科比跟腱锻炼动作视频教学,NBA球员的跟腱有多优秀?

跟腱长20cm算长吗?

1、楼主的跟腱长度大约在18-20厘米之间，这在普通人群中属于一般水平，不过在亚洲人中已经算是比较长了。一般来说，25厘米以上的跟腱长度被认为是优秀的，篮球巨星迈克尔·乔丹的跟腱长度约为25厘米，而科比·布莱恩特的跟腱则超过了30厘米。

NBA球员的跟腱有多优秀?

1、A级：乔丹、卡特 乔丹的整体身体天赋绝对是历史顶级的，但要说单拿出一项来说，却不一定是最好的。比如说乔丹的跟腱，其长度为23厘米，虽然已经非常优秀，但还没有到统治级的地步。不过乔丹最强的是他的核心力量，这也是为什么乔丹的弹跳不是最好，却有着最强的滞空能力。

2、飞人乔丹的跟腱长度是23厘米，单看跟腱的话确实还不如科比麦迪这些拥有变态跟腱的家伙，但这也是历史顶级的跟腱了。如果再加上乔丹本身逆天的核心力量的话，只能说他真就是在天空中为所欲为了。看来乔丹被称为飞人不是没有道理的，光这跟腱带来的弹跳与爆发就够防守球员头疼的了。

3、跟腱是人体足跟与小腿之间的一条约15厘米的肌腱，它直接决定了人的行走、奔跑与弹跳，特别是对于田径运动员来讲，这是至关重要的身体组织。而NBA比赛中对于球员的弹跳、奔跑能力要求极高，于是NBA球员的跟腱都十分发达。

怎样使跟腱达到像科比那样

1、把他的放你腿上！！跟腱长度主要是天生的，再怎么练也不可能有他们那样的身体条件。从别的方面如手吧。

2、对训练和提高很有帮助.跳远： 立定跳远，一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳，注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉，起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳：一般20米，4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。

3、全蹲：这个看似风马牛不相及的动作但是必须要做，因为没有全蹲，就没有腿部力量，没有腿部力量，下面的训练无从谈起，这是基础。

关于科比的跟腱,看起来很长怎样练呢?

力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：BR p 速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

把他的放你腿上！！跟腱长度主要是天生的，再怎么练也不可能有他们那样的身体条件。从别的方面如手吧。

全蹲：这个看似风马牛不相及的动作但是必须要做，因为没有全蹲，就没有腿部力量，没有腿部力量，下面的训练无从谈起，这是基础。

首先身体上，注意力量和弹跳，上肢、腰腹、背都不要忽视，建议用哑铃，如果能坚持的话见效很快，而且就算篮球不打了，也可以有不错的身材。下肢力量如果没有器械的话，建议练习蛙跳和跳台阶，锻炼大腿小腿。之外可以利用楼梯，脚尖踩，脚跟脚掌悬空，然后身体上下弹动，来练习跟腱。

问题一：怎样拉长跟腱，使小腿变细，跟腱变长？大概就像韦德那样的 呵呵这个一半靠天赋，但是坚持腿部力量的训练，很有效果的，你应该属于力量型的，打球的时候多跳，加速的时候可以尽量加快，肌肉越用越发达，我本来跳远270cm，现在坚持训练就能达到290cm.但是以不受伤未前提哦。

要提高跟腱的长度，需要进行持续的锻炼。长跑和摸高等运动能够有效促进跟腱的拉伸和强化，从而提高其长度。通过这些练习，不仅能够改善跟腱的长度，还能增强腿部肌肉的力量和灵活性。著名篮球运动员科比·布莱恩特的跟腱长度就达到了惊人的30厘米。

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