篮球打全场没体力腿酸痛,打篮球全场跑一会就累

每次打篮球过程中大腿都感觉无力

问题分析： 你好，在有打球出现的肌肉酸痛时候。属于身体的营养不良引起或者有体内的微量元素不足引起。在有钾元素不足时候也会引起腿软的症状、需要积极治疗为宜 意见建议： 建议注意休息，血常规检查，血清电解质检查为宜。

打篮球全场跑一会就累

1、主要是体力跟不上，打全场需要连续的爆发力，很消耗体力的。在一个就是紧张，失误很多情况是紧张照成的，体力消耗过大也会加速紧张的感觉，照成失误。

2、没比赛的时候多打半场的3打3，多跑动。几天体力就来了 没3打3打的话就去跑步，不过不是一直慢跑，要变速跑，而且是在比较高的速度的时候加速变速，这样比打3v3要辛苦，但是也是几天体力就可以来了 不过记住，练体能的时候，多渴都要坚持不要喝水，训练完休息一下才补水。

3、这个很正常，因为怎么平时打的都是半场。打全场身体肯定不适应。你去看NBA球员在厉害也很少有打满全场的。这个对体力要求很重要。还有力量要求。除非专业训练，自己单纯训练的话每天长跑1千米，短跑冲刺。你可以问问高中体育普招的人练习什么，按照他们的跑步方面练习，自己适当减量。5个月就可以了。

4、病情分析： 这种情况可能是贫血、低血压、低血糖、营养不良等。贫血常见的症状有头晕乏力、心慌气短、食欲不振、皮肤粘膜苍白、指甲扁平等。建议在医师的详细检查后，在用药治疗。 意见建议： 建议去医院做检查，如血常 规、 血糖、微量元素等，确诊后做相应的治疗。饮食要规律，营养要全面，避免挑食。

我打篮球时运动过度大腿酸痛,怎样快速恢复?

1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

2、LZ以前练过长跑，如果天天练的话小腿和大腿也会出现类似的情况吧，建议LZ尽量每天都冲冲澡（有条件可以坐冲）用温水冲冲腿部，再睡一觉，应该有效果。LZ还担心的话还可以贴贴膏药。而且LZ应该注意运动的强度和次数，适量减小运动量和减少次数。如果以上办法用了5天还没用，我建议LZ去医院看看。

3、洗热水澡，拿喷头潮酸痛的地方直喷，并且轻微按摩，知道酸痛的地方微微发红为止，促进血液循环，排除身体内的多余乳酸。

4、再一种方法就是你可以选择用云南白药喷雾剂。如果是自己感觉酸痛难忍，就是情况比较严重的话，你可以先喷一喷云南白药喷雾剂，然后再用热毛巾给它敷起来，这样药力就会渗透到里面，这样的话会效果会很快的。最后一种方法就是进行适度的一些放松性的锻炼。

5、按摩：对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。

6、首先大家在运动前一定要做好充分的热身活动，这样可减少剧烈运动后肌肉出现酸痛。运动后应及时再做整理活动，也可减少肌肉酸痛。运动后进行热敷、推拿、按摩、涂抹松节油也是可以缓解减轻酸痛程度的。大家运动一定贵在坚持，经过一周的运动适应，这种酸痛的现象就自然会消失了。

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