全程马拉松自拍图片,6类跑步者越跑越快乐,看看你属于哪一类

男生如何自拍可以拍的很好看?

1、方法一：距离不要太近。镜头离本人要有一定的距离，这样才能更好拍照，才能把整体拍进去。方法二：手机像素要好。高像素手机拍出的照片清晰好看，有的还自带美颜效果。方法三：看准拍照角度。较好要有一定的留白，也可以利用旁边的风景衬托一下本人。方法四：选择合适的背景。

6类跑步者越跑越快乐,看看你属于哪一类

1、竞赛型 竞赛型的跑者家中必定是摆满了各大马拉松赛事的奖牌，北京、东京、柏林、波士顿等等，奖牌越多也代表征服了更多的马拉松，去了更多的城市，认识了更多的朋友。

2、坡度跑就是多组短距离上坡跑。这种训练能够提高有氧能力、极度疲惫耐受力、跑步特定肌肉力量。进行坡度跑的山坡最佳坡度在4-6%。坡度跑一般安排在建立有氧基础最后阶段，作为过渡，能够顺利进行接下来的高强度间歇训练。

3、除了部分天赋跑者之外，一般来说，你练得越科学，练得越勤，跑得也就越好，在跑圈里也就越受人尊重和敬佩。 对自己特别狠 ，甚至有些偏执周末在家里睡懒觉多好啊，好不容易有时间好好休息下，为什么还要受虐去跑步呢？是啊，在床上躺着多么舒服呢。

4、间歇跑/节奏跑 间歇跑和节奏跑都是为了在马拉松比赛中提升速度而进行的训练。间歇跑，比如：跑4组800米间歇，每组之间休息2分钟。间歇跑每组都是高强度，并严格控制休息时间，在心率未恢复平静就开始下一组训练，通过高负荷的心率刺激使身体的抗乳酸能力得到提高。

5、大腿越短越好，这样跑起来大腿的做功半径就小，频率自然就快；小腿 腓肠肌（腿肚）肌肉类型短跑最好为块状，跳跃最好为槽状；脚弓要明显成弓状，扁平足无论从速度、爆发力、耐力都不适宜训练；双臂臂展不易太长，不然摆臂的时候做功太大，力量转移，重心不稳。

你第一次参加马拉松的感受是什么?

1、这次马拉松让我亲身体验了坚持不懈的感觉，体会到了分解目标并逐一完成的喜悦，也让我爱上了跑步和这些跑友。这些想法并非首次出现，而是马拉松给了我机会在奔跑中深入思考。

2、第一次总是难忘的，总是准备不足的，总是仓皇而上的。一般来说，马拉松从35公里以后就算最后了吧。我分几个点来分享。外在上，此时路边的观众会由二三十公里处的稀少逐渐增多，加油助威的观众都是发自内心的，因为这时候已经起跑很久了，跟风的已经喊累了。

3、自身感受上，大腿已经变成了机械摆动，呼吸也变得可以控制。双脚的酸痛让我总想停下来走两步，但又舍不得浪费每一分每一秒。

4、这次马拉松比赛不仅仅是一次简单的运动体验，它更像是一次心灵的洗礼。在漫长的跑程中，我有时间思考生活的点滴，感受每一次呼吸、每一次脚步与地面的接触。这种沉浸在大自然中的感觉，让我找回了与自我对话的平静与喜悦。终于，在历经数小时的努力后，我跨过了终点线。

5、在半程马拉松的中途，我穿着压缩衣裤，肌肉疼痛得到缓解，但脚部的旧伤开始发作。速度明显下降，但我坚持不走路，只靠意志力支撑。那时，我思考着真正热爱的事物和人，尽管脚痛难耐，却也成了我前进的动力。

6、第一次的时候会有些痛苦，但坚持下来之后便会上瘾。这是我作为一名特别特别业余的跑者在体验过几次半程马拉松之后对这个问题的一句话总结。

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