篮球持球单打能力不好,如何提高篮球外线单打

我打篮球有单打技术,但是在全场和半场就完全用不出来!求指点!

注意体力分配，全场要求整体性，你要多在实战中调整，当进攻不好的时候，你可以选择助攻，这样提高全队的合作力。不断的总结，会越来越好的。

如何提高篮球外线单打

坚持每天早晨练弹跳。就一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度-尽力起跳，手臂向后甩。重复练习。每次尽量做到500次才休息（要注意下蹲时脚尖的卸力技巧，这个很简单的）。因为你说你的弹跳不怎么好，所以一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打颤，这样才能激发你的潜力。

比如你可以像AI那样交叉步的胯下来急停跳投，或许更简单的，利用你的干拔能力，直接急停，拔起来就投（这招KOBE门徒里有教，克劳福德前段时间刚用这招绝杀了太阳），这是持球面框攻。

然后就是运球，晃动、背后、转身、节奏这些都要汗水练出来，也是你单打的基础。最后就是终结，所有的前戏都是为了最后一发入魂，干拔、急停、撤步、后仰、左右手、拉杆、抛投、打板、勾手等等，不多说了，慢慢练吧。背身：前提是你有吨位，没吨位的不建议练背身技术，容易动作变形。

提高传球质量。正确的传球轨迹应该是接近于平的，速度也应该偏快。提高传球质量应该掌握正确的传球姿势。积极跑位。跑位跳投是终结进攻的最快方法（也是最难被防住的进攻方式），这就要求你有一定的投篮准度。要懂得分享球。篮球是5个人的运动，要想战胜强大的对手必须依靠全队。

如果想要提高单打能力，首先要练就一个好身体，这就要求你的腿部，腰部，上肢力量足够进行对抗。其次要练习扎实的基本功，这个包括运球，加速，篮板等一系列基本功，然后才能进行比赛。在比赛中练习，巩固自己所练习的。

如何提高篮球单打技术和得分能力

1、坚持每天早晨练弹跳。就一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度-尽力起跳，手臂向后甩。重复练习。每次尽量做到500次才休息（要注意下蹲时脚尖的卸力技巧，这个很简单的）。因为你说你的弹跳不怎么好，所以一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打颤，这样才能激发你的潜力。

2、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

3、苦练投篮。增加得分手段。比如背身单打、接球后转身投篮、急停跳投、突破上篮等等。提高战术配合意识。如果你是个射手，这点尤为重要。当你遭到对手的重点看防时，能否利用队友的掩护作无球跑动在很大程度上决定你是否是个好射手。有时候，光“准”远远不够。

4、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 提高身体的训练程度。

5、打篮球怎样练，才能提高突破能力？ 任何技术的前提都是身体素质，所以第一步就是锻炼爆发力，力量等，然后慢慢练球感，有了身体技术进步也更快。

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