安宁马拉松10公里成绩排名〖军人跑马拉松要用多长时间 〗

真是太出乎意料了！今天由我来给大家分享一些关于安宁马拉松10公里成绩排名〖军人跑马拉松要用多长时间 〗方面的知识吧、

1、个人的马拉松成绩与训练时间、个人体能和比赛经验密切相关。例如，作者首次半程马拉松用时2小时08分，而平时5公里用时28分，10公里用时58分。马拉松比赛中的“枪声成绩”指的是比赛开始时枪声响起的时间，与运动员的实际起跑时间有所差异。

2、我们都知道，部队徒手5公里的及格线是23分，优秀线是19分，10公里是46分及格线，42分优秀线。我之一次参加半程马拉松的用时是2小时零8分，10公里用时1小时。我平时锻炼，5公里用时28分，10公里在58分。当然，马拉松不是简单的时间叠加。跑得了10公里的未必能跑得了20公里。

3、公里配速是指行进1公里所需的时间，是马拉松、公路自行车等长时间耐力运动中常用的术语。专业选手的5公里配速标准：军人徒手五公里：23分钟及格（配速6），21分钟优秀（配速2），海军陆战队20分优秀（配速4）。

每天晚上跑步十公里,我发现自己还是没变

翻开跑步记录，我是从上个月十一号开始跑十公里的，到今天看来，除了其中下雨或其它原因没有跑之外，差不多每天晚上都会去，也已经跑了三十四天，总里程近四百公里。

体重180斤的我，坚持每天跑步10公里已有一个多月，饮食和作息都十分规律，但体重却没有出现下降的趋势。这可能是由几个原因造成的，需要我对此进行深入的了解和调整。首先，可能是因为减重的时间还不够长。肥胖的形成往往是一个长期的过程，而要看到体重的明显下降，也需要一定的时间。

首先，健身是以年为单位的，最忌讳三天深蹲没长肌肉，三天慢跑没减重就放弃。头一个月身体还在适应调整激素分泌，头三个月身体在生长你看不见的神经细胞。等你坚持个半年以上，你等着身体还你一个大大的惊喜。

为什么跑步10公里，还不如别人跑3公里减得多运动量大不一定有效，没有强度就没有提高。同样的运动量，在身体能承受的范围内，强度越大，对于减脂、增肌或者其他目标的完成就越有帮助。没有强度的增大就没有训练质量的提高。

每天慢跑10公里的话，那么我们的身体逐渐会越来越有力气，而且我们免疫力也会提高，整体来说会更有活力。另外我们也会越来越适应这种运动强度，对我们未来去参加更高强度的运动，也是作为一个基础。

你这个快跑、慢跑10公里，坚持多长时间了？跑步减脂肪，可能是减了一部分，但是由于跑步锻炼，又增长了一部分肌肉组织。肌肉组织的比重是大于脂肪组织的，所以可能出现，不减重的现象。另外，跑过后，可能胃口比较好，吃的很多，基本上，没有消耗自己身体储存的热量--脂肪。

安宁市马拉松比赛有几次了

〖壹〗、次。据中国新闻网显示，安宁市马拉松比赛共举行过两届，有来自11国家的3000余名马拉松爱好者。马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目。

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