跑马拉松对心脏的好处〖跑马拉松对健康有何利弊 对身体的损耗会有哪些 〗

不可思议！今天由我来给大家分享一些关于跑马拉松对心脏的好处〖跑马拉松对健康有何利弊 对身体的损耗会有哪些 〗方面的知识吧、

1、跑马拉松会导致身体极度疲劳。马拉松跑者经常感到疲倦，因为他们产生更多的乳酸，导致身体疲劳。这是因为乳酸水平在跑步时会增加。什么是乳酸？乳酸是一种会导致疲劳、虚弱、虚弱、不适，甚至增加死亡风险的物质。完成跑步后，您可能会感到轻℡☎联系：的疲劳感，这种感觉会持续数小时，直到您开始感到有动力。

2、中医认为，马拉松长跑会导致阴阳气血的损伤和平衡失调。从中医的角度来看，马拉松长跑属于过劳范畴，过度的运动容易伤害元气，进而损耗内脏器官的功能。马拉松是一项极限运动，在参与过程中，人体会过度消耗能量，并且损伤体内的气和阴，这对内脏精气的损害是显而易见的。

3、该影响是阴阳气血的损伤、形体损伤。中医角度分析马拉松长跑运动属于是过劳，在中医看来运动过量的情况下容易大伤元气，损耗机体内脏器官。而马拉松长跑运动是一种极限运动，在此项运动过程当中容易极度消耗机体能量，而且会过度的耗伤身体气阴，损伤内脏精气，因此可能会造成机体五脏六腑过虚，使其功能减退。

4、马拉松会导致急性肾损伤。常见的急性肾损伤是“横纹肌溶解综合征”。相信很多跑步者在不同的新闻里看到过“酱油尿”的各种新闻。在马拉松比赛中强行扔这个锅合理吗？急性肾损伤多为超负荷运动所致，与身体状况和训练强度有关，不是跑马拉松引起的！马拉松对心脏的压力。马拉松猝死大多与心脏有关。

5、减少身体的脂肪，帮助身体代谢一些毒素，让身体变得更加强壮，还会使身体还会变得苗条。大多数人都处于亚健康的状态，所以，经常跑跑步，对身体有极大的好处，经常跑步还能预防神经衰弱，提高自身的免疫力，不过，身体素质不好的人，一定要经常性跑跑步，增强体质，加强自己的体能。

跑马拉松对人身体有哪些利弊?

〖壹〗、对身体和意志力都有益处的人而言，马拉松长跑的优点远大于缺点。它是对个人意志的极大挑战和锻炼，能够坚持到底的人，无疑是少数中的佼佼者。马拉松长跑主要的弊端是对身体内脏的潜在损伤，特别是对于那些早期身体不适的人来说。

〖贰〗、跑马拉松需要心脏和肺部发挥更大的力量，以确保满足锻炼时的能量需求并消除强壮的四肢产生的废物。心脏功率的增加来源于心肌细胞在负荷增加时的耗氧量增加，但这也带来了心肌细胞损伤的风险。跑步是一种有氧运动，能够帮助人们保持健康，改善体质。

〖叁〗、好处：首先经常参加马拉松锻炼的人群，由于氧气需要量的骤增，可以促使呼吸活动明显加强，有效提高肺活量，从而提高呼吸功能。

〖肆〗、长跑对心肺功能的提升具有显著效果，能够增强心脏的搏出量和血管壁的弹性，提高血液和淋巴循环速度，增加呼吸频率和深度，从而明显改善肺活量和肺脏的通气、换气功能。这些变化促进了人体的新陈代谢，提升了耐力水平。长跑有助于提高免疫功能，尤其是上呼吸道的抗感染能力。

马拉松运动,究竟是造就强大心脏还是过度使用有害健康?

〖壹〗、在马拉松的这项运动之中也引起人们很多思考和关注，认为究竟是能够造就非常强大的一种心脏。还是通过长时间的过度使用对整个身体健康造成严重伤害。

〖贰〗、心脏健康：长期坚持马拉松锻炼可以使心肌变得更强大，增加蛋白质和肌红蛋白的量。锻炼者的心脏通常比一般人的大，外形丰满，搏动有力。心脏容血量可达到1015~1027毫升，心跳比正常人减慢10~20次/分，增强了心脏的工作效率和耐力。

〖叁〗、其次跑马拉松可以消耗身体的能量，当消耗的能力远大于摄入的能量，便可以起到比较好的减肥作用，还能提高新陈代谢，有利于身体健康；坏处：如果经常跑马拉松，可能因膝盖使用过度，容易损伤韧带，还会造成关节损伤或者膝盖损伤，出现膝盖部位疼痛。

〖肆〗、长期参与马拉松跑步可能会导致膝盖部位的过度使用，从而增加韧带损伤的风险。持续的跑步还可能对关节造成损伤，尤其是膝盖关节，进而引发疼痛问题。鉴于马拉松是一项长距离和长时间的运动，它可能会增加心脏的负担。在长时间剧烈运动中大量出汗可能会导致低血钠症，出现意识模糊的症状。

跑步对心脏有好处吗

跑步对心脏是否有好处，取决于患者是否有基础的心脏病。健康人群可以长时间跑步，可以增加心肺功能，对心脏有益，可以有助于增加心肌的血供，防止心脏供血不足，从而可以保护心脏的正常功能。

跑步对心脏的益处比较明显，具有一定的好处。除对心脏外，对心、肺机能也具有一定好处。跑步时心率会增加，甚至增加到140-190次/分，心肌收缩力也会明显增强，心脏传导会明显加快。整体表现出交感神经兴奋的状态，利于患者躲避各种危险环境。

跑步对于心脏的影响是非常有利的，可提高人体的心肺能力，比较直观的是运动员的心脏。运动可增加心脏的泵血能力，心肌会有适当的增厚，心率减慢。跑步可以引起身体多个部位的改变，比如精神的愉悦、血压的降低以及血脂的控制，这些对于预防心脏疾病的发生是非常有利的。

长期跑步有助于改善心脏早搏症状。通过坚持跑步，可以增强人体免疫力，有助于改善亚健康状态。对于心脏早搏患者而言，保持良好的睡眠质量和充足的睡眠时间至关重要。同时，保持心情的舒畅同样重要，日常生活中应避免过度劳累。在运动方面，跑步是一个不错的选择。

跑步对心脏有好处吗跑步对于心脏是有好处的，适量的跑步可以促进体内新陈代谢，血液循环的速发会加快，一般安静不运动时每分钟流周身4-5次，运动时可以加快流全身7次，血流量增多。

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