科比投篮姿势的具体步骤是怎样的 (科比双脚起跳教学视频)

科比投篮姿势的具体步骤是怎样的?

科比投篮姿势：右手持球，手张到最大，然后刻意稍微抓球，注意手心不碰球。左手辅助手可稍微抓球，也可不抓，主要是起辅助的作用，手心同样不碰球。出手点和球举着的位置可以看图。科比投篮时球举到最高点时右手肘是向外的，两手小臂呈倒V，右手小臂与大臂差不多呈L。

正规篮球比赛中soma步算不算走步

NBA官方是承认soma步的，不算是犯规。很多人认为soma步是走步，实际上是不算的。但是需要注意到的是，当使用soma步的时候，是很容易走步的，如果练习不到位的话，还是不要使用这种技巧比较好，以免给自己在比赛途中带来不必要的麻烦。

SOMA步并没有走步，无论是在FIBA的规则下，还是NBA的规则，SOMA步都是不走步的。无论是半场还是全场，无论是CBA还是NBA，还是国际赛场，如果你细心注意看的话，就会看到很多明星球员，比如郭艾伦，科比等巨星们都会使用SOMA步。

soma步不走步。规则中说明队员可以跳起中枢脚传球或投篮，但在球离手前任意一只脚不得落回地面，上下步最大的争议在于中枢脚旋转的合法性，当队员停步确立中枢脚后，可以进行合法的旋转。

没有所谓的两种，soma步就是走步，因为soma本人在使用的时候，早期都没有确定自己落地脚以及中枢脚。所以如果真的想学习步伐的话，可以多看看裁判出品的，现在有了012规则之后，像什么单双单，单单双等魔幻步伐比比皆是。

如何双脚起跳?

1、双脚起跳要领：（以篮下右手抓狂为例）不需要很快的助跑速度，甚至不需要助跑。在篮下距离篮筐半米的位置起跳即可。起跳时屈膝，小腿和大腿的角度成110度角左右，此时向后甩双臂。

2、双脚起跳的动作方法包括：起跳前，双脚自然开立，两膝迅速下蹲，同时两臂自然后摆，上体前倾。起跳瞬间，用两脚迅速用力蹬地，伸膝，提腰，两臂迅速向前上方提拉，使身体迅速腾空。在空中时，保持上体自然伸展，收腰，下肢放松，准备迎接即将到来的落地。

3、双脚起跳要领：（以篮下右手抓狂为例）不需要很快的助跑速度，甚至不需要助跑。在篮下距离篮筐半米的位置起跳即可。起跳时屈膝，小腿和大腿的角度成110度角左右，此时向后甩双臂。跳起的时候，双腿绷直，两臂向上甩，然后将右臂尽量伸直。跳跃，指两脚用力离开原地向上或向前跳。

4、助跑踏跳时，双脚应同时用力，确保稳定支撑。 支撑跳上成跪撑，注意膝盖靠近胸部，身体保持一条直线。 向前跳下时，两臂应前后摆动，增加跃动的远度和控制落地。 身体在跳跃过程中应做弹性屈伸，以增加起跳的力量和高度。

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