带球上篮三步上篮(科比投篮三步上篮视频教学)

带球上篮三步上篮

以右手三步上篮为例，首先从篮框前方约3-4米，稍微偏右的位置持球起始，右手运球向前，当跨出左脚准备起跳时，左手在球前方，右手在球后方靠近底部，利用左脚的力量进行起跳。在空中，眼睛应保持在篮框附近，左手离开球，右臂伸直，靠手腕的力量在弹跳最高点时进行“挑篮”，将球投向篮筐。

篮球上篮教学

1、三步上篮教学 右手三步上篮：从距离篮筐约3至4米的位置开始，偏向右侧出发。用右手控制球并向篮筐方向推进，最后一步用左脚迈出，并准备起跳。在此过程中，左手保持在球前方，右手放在球的后方底部。左脚发力跳起，眼睛注视篮筐，右手将球向上投出。

2、教材分析：三步上篮是篮球基础技术之一，对于其他技术学习有衔接作用，掌握它为篮球进攻技术打下基础。学情分析：授课对象为初二（7）班，共67人，大部分喜爱篮球，积极性高，但技术知识了解较少。本课复习运球技术，通过比赛巩固，学习三步上篮，采用分层次教学，提高兴趣。

3、步骤一：起跳后接球，单脚落地确定中枢脚。分为两种情况：一是运球后跳起接球，二是接住传球后跳起。其中，运球后上篮和接球后上篮都需要在单脚落地时确定中枢脚。步骤二：起跳后，非中枢脚落地。在此步骤中，要注意只有非中枢脚落地，中枢脚不得再次着地。

4、第一步，运球后跳起接球，双脚离地后单脚落地。此时，落地的脚作为中枢脚。 第二步，跳起后，非中枢脚落地。 第三步，再次跳起，非中枢脚离开地面，并在球出手后落回地面。低手上篮的步骤如下： 在快攻结束阶段，快下队员接球后从中路快速运球至弧顶附近。

5、篮球三步上篮口诀：一大二小三起跳 一大：就是说三步上篮的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，当大家同时起跳的时候，第一步如果跨的大，防守者想要从后面盖到你，必须跳的比你更高、更远。二小：就是说第二步要跨的小。这主要是为“三高跳”做准备的。

6、右手持球三步上篮技术要领：站在离篮框约三米或者四米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向向前运球。最后一步用左脚踏出并准备起跳。跨最后一步时，用双手抱球，此时左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部。左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近要将球送至的方向。

篮球三步上篮技巧

准确识别篮筐位置。在运球过程中，要敏锐地找准篮筐，将球投入篮筐上方的方形区域。 控制好投篮的力度。上篮动作应自然流畅，善用手腕力量完成最后的投篮动作。（二）、篮球三步上篮的步骤： 从距离篮筐约3至4米的前方稍微偏右的位置开始，用右手单手朝篮筐方向运球前进。

控制步伐：三步上篮的重点在于步伐的掌握。初学者应从慢动作开始练习，确保步伐既不太小也不太大，以免离篮筐太远或太近。 调整身体姿态：上篮前，应将身体重心降低，确保运球在腰部以下进行。保持上身正直，并在投篮时柔和地出手。

三步上篮的技巧可概括为“一大、二小、三跳”的步骤，这六个字不仅简明，而且便于记忆。以右手单手高手投篮为例，具体步骤如下： 右脚迈出第一步并接球，这一步被称为“一大”。 紧接着，左脚迈出第二步，这一步要小，用于发力起跳，即“二小”。

调整步伐：要想练好三步上篮，关键在于调整步伐。在三步之内完成投篮进球，因此需要控制好迈出的步伐大小，避免边走边上篮。对于初学者来说，慢跑并练习慢动作是较好的方式。在准备进行三步上篮时，心中默数一步、二步，到三步时已经起跳。

右手三步上篮：从距离篮筐约3至4米的位置开始，偏向右侧出发。用右手控制球并向篮筐方向推进，最后一步用左脚迈出，并准备起跳。在此过程中，左手保持在球前方，右手放在球的后方底部。左脚发力跳起，眼睛注视篮筐，右手将球向上投出。

篮球三步上篮注意事项?

1、步伐是三步上篮的关键。必须在三步之内完成投篮，因此控制好步伐至关重要。初学者应从慢动作开始练习，确保步伐既不太大也不太小，以免离篮筐太远难以投中。 在上篮前，降低身体重心，并在腰部以下完成运球。保持上身挺直，并在投篮时柔和地出手。 准确识别篮筐位置。

2、正确的持球姿势：在进行三步上篮时，正确的持球姿势是关键。应用手指尖轻轻包裹篮球，保证掌心不接触球体，以保持球的控制感和灵活性。 起步与步伐：开始时，应从左脚开始，向右前方迈出一步，确保步伐大而有力，同时将球置于腰侧，左手位置在球的左侧，以保证动作流畅并准备好下一步的跨篮。

3、左手上篮时，以左手控制球、右脚起跳、左手完成投篮动作。 在刚开始练习时，可以使用习惯的手和力量较强的手进行上篮，待动作熟练后，再尝试用非习惯手进行上篮。 如果在上篮过程中难以掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地步伐、起跳和投篮，当这些动作熟练后，再过渡到运球上篮。

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