国家羽毛球队多球训练视频,羽毛球训练多球 ***

怎么从下往上打五个连续的羽毛球

1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤

2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍 *** ，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”

3、练每项手法技术都要采取多球训练的 *** ，这样才能强化技术

4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他

5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样

6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量

7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感

8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术

9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行

10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈

11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断

12、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些

13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。

14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的

15、还要穿插一些专项素质练习

16、注意规则（尤其是对发球的）

羽毛球训练多球 ***

多球练习方式对于那些单球重复练习难度大的技术有非常好的效果，例如像杀球、扑球和搓球等进攻性很强的技术。此外，对于初学者来说，多球练习可以反复强化某一技术动作，有利于规范技术动作，迅速熟悉击球感觉。在场地数量少、练习者多的条件下，采用多球练习还能够达到比较好的练习效果。再者，多球练习对于加强专项体能有突出的作用。

依据练习目的的不同，介绍几种具体练习 ***

以掌握基本技术动作和规范巩固技术动作为目的的练习

这种 *** 多用于初学者，通过固定线路和位置的击球练习，使初学者提高练习效率，迅速体会击球手感，形成较为规范的技术动作。一般移动不多，步法也是固定线路移动。例如练习网前技术中的搓球、扑球、推球、勾球等技术。

手抛练习挑球

抛送练习扑球

以提高击球质量为目的的练习

这种练习主要针对提高者进一步提高击球质量而设计。例如练习头顶快劈对角这一特长技术，步法从中场侧身起跳快劈对角，反复多次进行练习。经过多次练习熟练掌握后，送多球时可以任意给后场球，但较多的给头顶位置高远球，让练习者在移动变化击球动作中熟练运用头顶快劈对角技术，达到运用自如的目的。

技战术组合练习为目的的练习

这种练习主要针对技战术训练，将多种技术组合起来，强化进攻的连贯性。还是以头顶劈吊对角技术为例，在熟练掌握单一的劈吊对角技术后，可增加上网抢搓技术，线路也是固定的，只是增加了劈吊对角后上网搓球，反复通过多球强化技战术的组合性。

以提高步法移动熟练性为目的的练习

利用多球调动练习者移动步法到位击球，将步法和击球手法有机结合。有一定的练习强度，对于提高体能有很大帮助。

以提高专项体能为目的的练习

多球训练可根据不同训练水平，增加供球数量、持续时间和发球的节奏，对于提高练习者无氧运动能力有很好的效果。这样有利于提高练习者的专项耐力、速度和力量等身体素质，并且有助于培养顽强的意志品质。

采用多球练习时，送球一般有手抛球和球拍送球两种方式

手抛球送球

网前技术练习时，用手抛球喂球比较稳定，尤其适合初学者互相喂球练习。模拟对手放网前球时，抛球方向为由下至上；模拟对方吊球和杀球时，抛球方向为由上至下。此外，可以通过手抛球的高度变化以及故意制造球头翻转来增加练习者回球的难度。

持球方式

普通手抛球

手抛翻滚球

手抛模拟吊球

手抛模拟放小球

球拍送球

用球拍送球多用在底线技术和组合技术练习中。喂球时注意供球的节奏、供球的质量以及每组的数量和组间歇时间。喂多球同样需要一定的技术，需要长时间的练习才能够掌握供球的技巧，是教练员必须掌握的一种训练手段。

具体 *** 有独自一人送球和助理递球送球两种。独自送球时，要求送球者一手持一串球，另一手握拍发球。持球方式为让球头冲下排成一串靠在手臂上，持拍手握拍的同时从这一串球的下方取球，将球抛起后挥拍送球。这种喂球方式的优点是只需要一人即可，喂球速度快，但是由于手中拿着一长串球，想要模拟扣杀比较困难。有助理给递球则相对容易一些，送球员只需从助理手中取球即可送球，需要两个人配合默契。

如何在一个月内尽量快地提升自己的羽毛球水平？

我是一个羽毛球爱好者，应该接近狂热的那种，从2008年开始认真的打室内羽毛球，以前都是那种瞎玩的那种。12年的球龄，都是打野球，没有请过教练，主要是靠看教学视频，还有和球友交流，目前应该是业余的中流水平吧。我谈谈我的新的体会。

不知道你现在的水平是什么阶段，如果是初学者，那么一个月内的时间想尽快提高是不太可能，现实就是如此的残酷，即便是天赋如林丹，在初学者，1个月有质的飞越，不台可能。但是应该是可以尽量提高的，给一些建议供初学者参考。

2. 学会拉高远球。 掌握正确的高远球击球动作要领（以右手持拍为例）。1）. 蹬转侧身，拉弓架拍 （蹬转后肩与网垂直，左手抬起，右手大臂与左手大臂保持平行，排面朝向来球方向）；2）转身引拍，顶肘至耳朵。要点：转腰使肩与网平行，重心从右脚转移到左脚。抬肘时肘关节与耳朵平齐，争取更高击球点。3）抬手击球，用尽全力在高点击球。注意发力点在更高点。4）卸力收拍。更高点击球完毕后，顺势将拍子挥向身体左侧，击球结束；

3. 多练。羽毛球和其他运动一样，也是一个熟练工种，熟能生巧，就是多练习。 先从握拍，高远球挥拍练习，每天在家挥拍100下。一个月后，你的高远球水平至少会有一个很大的进步。高远球合格的标准，要求是从双打发球底线能击回到对方的底线。 加油吧。

对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的 *** 。那么如何提高羽毛球球技呢?下面为您介绍如何提高羽毛球球技，看看吧。

掌握正确的握拍 *** ，是打好羽毛球的之一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。

击球前的准备姿势，准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打)，二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的 *** ，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

如何提高羽毛球球技?

1、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

2、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

3、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

4、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

5、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

6、握拍手尽可能保持放松，以便更大限度地发挥手腕的力量。

7、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

8、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

9、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

10、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

11、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

12、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

13、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。

14、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

15、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

16、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

17、推球、勾球、撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。

我个人也是羽毛球爱好者

参加过一些比赛，但是由于工作关系最近打球不多，从个人经验提供几个建议，希望对你有所帮助。

之一，最重要的基本技术，如果不能请私教的话就买视频和书籍，按照正确的技术去练习，有条件就给自己录录视频，对比分析提高更快，一定要清楚正确的技术

第二，要练球，先练脚，脚下步伐的练习很重要，羽毛球对于脚下步伐要求也很高，脚下能够先跑到位就为主动击球提供了非常好的前提条件了。脚下步伐练习要以速度，反应，力量，耐力，柔韧五个方向去进行综合练习，效果会更好。

第三，要进行比赛，不管水平有多低都要敢于竞争竞赛，以赛代练，能够更好的练习场上步伐和反应预判能力。

其实说一千道一万都是需要提高自己的各方面身体素质是之一位的，要想不累，还能打好，那基本是不可能的，羽毛球是一项综合性较强的 体育 项目，这些都能很好的去练习之后，再在技术细节上下功夫，相信你一定会学有所成。

如果一个月就明显提高，必须每天4小时以上，腰腹力量，腿部力量，移动速度等基础练习，外加空拍练习，高远球。必须是每天

一、脚步移动，初学级别的基础课程，参考的训练很多，不同于广场舞、散步；

二、力量训练，核心力量特别重要，避免受伤同时增强提升，不同于常规器械、举铁；

三、基本战术，网上常说的神马“活握死抠”都是废话（给你本秘籍能立马成仙），其实基本战术感很重要，立马从业余小白提升到**，不至于那么快，但是有明显区别；

四、投入资源，最基本的时间、精力、装备和资金，因人而异的哦，不是要一次性多大多高投入，重点在态度，不是金额大小；

五、个人认为，还是环境，也可以说是氛围，定期的幼儿园级别，确实比不上志同道合的几个球友和场地。

最后，确实提升期望特别高，找个教练短期、系统训练也是不错的选择

我自己的感受，之一找一个好的教练系统学习一下，第二增加自己的体质,储备自己的体能,第三多看各类比赛视频,第四多和高手过招交流,最重要的是自己喜欢羽毛球运动,这样才能坚持不懈

没有力量的基础就无法打好羽毛球

练核心力量和腿吧 注意拉伸

然后再进行多球训练 事半功倍

一个月的时间快速提升羽毛球的水品就是练步伐和高远，最基础的才是最有用的。羽毛球这样的运动步伐最重要，你要是步伐不到位很容易被动，打不出你想要的位置。加上基础步伐，可以很好的减少你的体能消耗。你的消耗别对方少了，就有很高的能力消耗对方。一个月的时间要练就基础的步伐和高原就是更好的选择。

你好，我是羽球说一名羽毛球资深爱好者。

不知道题主处于什么原因想要在一个月内快速提高羽毛球水平，任何技术水平的提高都离不开勤奋的练习，自己有7年羽毛球球龄，希望一下几点体会能够帮助到你。

1.兴趣是更好的老师。

喜欢羽毛球运动并愿意为止投入时间和精力是打好羽毛球的基础，决定了你能坚持多久。

2.技战术学习

一、握拍，握拍手尽可能保持放松，以便更大限度地发挥手腕的力量。

二、挥拍，挥拍要尽量在更高点击球，保证拍面朝前。

三、步法练习，步法在羽毛球运动中是非常重要的，合理的步法可以使你兼顾所有落点的回球。

3.如何学习练习呢？

一、找专业教练从基础开始，系统学习羽毛球技术

二、多看羽毛球教学或比赛视频，观察学习专业运动员的出球路线、回球落点、握拍动作、移动步法等。

三、学习后可通过定点训练、多球训练、步法训练勤加练习，才能更好的掌握羽毛球技术。

成为高手的路上不要着急，以始为终你也可以打好羽毛球，加油！

干货回答。

一个月时间？！那除了请私教一对一教学、多球训练+实战，还有其它什么更好的办法速成吗？答案是肯定没有的。这种小球运动，量变到质变，就是时间和训练的积累。

用自己更大限度的经济基础和能投入的时间去学球吧，只要足够热爱这项运动，相信成长是一日千里。

希望分享的内容能够帮助到大家。在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的建议，还望分享评论出来共同讨论这话题。如果觉得我的分享有帮助，请朋友们送个赞，码字不易，谢谢！

羽毛球国家队各队员的实力及用拍情况?

林丹属于身体素质很好的选手，打球攻击力比较强，喜欢在比赛中忽然变速用头顶的点杀和劈杀来得分，这是林丹的杀手锏，其他选手还很难做到，他技术全面，反应速度很快，所以防守能力也不错。不过网前球相比李宗伟陶菲克这样的技术型选手来说就差一些，目前的林丹比较成熟，毕竟已经24岁了，但是以前林丹在关键比赛中还是会掉链子。

鲍春来属于技术细腻，身材高大，跑动范围比较大的选手，由于技术细腻，但是爆发力相比林丹差，所以主要依靠拉吊突击来得分。鲍春来心理素质比较脆弱，所以这就是他一直和林丹李宗伟陶菲克同为世界顶尖选手却总是差一口气的原因。

陈金是小将，年龄较小，技术也比较全面，但是没有很突出的特点，目前比较好的就是他的场上移动速度不错，容易把对手拖垮，不过他和李宗伟林丹还有一段距离。

中国队最强的项目不是男单，而是女双和女单。

女单的话张宁和谢杏芳都是世界顶尖高手，打法有些相似，都是拉吊突击，而且力量都很大，张宁手腕爆发力好，所以比赛中进攻频度要多于谢杏芳。

谢杏芳身材比较高，所以拉吊用得更多，但是谢杏芳的力量也是非常出色的。

这是中国几个单打主力的情况。

双打方面，男双是中国最弱的项目，只有蔡赟付海峰竞争力比较强，他们是世锦赛冠军，奥运会亚军得主，特点是配合默契，进攻由于付海峰的扣杀凶狠还有蔡赟网前技术好，比较犀利。弱点就是付海峰的防守差一点，成为一个软肋。

混双，目前高凌已经退役，她的特点是网前技术出色，球分配合理，经常给男伴创造扣杀机会，以前她和张军搭档，由于高凌给张军制造了很多机会，张军本身扣球能力出色，所以他们经常所向披靡。心理素质好也是高凌的一大优势。

目前我知道的大概就这么多，希望给楼主有帮助

学习正规羽毛球颠球技巧，颠十五个以上，哪位大师告诉我

颠球技巧：

颠的时候握拍姿势要正确，需要用反拍颠的时候一定要换成反手握拍

颠的时候握拍要放松，就靠手指、小鱼际肌和一小部分手腕的力量使球接触拍弦后顺原来方向弹回。如果握拍紧，则肌肉僵硬，也不便于手上的灵活，球更会被颠飞了。

触球的高度大概和肩一样高更好。

打羽毛球的 *** :

练习前要做好准备活动，否则很容易受伤

要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍 *** ，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”

练每项手法技术都要采取多球训练的 *** ，这样才能强化技术

发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他

后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样

一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量

刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感

无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术

打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行

需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈

接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断

后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些

接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。

除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的

还要穿插一些专项素质练习

注意规则

羽毛球如何练好发多球

羽毛球如果想练好发多球的话，需要对手上功夫进行很多的训练，然后就要结合步伐，然后平常的一些基础功的训练

身体训练是指运用各种身体练习的 *** 和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能。代谢及形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力的目的。

在运动训练中常以发展运动员的身体素质作为身体训练的主要内容，即着重发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧等素质。

羽毛球项目对身体素质的要求是相当高的，在抓好全面身体素质训练的基础上，要着重发展专项身体素质。

身体训练的安排应围绕羽毛球专项的特点来进行。力量是身体素质的基础，羽毛球运动员虽不是强调发展绝对力量，但应在具有一定的绝对力量的基础上发展速度力量和力量耐力，使之保证比赛所需的较强动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的连续击球动作。发展速度素质是羽毛球运动训练的核心，它应着重加强反应速度、动作速度（动作频率）和急停、急动的变向、变速的移动速度。随着技术水平的不断提高，拍数增多、比赛时间增长，运动员需要承受在50－90分钟激烈活动的体力要求，速度耐力对羽毛球项目的意义越显重要，这又要有较好的有氧代谢能力

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