马拉松全程视频讲解下载〖超马冠军讲解马拉松和越野跑的区别,听完你都学会了什么 〗

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1、马拉松和越野赛安全度完全不同相对而言马拉松安全性更高，因为马拉松基本上都是在城市举行，后勤工作也非常到位；越野赛基本上都是在户外举行，地形比较复杂，需要很高的综合能力，安全性更低，一般的跑者不建议参与越野赛，难度太大，风险不好控制，很容易出现问题。

2、总的来说，马拉松与越野赛之间的区别不仅在于距离，更是对身心挑战的深度和多样性。选择哪种赛事，取决于你的目标、技能和对未知的热爱。每一步都是向自我超越的证明，每个赛事都有其独特的价值和荣誉。

3、不同于简单的有坡度路跑，山野路面对跑者体能要求全面。腿部、脚部、关节、核心力量需达到极高水平，才能应对长时间越野跑带来的全身酸痛。这种体能挑战使得越野跑成为一项高门槛运动，即便对于常年路跑、全马比赛经验丰富的人，也难以轻松应对。越野跑的装备成本同样不菲。

4、据“艾艾艾小艾”介绍，越野跑补给的概念和马拉松差不多，区别是越野跑会更“因地制宜”，它设置补给点的距离会根据实际路况难度考虑，而不像城市马拉松一样进行固定距离补给。马拉松急救跑者Seeker进一步分析，普通马拉松与山地越野赛的区别，首先是距离。

跑步30公里什么概念

跑步30公里，这个就是跑了3/4个全程马拉松的概念，这个运动量有点过大了，堪比专业运动员了，如果没有专业指导的话，有可能对自己的膝盖等部位造成一定的损伤。

夺冠水平。在业余马拉松比赛中，三十公里能跑三个小时的人是有一定具备跑马拉松的夺冠的水准的，且心肺功能和耐力比普通人要强。马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里。

我是之一次跑30公里的，前面有过3次的半马，之一次跑却是挺吃力的，特别是最后五公里的时候体力透支已接近极限了完全是靠毅力跑下来的，最后两公里是走走跑跑。身体的负担也很重，大腿面酸痛的抬不起来，第二天稍稍有点缓解，但上下楼梯仍然有点痛。

公里的拉练可以被视为一种压力测试，以评估你的身体是否能够承受接近马拉松强度的负荷。赛前30公里拉练的好处除了测试身体对重负荷的反应外，这30公里的拉练也是一种有价值的训练，因为你的身体平时很少承受如此重的运动负荷。

徒步30公里好一些。跑步30公里对场地要求比较高，对心脏的负担要求比较大，会出现呼吸困难，导致身体上的疲劳和不舒服。徒步30公里，对场地没有任何要求，随时随地都在徒步，而且徒步属于有氧运动，对身体器官的负担没有那么重，身体上比较能接受，所以徒步30公里好一些。

你之一次跑马拉松是什么时候,感受如何?

之一次跑马拉松是在2016年，前一年我已经完成了半程马拉松，成绩还算轻松，因此对于全马拉松有些轻视。赛前夏天的训练累计跑了600公里，我觉得5小时内完赛应该不是问题。但赛前几天睡眠并不安稳，心中充满了各种顾虑，尤其是对心脏的负荷能力的担忧。

在北京的周末，阳光明媚，我，散锋猛，之一次挑战马拉松，并且成功跑完全程，成绩令人满意。

在半程马拉松的中途，我穿着压缩衣裤，肌肉疼痛得到缓解，但脚部的旧伤开始发作。速度明显下降，但我坚持不走路，只靠意志力支撑。那时，我思考着真正热爱的事物和人，尽管脚痛难耐，却也成了我前进的动力。

但是这次马拉松我是亲身感受到到，起点不同，你的世界也许会完全不一样。我是马拉松鸣枪5分钟之后才开始跑的，但是芯片的计时是从鸣枪开始的，晚入场，你想要努力，可是道路就这么宽，你想挤掉别人，不是那么容易的。

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