举重练出来的肌肉与健身者练出来的肌肉,差距有多大 (举重运动员健美运动员的区别)

举重练出来的肌肉与健身者练出来的肌肉,差距有多大?

其实拿举重运动员和健身肌肉男举例子就可以了。

与举重运动员相比,健美运动员的体格是什么?

健美选手是全身上下每个肌肉都发展的选手。但是举重选手训练的是腿部力量和臂部力量。打架经常使用的就是胳膊和腿。所以健美选手打不过举重选手。

你很快就会发现举重运动员体内脂肪含量更高。而且，手臂的肌肉也不是特别发达。然后你就会有一个更大的核心——看看那桶状的胸部和腹部。重点是获得真正的力量，而不是雕刻和塑形的身体看起来很好。

因此，虽然一个健美运动员的肌肉可能比一个举重运动员更多，甚至说他的卧推和深蹲成绩也可能比该举重运动员更强，但是他所能举起的重量却可能会比该举重运动员小的多，因为举重需要技术，而不只依靠蛮力。

为什么举重运动员没有像健美运动员那样的肌肉形象?

1、也就是说，由于人才与选择性招募的关系，举重运动员的肌肉生长主要是快速的肌肉纤维，而缓慢的肌肉纤维则不生长；而健美运动员则根据“尺寸原则”招募所有的缓慢的肌肉纤维进行锻炼，而所有的缓慢的肌肉纤维都是缓慢的。

2、就这么跟你说吧，举重就是力气大就行，所以运动员就是使劲吃使劲练，不用管美观不美观，肥不肥，他们一般在项目涉及的肌肉上非常强。但是健美不对力量有要求，他们体脂一定很低，维度一定大，线条一定要清晰。

3、健美是肌肉肥大训练，举重是力量速度/爆发训练（并在一定程度上控制体重），训练目的不同，结果自然不同，从事两种运动的人可能擅长自己的项目（基因和运动员本身选择）。举重运动员的力量取决于天赋和训练。

4、这要看举重运动员的级别大小了，一身肌肉的也有，但是不特别多。如果你看见一身肌肉的举重运动员，那他的发展前途也不是很大了，因为他没有脂肪去让练成肌肉，因此他的力量不会提高多少。

为什么举重运动员比健美强那么多?

1、健美运动员的肌肉华而不实，正如楼上所说，举重运动员靠的是瞬间爆发力，单从力量上讲，可能举重要比健美稍强些。我觉得摔跤和体操运动员的力量更强，他们需要持久的耐力。

2、他们练得侧重点不一样。举重只追求爆发力，健美追求爆发力+耐久性。也就是说，举重的就那一下，能起来就起来，并且要等几分钟才能进行下一次的一下。但健美运动员绝对力气没有举重的大，但是同一个动作可以做8-12下。

3、而举重运动员的训练，则不会刻意去练肌肉，会更加注重肌肉耐力和肌肉爆发力的训练。

4、所以，有时从表面看起来一个健美运动员的肌肉比一个举重运动员要多，但是他的白肌纤维也许比该举重运动员要少，在爆发力方面自然就要差一些了。这就是通常人们说健美运动员的肌肉比较“虚”的主要原因。

5、楼主的问题问的业余了。健美冠军练肌肉要注意三方面，围度，力量和线条。力量只是一个方面，举重运动员偏重力量练习，特别是深蹲。所以光就深蹲和硬拉这两个力量传统项目而言，我觉得应该是举重运动员力气大。

6、其他的一些需要肌肉力量的运动员也是需要长期进行力量训练的，例如说举重运动员。

为什么举重运动员的绝对力量比健美运动员的大?

这就是通常人们说健美运动员的肌肉比较“虚”的主要原因。举重运动员不只练力量，更注重技术训练。

实际上举重运动员的肌肉维度和力量是成正比的，因为举重运动员的肌肉维度并不小，所以他们的力量也很大。他们的腰腹部肌肉围度更高，而其他地方的肌肉围度更小。

举重运动员比健美运动员更强大，健美运动员本身并不一定准确。举重运动员当然比抓举和挺举有优势，但与其他训练相比，这种情况未必如此。目前还没有明确的研究表明，训练水平和体重相近的举重运动员和健美运动员比后者更有力量。

健美运动员的肌肉华而不实，正如楼上所说，举重运动员靠的是瞬间爆发力，单从力量上讲，可能举重要比健美稍强些。我觉得摔跤和体操运动员的力量更强，他们需要持久的耐力。

而要增加肌肉的线条，就要才去小重量、多次数的锻炼。而举重追求的是能够举起的最大重量，是不必在意自己的体型的，比如，举重运动员深蹲和硬拉练的很多，但卧推是几乎不练的，而不练习卧推的健美运动员是没有的。

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