科比半蹲击拳视频教学完整版〖打篮球的基本技巧〗

这也太突然了，我完全没想到！今天由我来给大家分享一些关于科比半蹲击拳视频教学完整版〖打篮球的基本技巧〗方面的知识吧、

1、运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

2、球技巧之基本功：运球时，眼睛平视前方而不是看着地板。重心要低而且稳。交叉运球时掌心向下拨球不要翻腕哟。练出一种球像黏在手上的感觉。一切都源于运球的稳定。多练，多练。运球基本功技巧之变相运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。

3、热身：在进行任何体育运动之前，必须先进行适当的热身，包括慢跑、拉伸和简单的练习，以防止受伤。穿着：穿着合适的运动鞋和宽松的运动服。运动鞋需要提供足够的支撑和缓冲，以避免扭伤或其他骨骼肌肉损伤。

4、运球技巧：运球其实就是为了突破或者过人从而达到进攻成功的目的。运球的时候只要把距离拉开，用之一下速度甩开对手！再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。

5、打篮球的技巧：运球技巧篮球作为团队与个人技术相结合的运动，运球是最基本的技巧之一。运球时，要保持正确的姿势，确保手部对球的掌控感。使用双手运球，掌握低运球和高运球的技巧，以适应不同场景的需求。同时，要学习如何护球，防止对方抢断。投篮技巧投篮是篮球比赛中的得分手段。

6、运球技巧运球可用来发动快攻，组织进攻，调整位置，突破上篮等，是打篮球的一项基本技能，所以，初学时，一定要学会运球。通常，运球时上身要稍℡☎联系：往前倾，眼睛要观察全场，手在肘部的外侧，五指张开，向下拍下球。需注意的是，球需控制在膝盖以下的位置，而且更好不要偏离脚部太远的地方。

篮球训练计划

〖壹〗、篮球运动员的力量素质训练：-技术点：增强腿部力量、上肢力量和腰腹力量的练习。速度素质训练：-技术点：弧线跑、变速跑、加速度练习、速度耐性和折回跑。耐力素质训练：-技术点：提升3000米、5000米、10000米长跑能力、增强专项耐力和无氧练习。

〖贰〗、体能训练跑步：每天早晨进行晨跑，增强体能和耐力。力量训练：通过哑铃、器械等器材进行上肢和下肢的力量训练，提高爆发力和肌肉耐力。技能训练投篮：每天安排一定时间进行定点投篮和跳投训练，提高投篮准确性和稳定性。运球：练习单手和双手运球，提高控球能力和协调性。

〖叁〗、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

关于暑假训练篮球

为了在暑假期间提升篮球技能，每天应至少安排2到3小时的时间进行训练。如果你是初学者，首先应该练习运球，这不仅能增强对球的控制感，还能提升球感。比如，你可以尝试弓箭步运球，即右手运球时左腿前迈，左手运球时右腿前迈，同时用另一只手保护球，养成这一习惯非常关键。除了运球，还应该注重肌肉的锻炼。

*** 1：着重基本技术训练主要是针对运动员动作不规范，基本功不扎实。应该全面提高运动员的身体素质。有必要加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。单手运球100下。单手身前左右运球。单手身侧前后运球。双手体前变向运球。运球时尝试胯下运球。双手背后运球。

双脚前后跳。双脚侧向跳。单脚前后跳。单脚侧向跳。弓箭步前后跳。练习3：双腿8次屈腿跳两人8次面对面跳起双手胸前传接球练习4：8次跳起踢腿跳两人8次面对面跳起双手头上传接球。练习5：8次侧跳双脚从一侧跳到另一侧，要尽可能高、远。

就是打篮球的时候,用标准姿势投篮,我看见科比他们的手都要往前伸展,那...

跳至更高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作（参考关于投篮）要充分，眼睛要始终耵住篮框。怎样提高投篮命中率篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。

对一个技术没有成型的人来说，更好就是尽量跟着标准动作学，打好基础。当然乔丹科比的动作看看就可以，你不能生搬硬套，他们的出手弧线太平，在他们的身高和弹跳下这不是问题，对你来说，打铁的概率就很高了。所以你出手时手腕的角度、发力的方向和他们要有点差别。

右胳膊贴墙上练，这个确实很难矫正，我的问题是每次投篮出手左手都会不自觉的用力，有时甚至就是左手投出来的，不过平时投篮的时候多注意，不要在意准度，就观察手，投完一次矫正一次，慢慢就会改过来，直到找着一个出手的感觉。

大家可以看下科比左手托球的动作：左手托球的位置大约在腰间，然后右手张开呈硬手姿势放在球上，这里要说的一个问题就是，右手手指的指向问题。池边老师曾说过，为了保持投篮时右小臂竖直，在投篮前，也就是托着球时，右肘是可以稍向外拐的，这样更有利于发力。

投球的时候看篮筐后半圈假如要是想练后仰的话可以试着把投篮手那侧的腿起跳时稍℡☎联系：往高抬起往后仰我研究过很多的投篮姿势并尝试过种种，比如胡卫东的扛炮式，孙军的点射式，焦健的击剑式，佩贾的侧身式.并.结果是总认为双手投篮不可取，那就练单手吧，这时我就产生了一段时间的疑问与摸索。

投篮时用手指触球，掌心不要接触篮球，将篮球置于自己头部的前上方，应该用眼睛的余光能看到篮球，不要置于头顶。另外一只手扶住篮球，投篮时不要发力。靠手指的拨动和手腕的抖动投出篮球，肘部不要外撇。

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