打全场篮球累怎么办（篮球打满全场多累）

打篮球总是没体力怎么办?

初三是青春期比较有活力，多打几次篮球，耐力会慢慢增加的。跑步也不一定要追求快，可以试着慢跑，看自己能坚持多长时间，体能是需要坚持的。锻炼耐力的 *** ：肌肉力量的增长依赖于一定负荷的科学训练。

怎样调节打篮球全场体力的消耗

建议制定一套轮转体系，这种轮换就可以解决体能问题，但要注意每一套阵容的实力分配。

提升体力 如果不锻炼体力，就学着怎么合理分配体力。打全场是很累人的，要快攻，要落防，要挡拆要空跑，要朝着拉拉队抛媚眼...所以体能真的是第一紧要的事，要懂得什么时候要像疯狗一样地往前冲，什么时候该放弃机会。

提前热身，篮球是比较激烈的运动，在打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，而且能充分激发身体的潜能，增强体力，这一点是很重要的。篮下封盖看好时机。

平多锻炼耐力，多无氧运动。运动时应该喝淡盐水，除了能补充水分之外，还能补充盐分。随着运动时的大量流汗，会造成体内一些镁离子的流失，因此在运动后要喝电解质饮料。

打全场的篮球一会就累了?怎么办?

看你想多久提升吧。没比赛的时候多打半场的3打3，多跑动。

多锻炼吧，如果你每天坚持跑1500米，最后一圈再能适当的加加速，一个月内你打全场就基本可以应付了。不过还有一个因素是，你打全场的对手不能和你的技术相差太大，不然你的体力也完全不够应付。希望对你有帮助。

肺活量太小了，还有注意，不要每次进攻都以百米冲刺的速度跑到防守方的场。

耐力训练，打全场40分钟更是需要耐力。可以选择长跑！每天5公里变速跑。打篮球还要学会节省体力，要学会跑位和及时调整呼吸。

跑一千米也不过是短短的几分钟，打篮球打完全场需要40分钟，如果再打加时赛时间更长。而且跑步动作是不变的，往前跑就可以了，但是篮球还需要做跳起来抢球这些动作，打一会篮球就累还是说明自己耐力不行。

打篮球比较需要变速跑动的能力，同时爆发力的调动的时机也很重要，比如你要甩掉别人的盯防时用反跑（忽然变向跑）就要比直接跑来的有效率。

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