巴萨教练拉伸全身训练〖足球初学者该练习些什么 〗

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学会向前带球和开大脚球，再学颠球，对于初学者，颠球的技术难度要大一些，可以先学习大脚开球，再慢慢学习颠球。先学防守，再学过人，在足球比赛中，防守是首要，所以要先学会防守，再学过人。

初学者应首先掌握球性，可以从简单的起球练习开始。起球时，将球向后拉，当球接近脚背时，迅速用脚尖勾起，使球向自身方向弹起。这项技能通常很快就能学会。接下来，练习脚背停球。这需要在起球的基础上进行，球向后拉时，脚背要保持适当的紧张，让球停在脚背上而不滑动。

初学者学习足球，应遵循以下顺序：首先，掌握球性，从起球开始。通过将球后拉，当球到达脚背时，迅速勾起脚尖，使球往自身方向弹起，这个技能几乎一学就会。其次，学习脚背停球。在起球的基础上，将球后拉至脚背，脚部适当紧张，让球停稳在脚背上。这个技能需要反复练习，不能急于求成。

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