篮球教学基本功科比〖打篮球的基本动作技巧详细介绍〗

天哪，我简直不敢相信我的眼睛！今天由我来给大家分享一些关于篮球教学基本功科比〖打篮球的基本动作技巧详细介绍〗方面的知识吧、

1、投篮基本动作：站立时双脚应与篮筐保持适当距离，身体正面朝向篮筐。投篮手应自然握球，掌心留空，手指轻轻贴球，以增加控制力和旋转。投篮时，以手腕为主要力量来源，同时配合手臂和身体的协调运动。

2、运球：在篮球比赛中，运球是控制球的基本技巧。正确的运球姿势是双脚自然开立，与肩同宽，膝盖℡☎联系：弯，身体略℡☎联系：前倾，保持抬头，目光平视前方。非运球手应屈肘平抬，用以保护球。根据运球速度和高度的不同，步伐和下肢关节的弯曲程度也会相应调整。传球：传球是实现团队配合的关键。

3、运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

4、运球：运球是篮球基础技能之一。在进行运球时，球员应保持两脚前后自然开立，两膝℡☎联系：曲，上体略℡☎联系：前倾，头部抬起，目光平视前方。非运球手臂应屈肘平举，用以保护球。脚步动作的幅度以及下肢各关节的弯曲度会根据运球的速度和高度进行调整。传球：传球在篮球比赛中至关重要。

5、篮球基本技术动作有移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作。移动是运动员在篮球比赛中，为了控制身体平衡、改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作 *** 的通称。移动是篮球技术的基础。

6、传球是篮球中至关重要的团队动作。传球时，球员应保持双手在胸前，掌心向外，手腕后屈。传球者的站位应与队友保持适当距离，传球方向要准确，力度要适中，避免传球过强或过弱。投篮技巧投篮是得分的主要手段，基本姿势要求身体摆正，双手持球，右手为主，左手为辅。

篮球运球的基本功该怎样练习

〖壹〗、拍球练习-培养手与球的接触感觉，确保球在手中稳定，让球与手之间仿佛有吸力。投篮姿势-双脚自然分开站立，与篮筐保持一定距离，保持身体与篮板平行。-手持球时，掌心空出，手指自然分开，贴紧球体。-投篮时，手腕用力，通过无名指和中指的拨动将球投出，同时腰部和腿部协调用力。

〖贰〗、运球基本功技巧之变相运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧，即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了，注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能，进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量实战练习。

〖叁〗、双腿℡☎联系：弯，将球从腿后运到另一只手里，如此反复练习。

〖肆〗、篮球练运球基本功：熟悉球性，动作很简单，就是开始学习接触篮球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回的摸球。左右手换球练习：把球随意拿在手中，在胸前空中来回的换球，左手扔给到右手，右手扔回左手，要求闭上眼睛后换球可以不掉。

〖伍〗、篮球运球基本功训练胯下运球绕八字的胯下运球训练，平时在训练中，要注意往下运的击球点，每天给自己定个目标，比如达到50下再做下一个动作。反向的绕八字运球也是如此，尽量训练到左右手平衡的效果。运一次的绕八字运球掌握以后，就可以开始运2次的训练，慢慢养成运球的球感。

〖陆〗、首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的 *** 。当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。

打篮球有哪些脚步技巧?

跨步急停：当一足着地时，脚掌需用力支撑身体，减少前冲的动量。同时，膝盖℡☎联系：曲以减轻冲击力，身体向后倾斜以降低前冲势头，使重心后移。另一足着地时，同样要用力抓地以保持平衡，重心分布在双足之间。跳步急停（跳停后急停）：双脚或单脚跳起后，身体℡☎联系：℡☎联系：向后倾斜以减缓前冲动力。

穿花蝴蝶步是一种独特的过人技巧。动作开始时，球员的右脚向左迈出一步，左脚离左脚尖约10厘米。当左手运球时，双脚同时向后跳起。左脚先着地，紧接着右脚向右快速迈出，同时将球换至右手运球，并假装向右切。右手将球从地面弹起的同时，身体迅速向右转，右手掌放在球的右侧，右臂紧贴腰部，眼睛注视对手。

篮球运动进攻的基本步法跨步急停一足着地时，脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力，另膝头℡☎联系：曲以减低撞击力.，身体同时向后仰以减低向前之冲力，使重心转移，稍℡☎联系：向后，另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体，而重心在两足之间.。

移动，移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。（1）起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的 *** 。动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。

*** 交叉步突破过人特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。动作 *** ：以右脚做中枢脚为例。

走步单脚跳停时（空中接到球时，哪一脚先落地，该脚即为轴心脚）轴心脚没有站稳脚步，即为走步。快速上篮时，收球后，多踏一步。双脚跳停的时后（即双脚同时落在地面上，哪一只脚先离开地面，那么另一脚就为轴心脚），若轴心脚没站稳脚步，这样就会被称之为走步。

篮球变向过人技巧和基本功

篮球变向过人技巧：当对手阻挡你的进攻路线时，你可以使用前变向过人技巧。开始时，左右拉球，可以是单手拉球（左右运球），同时放低重心，确保运球高度不超过腰部。突然向一个方向移动，诱导对方跟随，然后迅速改变方向，快速过人。

提高篮球变向过人的技巧，首先需要扎实的基本功。对于初学者来说，应专注于以下几个步骤的练习：之一步，练习扎马步，并来回左右移动，熟练掌握基本的运球技巧。第二步，在之一步的基础上，增加难度，练习左右拉球动作，尽量扩大拉球的幅度，直至熟练。

前变向过人：当你的进攻路线被对手阻挡时，开始左右拉球，可以单手拉球（左右运球），放低自己的重心，运球不要超过腰部，突然向右（左）移动，看到对方跟你移动时，突然往左（右）移动，快速过人。

双变向过人技巧如下：原地基本功练习，做出最基本的体前左右换手运球动作。

体前变向体前变向的精髓在于既要降低运球的重心又要晃过防守队员，所以一般情况下运动员在做体前变向时都会有一个假动作，类似于hesitate，假如进攻队员要向右变向他会先让自己的身体向左当防守队员重心发生变化时一个变向晃开杀入内线或者投篮。

篮球技巧!

持球技巧：用五指持球，确保手指向内紧缩以保持球的控制。在球自然下落时，用掌心接住球。躯干转动盘球：将球在腰间进行旋转，关键在于保持脸部朝前，眼睛不要盯着球。进行顺时针和逆时针的盘球练习。颈部旋转盘球：让球沿着颈部环绕，保持脸部朝前，颈部不要移动。

运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

以下是改进后的篮球技巧条目：运球技巧基本功：低重心的运球要平稳，球的高度应保持在腰部以下。用眼的余光关注球，避免踩到球。熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，避免反手腕。理想的运球应让球似乎“粘”在身上，跟随你的动作，而不是你去追逐球。可以通过使用竹竿模拟防守者来练习运球。

突破过人是最简单且最基础的技巧。在未运球或接球时，紧握球，一脚向一侧上方踏出，同时双手将球向相同方向摆动，动作需连贯。若对方未被晃动，快速向该方向运球突破；若对方被晃动，立即改变方向，从其重心移动的反方向突破。晃人技巧是艾弗森的成名绝技，效果显著。

锻炼腕部和指部力量：投篮命中率高，分数就蹭蹭往上涨啦！多做指卧撑，就是俯卧撑时用手指支撑，一开始可能累，但练练就好啦！哑铃练习：手腕力量很重要，可以试试手臂固定，手腕一下下练哑铃，投篮会更准哦！防守技巧：摆正姿势：防守时，两腿自然分开，比肩宽长一点，膝盖稍℡☎联系：弯曲。

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