马拉松等.吸取比赛经验提升技术体能.要3小时内完成马拉松并非遥不可达.全马拉松吧挑战自己你所跑开的是短跑同中距离，3000米以上的便可以说是长跑。

正确的姿势：上身保持挺直既不前倾，也不后仰头部不要下垂或前冲，手臂应随跑步的节奏自然放松地摆动。步间距可自行确定，要确保舒适，不觉得累就行了。为充分发挥膝盖的作用，脚尖应该始终朝向跑步前进的方向。正确的呼吸：如果你是深深地从腹部吸气的话，那就对了。

建议你第天跑5-10公里，每周来一次长距离跑，比如10-30公里，要能保证两天内可以休息好。如果感觉有些累就降低训练强度。吃好，睡好。不要受伤。给自己的配速设定好目标。这样训练半年，应该可以达到4小时左右的成绩。比赛通常会比较兴奋。开始的时候不要太慢，绝对不要快。

可根据自己的训练水平和素质情况采用均匀的三步一吸，三步一呼（即跑三步的时间内完成吸气或呼气）；四步一吸，四步一呼都可以；训练水平较低或没经过较系统训练的也可采用二步一吸，二步一呼的节奏跑，当“极点”出现时，要以顽强的毅力坚持下去。并调整好跑的节奏，呼吸的节奏。

比赛进行中，每个“兔子”腰间固定一个气球，上面标有他的完赛时间，时间从3小时、3小时30分钟、4小时，一直到5小时30分钟不等，跑步爱好者只要根据自己的实力和目标完赛时间，跟着有不同完赛气球标志的“兔子”一起跑即可。

每周进行3至4次训练，确保规律性。每周至少进行一次20公里的长距离训练，以增强耐力。比赛前三个月，应每周或隔周进行一次32至35公里的长距离拉练。日常训练中，可以交替进行8至12公里的跑步，保持灵活性。目前的问题不在于速度和体力，而是长距离训练的量不足。

她不但是维秘天使,还是最美程序员,更逆天的是半个欧美演艺圈都是她...

〖壹〗、就在这个时候，她做了一个让大家瞠目结舌的决定，居然放弃了续签维密，开始了在纽约大学的 *** 学业。

〖贰〗、不过跟哥哥不一样，小KK老公约书亚其实不支持川普，在哥哥拼命给川普拉票时，他还参加过反川普 *** 。他跟家族不一样的地方还有很多，比如放弃家庭擅长的房地产行业改做科技领域，而且不是玩票性质而是做出了一定成就，还入股了INS。

冬奥00后的精彩表现,谁最让你“心动”?

〖壹〗、面对这么多的精彩瞬间，李文龙的表现最让我“心动”，作为2001年出生的李文龙在短道速滑男子1000米决赛中以风驰电掣般的速度斩获银牌，更是收获了“全民的小儿子”这个可爱的昵称。亮相北京冬奥会的00后，不论是选手，还是志愿者，都不愧为更优秀的时代青年。

〖贰〗、当然我最深刻的特质就是他们敢怼老板，刷到过很多关于他们对老板的视频，觉得就是不愧是00后。00后的三观还是很正的，他们的国家荣誉感非常强，真的是爱国青年的代表。身为一个80后，我身边的00后主要是亲戚家的小孩，他们真的和我们的想法差别很大。

〖叁〗、羞于表达自己的情感的人很多，但是如果对你什么事都关心，并且会记得你随意说的一句话，一个随口说出的心愿的人，那么恭喜你，这个人喜欢上你了！一些比较胆小内向的男生，可能表现为：很奇怪，有点怕，有点躲着那个女生的感觉，怕自己哪个方面表现的不够好影响他在你心里的看法。

〖肆〗、我就是那种你常陪我我就会对你动心的人。除了我，每个人都不适合和你白头到老。父母永远比恋人重要。你该快乐，痛苦都由我来背。十多岁的年纪谈恋爱可以千万别弄脏了自己。不要怪城市黑暗，成王败寇是规则。梦想这个东西是可以为了喜欢的人而改变的。

〖伍〗、孔汝淳，第七位入住心动小屋的女嘉宾，一位还在读大三的00后女孩。她的登场，让逐渐平静的小屋又变得无比热闹。女1麦穗温柔如水，女2洪成成甜美可爱，女3方彬涵时尚漂亮，而这位新加入的女4孔汝淳，则跟其他三位女嘉宾的风格完全不一样，颜值方面很令人意外。

〖陆〗、小的时候看过郭碧婷的益达广告，那时候真的是被那个笑容撩到了。真的是口香糖女神，小时候一直以郭碧婷为女神，但那会甚至不知道她的名字。但那个笑容一直都是记忆最深刻的。除过郭碧婷这个明星以外，还有我的女神刘语熙，她是一个主持人。

课程笔记(二):训练体系介绍

体操：主要发展身体柔韧性、相对力量以及核心力量，以自重训练为主。这个我们在奥运会上看了很多，运动员都能做出高难度的动作，有严格的技术评分体系，运动员的训练的目的是为了比赛中得更高的分。街头健身：又称极限健身，训练目的是为了能做出高难度的动作，而进行针对性训练。

所有沟通的共性：尊重与合作。第二课不尊重人的沟通方式尊重：换位思考、选择的权利、内心的感受。从ta的视角看待ta所经历的一切。《掌控谈话》非常重要的一招谈话技巧：观察到对方的行为，并如实地描述出来，看似平淡无奇的谈话却会让对方心软，这叫标注出对方的情感。

CycleGAN是一个著名且广泛使用的解决方案，它同时训练两个方向的生成器（从一个领域到另一个领域，以及反向），以确保双向转换的循环一致性。ProjectiontoCommonSpace投影到公共空间 *** 通过将两个领域的信息转换到共享的空间中，实现风格转换。

第二周的课程内容围绕“组块”这一概念展开，通过一系列视频学习，我们深入理解了组块的含义、形成过程和利用 *** 。组块，类似于拼图，是将信息碎片通过实际意义拼接起来的方式，其关键在于对所学概念与其他概念之间关联的理解而非死记硬背。

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