求篮球训练计划「小学篮球训练计划时间安排」

本文摘要：求篮球训练计划 〖One〗以下是一份篮球一周训练计划：训练时间安排：每天上午7：00 - 7：30进行体能训练，下午16：30 - 18：0...

求篮球训练计划

〖One〗以下是一份篮球一周训练计划：训练时间安排：每天上午7：00 - 7：30进行体能训练，下午16：30 - 18：00开展技战术训练。

怎么成为篮球高手?求具体训练计划,我想在1年后入选校队。

首先要给自己定位，打稍微厉害点的，按你180身高打分卫或者小前锋（建议小前），打篮球一定要练弹跳，每天睡前单脚下蹲60次，可以分6组，这不用太多时间，1-2个月就有初步效果。同时每天做些俯卧撑，这真很有用并且方便。

左手拍给右手，右手拍给左手，这是最简单，最有效，也是最实用的，相信每一个好的篮球手都给自己进行这种简单的训练，原地训练，一下下有效的练习，让球的着地点就在自己身前，让接球手很容易接到球，由慢到快，由高到低，直到形成一个感觉，一个本能，不需要用眼睛来把握的身体习惯。

-先让练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。2-然后就是练习上篮的脚步。

一切训练都是辅助，你要有一颗勇敢的心，被虐很正常，别害怕，发挥你的长处，加强它。弹跳和力量见效慢，练传球和投篮，投篮见效最快，打不了主攻就助攻，帮队友得分。扩大投篮距离，有空蓝就投，相信自己，防守时不要吃假动作，不要急躁，应该不会被挂很多次。记住，篮球不是一个人的。

虽然如此，想成为一名真正的篮球高手也是不容易的，篮球同样不是一项简单的运动。 如果你不能参加系统的训练，只是自己练习的话。我可以给你一些建议： 虽然你没有老师，但你仍然要把每天的篮球练习当作一堂必修课来上，这样才有效果。 首先要有训练计划，每天固定训练2-3小时。课的内容要安排的充实有序。

小篮球,大梦想!小篮球教练如何做到越来越专业

〖One〗小篮球教练要做到越来越专业，需要不断学习和调整教学 *** ，以适应不同年龄段孩子的需求。以下是一些关键策略： 根据不同的年龄段去安排学习项目 启蒙阶段（如5-8岁）：这个年龄段的孩子对篮球运动充满好奇，但专注力有限。教练应采用口头指导的方式，通过游戏化的训练帮助他们掌握基本功，如运球、传球等。

〖Two〗小篮球，大梦想，健康成长，活力四溢，努力训练，坚持不懈，技艺精湛，团队荣誉，快乐童年。篮球，是孩子们心中最美好的梦想，他们不仅通过训练锻炼了身体，更培养了坚韧不拔、勇往直前的精神，为未来的人生之旅奠定了坚实的基础。幼儿园篮球队，成长在康乐和谐的环境中。

〖Three〗帅气的小身影，在篮球场上熠熠生辉。宝贝，你的篮球梦，我们全力支持！篮球场上的你，比任何时候都要耀眼。投篮、运球，每一个动作都透露着帅气。小小篮球手，大大的梦想家。你的汗水，浇灌着篮球梦的种子。在篮球场上，你找到了自己的舞台。

跪求篮球训练计划,我每天有3个小时练球时间,中午一个半钟头,晚上一个半...

一： 你要练习最基本的东西· --运球··记住一定要双手交叉运球、跑动运球。

投篮基本技术讲解练习，立定投篮、跳起投篮、立定五点投篮、跳起五点投篮、三步上手投篮、三步低手上篮、反手上篮、行进间接球投篮、跨步急停投篮、跳步急停投篮、计时投篮比赛。 全场“S”形跑传接球上篮、转身摆脱上篮、横切纵切配合上篮。

每天打篮球半小时到一个小时就足够了。可以每天打一个小时比较好。每天打篮球的时间在1~2个钟头就可以了。每天打3-4个小时就可以了。我觉得合理的锻炼，一般一到两小时比较好！坚持锻炼一个小时就可以了。

我初一时候，别人觉得我打球太烂，不和我玩，我攒了一个月的生活费买了一个球，暑假中午一点过最热的时候球场没人去，我就趁那时候去练球，别的不练，就练运球和投篮，一个多月时间，我黑了，也变强了。从那以后，同学们都会主动拉我去打球，因为我买的斯伯丁，牛皮的。

为什么我练篮球那么久了,都没有进步

练篮球很久没有进步的原因可能包括以下几点：训练内容和方式不够科学有效：单纯的长时间训练并不等同于有效的训练。你需要明确自己训练的具体内容，并确保这些内容是针对你的弱点进行的有针对性的练习。同时，训练方式也要科学，避免无效或低效的重复练习。

练得久并不意味着一定会进步，关键在于训练的内容和方式是否科学有效。首先，你需要明确自己训练的具体内容。比如，你是否专注于运球技巧，还是投篮练习？又或者是身体素质的提高？其次，进步的衡量标准也非常重要。

如果你想打好篮球，必须得勤学苦练。运球是篮球技巧中非常重要的一个环节，如果你的运球技术不好，那么你就只能成为一个定点投手，这其实并不是篮球中很理想的角色。建议你可以先从原地运球开始，然后慢慢过渡到行进间的运球练习。接下来是投篮练习。投篮是篮球技术中另一个非常重要的部分。

篮球需要天赋，如身高 弹跳 耐力 等，这些需要先天的身体素质和后天的努力。2 打球必须要有正规的训练，因为越标准的动作越容易进球，如果只会打野球那难以提高实力。3 要想打好球，不光每天上球场，要接触更多有关篮球的东西，比如规则，历史，NBA，战术等都要知道。

平常苦练技术，临场用不上，常见的心理原因有两种：以偏概全：打篮球是一项讲究团队协作的运动。

教练更容易给你针对性建议。我去年也这样，后来教练调整了我的训练计划，加了核心力量练习，两个月就看到进步了。沟通时注意三点：态度要诚恳，别抱怨；说清楚自己已经尝试过哪些 *** ；主动问能不能加练或者要些训练视频回家研究。教练一般都会愿意帮你的，毕竟队员进步他们最有成就感。

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