马拉松成绩排名表格,配速的马拉松目标成绩配速表

马拉松多少米为标准等级标准,最全马拉松完赛配速表)

1、一级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。精英级：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59）。55-59岁：二级标准：女子5：00（配速7＇07），男子4：40（配速6＇38）。一级标准：女子4：30（配速6＇24），男子4：10（配速5＇55）。

配速的马拉松目标成绩配速表

- 目标1小时55分配速时，5000米比赛建议用时5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑或长距离跑6分10秒，有氧跑第二阶6分24秒，有氧跑第一阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

平均：每公里4-5分钟，预计完成时间约3小时36分钟至4小时24分钟。一般：每公里5-6分钟，预计完成时间约4小时42分钟至5小时30分钟。较慢：每公里6分钟以上，预计完成时间将超过5小时30分钟。配速表是马拉松跑者制定训练计划和比赛策略的重要参考。

配速：900距离：5公里 时间：22分钟 速度：25公里/小时 配速：1000距离：6公里 时间：25分钟 速度：2公里/小时 合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键！马拉松赛道上，跑者模式各异，但只有几种常见的配速跑：先快后慢、先慢后快、与匀速跑。

马拉松最好成绩排名

1、英国选手拉德克里夫是世界女子长跑的佼佼者，她在马拉松项目上的最佳成绩是2小时15分25秒，国际田联积分1307分，位居世界径赛项目之首。中国在亚洲女子长跑领域有杰出代表王军霞，她在10000米项目上的最好成绩是29分31秒78，国际田联积分1296分，在世界径赛项目中排名第二，仅次于英国选手拉德克里夫。

2、索朗才仁和董国建分别在无锡和厦门马拉松上位列第四和第五，成绩分别为2：10：31和2：10：38，董国建在无锡马拉松中还获得了第五名。徐文昊和杨克古分别获得无锡马拉松的第六和第七名，成绩分别为2：10：55和2：11：24。高鹏和岑万江并列第八名，他们在无锡马拉松中的成绩均为2：11：59。

3、自20世纪80年代以来，挪威选手韦茨九次在纽约夺冠，创下了马拉松历史上的纪录。1981年，美国选手萨拉萨尔在此赛事中跑出了2小时8分13秒的世界最佳成绩。

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