跑马拉松的腿粗有哪些事是你跑了马拉松之后才知道的

今天阿莫来给大家分享一些关于跑马拉松的腿粗有哪些事是你跑了马拉松之后才知道的 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、穿新鞋子去跑马，真的会磨出水泡。在马拉松现场排队上厕所，真的很壮观。不知道有多少人曾在马拉松起跑线排队上过厕所的？有排过队的人应该都清楚，每一个移动厕所前都会有一条条长龙，真的很壮观，要上个洗手间一般都要等个20分钟甚至半小时。

2、这应该是因为跑马拉松时，和自己相处的时间很长的缘故。跑者感悟：马拉松是一个更重过程的事情，只有你重视每次刻苦扎实地训练，日积月累，你才能变得更加成熟强大。在比赛的时候才能游刃有余，有所突破。

3、跑太多将会带来过度训练，其中包括了疲劳，骨折，以及最重要的是：使你失去跑步的乐趣。如果你出现了这些征侯，你该休息几天，再进行跑步的训练。TRUTH#8：退步能让您更进一步建立休息日并不能完全保护你的肌肉不受伤，许多成功的马拉松训练日志排入了休息周。不过，这并不是指你要休息一周。

4、马拉松训练又长又慢，很有可能会导致精神疲劳。和朋友一起训练会有趣很多，同时会给自己更多的动力。作家和奥运会运动员杰夫·加洛韦有一个建议，一定要选择和自己速度差不多的跑友。他说：“如果你的朋友跑得很快，你应该问问他们能不能慢下来适应你的节奏。

5、是的，你也可以说你“跑”完了一个马拉松，哪怕大部分你都是走下来的。10公里的时候你已经忘记什么正确的步伐、姿势和呼吸了吧？疲累打乱了你的计划，忘掉它，跑吧！没人打网球的时候哭，但是跑马拉松可就不一样了，中途崩溃大哭的大有人在。哭吧哭吧，就是不要停下脚步。

腿粗还是腿细速度快呢?

腿细的球员通常动作敏捷，速度快，但可能更容易受伤，比如凯文·马丁这样的球员。相反，腿粗的球员下盘更稳，防守时更有优势，如德隆·威廉姆斯。当然，腿粗可能在垂直弹跳上有所限制。

这根本不是一回事，腿粗腿细是每个人训练后，肌肉类型所决定的粗或细，有每个不同个体的肌肉纤维所决定，可能你练的比人家多，腿应该细一些，但你肌肉类型不同所以腿粗这也说不定，所以你问题出发点就错了，导致误导一些朋友真对这个问题不懂乱~我的解释完了，看你怎么理解了。

不对，看腿有没有爆发力不是看粗细，看你的小腿处的肌肉，如果是挺起来的，就很有爆发力，而且跑步什么的都会很快，跳的会很高，但是如果是垂下来的，那就不行了。腿粗一点，只是有力一点，有力跟爆发力是不一样的。

粗证明腿步力量和暴发力强，但并不完全代表跑得快。跑得快除了要有够强的力量和暴发力还要和身体其他部位肌肉群协调得好，才能真正是越跑越快。胖子腿粗了，也有力量和一定的暴发力，但上身过重，腿部肌肉无法维持整个身体以高速的加速度跑。

个人认为因人而异啦。如果你很高，1米8以上，打中锋自然腿粗，下盘有力经得住抗。如多你是灵巧的速度型球员，腿细但要有肌肉。这样爆发才有。总之，一定要有肌肉，腿部发达。练可以每天蹲马步，蹲5组，一组5分钟，或者摸高练习。多跳，多跑。

不是的，走路累不累不是取决于腿是否粗细，而是取决于你的心肺功能自身和身体素质，这方面好的人走路就不会觉得累。另外饭后散步是一项很好的运动，如果每天坚持的话是很不错哦。

想靠跑步减肥,但是不想腿粗,跑完步还要吃蛋白粉吗

首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

高热量，高脂肪的东西，不只跑步后不适合吃，减肥期间也不适合吃。跑步后需要注意拉伸，不要立刻就休息或者洗澡。你既然能问出哪些东西不能吃的问题，证明你还是没有控制饮食，也没有下定决心减肥。而且你只是为了减肥，又不是撸铁为了增肌，为什么还要运动完吃东西呢。

建议的话，是平常少吃些，别吃饱，控制一下，适应之后饭量就会减少。再适当运动体重自然而然就减了。晚上几点跑，时间一般很晚了，实在饿那就吃两块饼干，多喝点水睡觉吧。觉得时间还早，那就买个瑜伽垫，做练腹肌撕裂者之类的运动。然后吃三饼干估计不会很饿了。

病情分析：吃蛋白粉不会导致腿粗，请不用担心。但是如果有肾功能不全，请慎用蛋白粉。如果下肢粗伴有水肿的话，建议查一下肝肾功+尿常规。

我告诉你，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过一周腿马上减小到原来状态（跑完步用力拍拍你的大腿小腿还能加快这一恢复进程！！）。

可以吃点蔬菜水果之类的；跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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