篮球突破时有什么技术要点(篮球单打突破过人)

篮球突破时有什么技术要点

1、交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

篮球单挑过人技巧

吸引注意力：利用一些手势吸引对手的注意力，然后迅速突破。 低身盘带：把身体低下，带球越过防守者的脚步，然后加速，让对手无法防守。 突破“谷仓门”：让对手前侧的腿处于开放状态，然后擅长利用这个“谷仓门”进攻。

运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着人，而不是去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

篮球单挑过人技巧如下：第一，突然起跳投篮。这个在于突然性，之前做一些任意的假动作迷惑对方即可。第二，快速突破上篮。一个在于快速，不然突破没有威胁，大多数的后卫都会这一招，不过不建议使用街球式的打法，不然容易起冲突。第三，假突急停跳投。

篮球单人突破突破战术

单手虚晃突破。用右手快速前进，接近防守队员时，迅速向左放下篮球，用左脚向左迈一步，然后迅速将篮球拉回右侧，同时将左脚向右推，进行单手快速转向右侧的动作。（左手握球则相反），优点： 与用双手佯装改变方向相比，单手握球的优点是脚步断，速度快。虚晃体前变向。

单手虚晃突破 右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手持球反之）优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。动作分解训练：每组20次，共5组。

错位突破 即，利用娴熟的运球，拉开防守位置的2个人间的空挡，适时选择转身从间而过。重位突破 即，运用对方的防守意识，有意的引导对面2个队员位置重叠，这样可以视为一个大型的防守队员。然后，运用平时1突1的方式过人。

突破过人和背身单打有区别吗?

背身单打就是背靠对方打，有可能离篮筐位置远些。有的壮实的后卫小前锋会用这招，最后会用转身跳投结束进攻，或者寻求机会突破。

背身单打首先以身高决定的。如果身高不高则所面对的内线都是高个。所以会有吃力，但也是可以的。要充分利用好自己的屁股，一定要深蹲，力量小一般是推不开对手，用屁股挤身位会好点。重心低。

背身单打：假动作晃开人员，转身上篮或后撤步投篮。利用运球技术突破过人，如转身过人、变向运球等，结合假动作效果更好。

交叉步过人，最重要的是球在过体前的时候，从一边到另一边不被断，练习时尽量压低重心，屈膝，让球从膝盖下边过去，这时候以从右向左为例，是右脚发力，球过到另一边的同时，右脚向左跨出，上身压低保护球，然后顺势左手运球，左腿迈出，过防守人时，右胳膊，右肩一定要保护好球。

背身单打技巧和要点如下：1身体重心要稳。背身单打时，一定要保证自己的重心稳定，不要因对方的撤步而失去重心，这样容易丢球。应把上身稍后仰，但重心不要失去，始终要站稳了，两腿自然分开，尽量分的大一些。2尽量抗住对方。

是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。

篮球单挑时的突破有哪些?

抢先占位：在进攻者和防守者之间占据有利位置，从而创造突破机会。 突破围堵：在三到四个防守球员的围堵下，快速变换方向，突破防线。2 灵巧转身：将球传送到身后，然后快速转身，完成突破。2 移位游走：不断改变站位位置，打乱对方的步伐和节奏。

左右手突破上篮。右手相反突破一步急停跳投或上篮。左手佯攻，吸引防守脚步向左，突然运球到右手突破上篮。交叉步运球，左右突破上篮。运球，后撤步投篮。利用错位背打。篮下左右勾手，拉杆。低位背打，左右两边的前转身和后转身投篮。空切上篮。无球跑位投篮。

篮球单挑过人技巧如下：第一，突然起跳投篮。这个在于突然性，之前做一些任意的假动作迷惑对方即可。第二，快速突破上篮。一个在于快速，不然突破没有威胁，大多数的后卫都会这一招，不过不建议使用街球式的打法，不然容易起冲突。第三，假突急停跳投。

单手虚晃突破 右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手持球反之）优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。动作分解训练：每组20次，共5组。

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