谁知道科比的训练情况啊(科比肌肉教学)

谁知道科比的训练情况啊

一般每天早上4点钟准时起床，6点钟准时开始训练。首先是举重，我通过它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，我会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，我会去练习投篮。其他的时间，我有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。

科比突破过人时候的速度如何训练?

1、训练方法：反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

2、连续垂直跳训练 连续立定跳（蛙跳）训练 单脚跳训练 跳阶训练 跳深训练 自己可以分开做成几组，每组相隔2-3分钟左右。 至于篮球的背身单打，这个可以去网上寻找教程。我这里有一个。 http：//v.youku.com/v_show/id_XMTgzMTE1ODgw.html 希望我的回答可以帮助到你。

3、这得分两块，第一块是身体训练，这个是有科学方法的，锻炼爆发力，启动速度，但是任何人都有极限。第二块是我特别想说的，就是意识训练。突破的速度不是说要绝对速度多快，而是相对速度。就像科比谈自己打球的时候，看防守人的脚部方向，要根据对方的脚步位置和朝向来做动作，这样可以事半功倍。

4、离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。

5、一般来说科比的过人的手段就是变向和队友挡拆后的加速，不过近期感觉他的运球重心比以前来得高了，突破时的对球的保护有些不够到位。

谁有科比巅峰时期的肌肉照?

首当其冲第一位就是篮球之神，迈克尔乔丹。乔丹凭借罚球线起跳扣篮击败众多扣篮高手夺得了扣篮大赛冠军。在比赛中凭借卓越的肌肉爆发力，频频送出精彩的扣篮表演，而且凭借超常的滞空能力，他还有很多精彩的空中拉杆表演。

换个角度，就算科比年轻时真的有这个水平，但是图中的霍华德也穿着湖人球衣，也就意味着时间最早也是2012年，彼时科比已经是34岁，这个弹跳，似乎真的有点太不切合实际了。所以，也只可能是拍摄角度的阴差阳错，让飞侠在照片中重回巅峰。

霍华德巅峰时期，就是靠身体碾压对手，论技术是真的粗糙。霍华德湖人时期，还处于巅峰阶段，只是跟科比不来电，没有打出统治力。看看霍华德这身肌肉，硬是把球衣给完全撑起来，球衣穿身上没有一点缝隙。看看身旁的科比，虽然还是够强壮，不过肌肉的饱满程度，比霍华德差远了。

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