中国足球队员自律体现,职业球员的生活需要有多么自律？

又一个郑智！李铁盛赞国足王牌悍将，超级自律堪称本土球员典范

北京时间3月28日晚，中国男足主帅李铁做客*** 体育 频道《足球之夜》栏目，接受了一次专访。

在这次访谈中，李铁表扬了国家队的三位现任队长。这3位国足现任队长分别是：蒿俊闵、吴曦以及于大宝。特别是前苏宁铁腰吴曦，更是得到了李铁的盛赞。

李铁说，蒿俊闵、于大宝和吴曦，他们做得都非常好，对自己要求非常严格。精神层面都是国脚们学习的榜样。提到吴曦的时候，李铁更是表示，现在国家队球员的体脂含量，大部分都在8-9之间，而吴曦只有8.1，这是要长期积累养成习惯。只有在场下懂得自律的球员，才能做到这一点。

科普一下体脂含量。体脂含量是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。正常的成年男性体脂含量一般在15% 18%。当然，运动员的体脂含量普遍要更低。比如足坛最自律的C罗，体脂含量只有7%，可谓是世界足坛自律之典范。 吴曦，作为一名中国球员，能做到只有8.1的体脂含量，无疑非常难能可贵。可想而知，他不仅在场上是不惜体力的拼命三郎，在场下，也是对自己非常严格，无论是日常饮食，还是日常训练，都是非常的自律。

此前，李铁在一档节目中，曾经盛赞过郑智是中国球员的楷模，他的体脂含量是所有国内球员最低的，踢到40多岁完全没有任何问题。如今，吴曦无疑活脱脱又是一个郑智，令人肃然起敬。

郑智之后， 吴曦可以说是代表了本土球员的天花板。他不仅是俱乐部的核心球员，更是国家队雷打不动的主力，从佩兰到高洪波，再到里皮和李铁，近10年来，国家队的主帅换了一任又一任，国脚们也换了一拨又一拨，但吴曦却长期坐稳国足中场主力位置，岿然不动。即将开启的世预赛，吴曦必然是国足的中流砥柱。而他之所以能成为国家队的常青树，除了自身的脚下技术精湛之外，更和他异乎寻常的自律息息相关。

李铁说，郑智可以踢到40多岁，郑智的确已经做到了这点。而吴曦，今年32岁，以他这样的自律，像郑智那样踢到40岁，也应该没有任何问题。申花今年能免签他，可谓白捡一个宝贝。

职业球员的生活需要有多么自律？

职业球员的生活是非常严格的，当然也有一部分并不在意自己的状态，但是球员在场上的表现和自己私下生活里面都是息息相关的。

一个自律的足球运动员能够得到的是别人更多的东西，更长的职业生涯、更好的场上状态、更多的荣誉、但这一切的一切都是他们付出了汗水来换取的。

足球最具代表的就是C罗，他的自律不是一般人能够比拟的，强大的克制力让他在35岁依旧保持着统治力，可别忘了他是一个前锋。门将、后卫35岁+还能理解，但是前锋的话很难在与其他人有对抗能力，可C罗做到了。

其实这一切都离不开他自己的自律生活，从C罗的私人动态就可以看出来他的自律不是表现在俱乐部里面，而是表现在生活中的一切点点滴滴。

尽管说疫情期间全员休息但C罗依旧没有放弃对身体状态的调整，35岁的他还想用自己的努力向大家证明自己还是哪个无所匹敌的“欧洲之王”。

C罗是正面教材、其实足坛也有很多典型等我反面教材，比如巴西球员，他们是著名的没有自律的一群人。除了卡卡、其他的巴西球员在我眼里都是那种不自律的球员，他们都有着无与伦比的天赋、可惜大部分都是职业生涯短暂。

自律的球员有多可怕？看看C罗就知道了。

C罗与梅西有一种“既生瑜何生亮”的感觉，两人实力不分伯仲，名气不相上下；两人不同的地方在于梅西天赋异禀，属于百年难遇的奇才，而C罗足球天赋不能算出类拔萃，通过后天的努力和自律弥补不足，C罗可以说是足球界自律的代表，没有之一。为什么C罗能从曼联时期少不经事的小伙子蜕变成为人生赢家？自律占据很大一部分。

C罗的前队友埃弗拉说，有一次C罗在队里结束训练之后对他说：“训练完了去我家吧，我请客。”埃弗拉欣然同意。结果等待埃弗拉的确是白水煮鸡胸肉，别说酒了，果汁都没有。“我当时以为大餐在后头”埃弗拉说“结果我们那顿饭就吃这些”。这还不算完，饭后过了一段时间，罗哥就开始提议和埃弗拉踢两脚······然后俩人开始踢球、游泳。埃弗拉后来说：“这一趟下来比训练还累！”这件事情并非亲眼所见，不过看着36岁的C罗无论是力量还是身体结实程度不减当年，我相信这是真的。

C罗对于自己身体的训练可以说是从来没有停止过，曾经有队友去C罗家里做客，他们坦言感觉进到C罗家里像进了一家健身房，可见C罗对健身的痴迷程度。C罗刚刚出道的时候身材远不如现在那么强壮，通过后来的训练，让C罗有了很大的改变，如今C罗的身材堪称完美，肌肉发达。

除了规律性的训练之外，C罗对饮食的控制也非常严格，据说他从来不吃垃圾食品。女友乔治娜也说过，C罗几乎不喝酒。垃圾食品和酒精都会影响到人体的代谢，必然就会影响到运动员的竞技水平，对运动生涯是非常不利的，而C罗将这些不良行为完全禁止。

不自律伤害有多大？看看加斯科因、小罗、阿德里亚诺就知道了。

加斯科因算得上是这些年来英格兰足坛难得的天才，因此也一直都在英国民众心中有着极高的地位，在以他为核心出站的世界大赛中，英格兰也都获得了很好的成绩。不过与场上过人的天赋相对应的却是他在场下的极度不自律，加上性格上的缺陷，加斯科因早早就告别了自己的巅峰。有英国媒体拍到了加斯科因的近照，谁能猜到加斯科因的年龄？

加斯科因当初场下能乱到什么地步，当年在甘肃天马踢球的时候，据说加斯科因一天晚上能喝十瓶，前几年也有新闻说加斯科因在超市买了一瓶金酒（属于高度数的烈酒），结完账直接就打开瓶子当着售货员吹了起来。

职业球员的自律有多重要，不用说那些大道理就看两个人。总裁C罗和鲁尼这两个人就可以明白一切。总裁刚刚在意甲获得了年赛冠军，鲁尼现在在哪里？各位可以网上查查，要知道他们两个人相差不大年纪。

不自律就是运动生涯早早结束，早早就状态下滑，还能说什么尼？看看我们自己的那些运动员，最好的例子之一。

自律是球员的根本，不然只会昙花一现，看看勒布朗，易建联，郑智，都是职业球员的典范！

我们说到最自律的职业球员时，大多数人想到是C罗；那么反过来不自律的球员大多会想到我们国足的大部分球员。

有些人还会想到小罗，小罗在鼎盛时期是多么的才华横溢啊，他也曾经拥有强健的体魄，但是不自律的花天酒地彻底毁了他，这个足球史上球感最好的“足球精灵”最终早早的结束了自己的足球生涯，让无数喜爱他的球迷们至今仍在“唏嘘不已”。

最自律的C罗在35岁的“高龄”仍然保持着顶尖的竞技水平，少年成名的他是如何自律的生活和竞赛的呢？我们一起来看看，运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%；运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。记得弗格森对 C 罗的完美表现做出了解释 “成功可不是靠侥幸，我总是看到罗纳尔多在训练。”他每周不少于5次训练，每次3-4个小时，而且他还把家里的客厅改成了健身房，即便在不训练的日子里，他也会每天坚持健身。C罗基本上没有喝过酒，酒精会影响到血液循环，对于体力的保持是非常不利的。不仅如此，C罗不吃垃圾食品，从不吃甜食，每天保持充足的睡眠。看看c罗的腿和腹肌，就知道这样的自律为他带来了什么！

当然，我们国足里也有一位“自律先生”，他就是郑智。这位中国足坛的常青树，在去年进行的亚洲杯的比赛中，他还作为队长代表国足参加了比赛，虽然国足整体表现很差，但是郑智的表现还是不错的。

我们足球职业化初期，队员们的自律性还是比较好的，那是如果球员去酒吧等夜店的新闻一出，几乎媒体和球迷会一边倒的“口诛笔伐”；但是现在，这样的新闻大家都见怪不怪了，这也从侧面证明了我们现在的职业球员有多么的不自律，只能寄希望于未来了！

职业运动员的自律不是一般可以忽视的，不光影响着职业生涯的发展还影响着每一天的状态。

成功源于自律！

优秀的运动员离不开两个因素：

具备这两个条件，想不成功都难！方仲永的故事再 体育 界也不少见，很多优秀的运动员的陨落都源于不自律，自律本身就不容易，能坚持下来得都是同领域得佼佼者！

大家都知道詹姆斯一直制霸着NBA，C罗一直耀眼着足坛。在他们如今这个岁数大多运动员都已经退役而他们一样保持着火热的竞技状态，这完全离不开他们运动精神和自律的生活规律。

詹姆斯是非常优秀的篮球运动员，但是詹姆斯有多自律呢？8年不吃猪肉，对其他得 美食 也是严格自律，除了饮食苛刻之外，训练也是一丝不苟，因此，詹姆斯10多年得巅峰并不是上天赐予的 。一身爆炸性的肌肉仍然是当前NBA第一人！

C罗得自律也是众所周知的，30多岁还处于巅峰，他自己严格遵循训练师和营养师的嘱咐，这么多年从来没有懈怠过！每天摄取的食物都是低糖、低脂，而且他从不饮酒。偶尔的“放纵”就是吃上几片自己最钟爱的葡萄牙烤鳕鱼，其中还有一个小典故：C罗邀请埃弗拉去他家吃饭，埃弗拉满心欢喜的期待一顿大餐，结果却是水煮青菜和鸡胸肉等普通且味道不佳的运动员标准午餐！

自律给你自由，这句话的意思是：当你因为自律的生活变成一个更好的人的时候，你往往就会拥有更多的选择权，人生之路从而更加宽广自由。

这里我们以篮球运动员为例

代表人物:

勒布朗-詹姆斯

科比—布莱恩特

德克—诺维斯基

1、勒布朗-詹姆斯

在NBA如此成功的职业生涯，获得荣誉无数，且没有受过大伤，如今詹姆斯36岁的年纪依然拥有25岁的身体状态。

如何自律？

詹姆斯每年对身体的保养花费在100万美元以上。

饮食自律:

詹姆斯从来吃红肉，从来不吃餐厅里的食物，就算在餐厅请客吃饭也是如此，詹姆斯的饮食全部是由专业的营养师进行搭配，每日8餐，每餐都能保证为詹姆斯的身体充分提供营养和所需能量。

训练自律:

如此天赋异禀身体离不开艰苦的训练，雷阿伦曾说过他第一次见到运动员训练累到吐，那就是詹姆斯，在热火时期詹姆斯经常把自己训练累到吐，可见詹姆斯对自己的训练要求非常严格。

生活自律:

詹姆斯可以说是非常有钱的运动员，对他表达爱意的女星也数不胜数，但是詹姆斯从来不为所动，你很难看到或者听说詹姆斯去夜店，亦或者传出绯闻。即使在NBA休赛期詹姆斯也只是和家里人去度假，然后就是组织各种训练营训练。

2、科比

这就不用多说了，知道篮球的人没有人不知道科比。

球迷都尊称为“老大”

老大的两句名言激励着一代又一代的年轻人。

“零晨四点的洛杉矶”

“总有人要赢，为什么不能是我”

3、诺维斯基

NBA自律性最好的球员之一，联盟3万分俱乐部唯一一位外籍球员，在NBA驰骋球场20多年，每一次上场都会奉献自己的全部努力，40岁退役。

退役后所说一句话足以证明他的自律性非常强:

“已经10多年没有品尝过红酒和蛋糕的滋味了，现在终于可以品尝了”。

想要成功就要付出比别人更多的努力，加油少年！

无论是足球篮球还是其他项目的运动员必须自律，自律能保证一个球员运动生涯，保持其身体一直都在最佳状态！

按照作息时间，科学作息。最好能效仿部队的模式

我认为最重要的自律是一定要严格的按照计划去执行训练和健身，保证自己的身体能把保持应对高强度比赛的强度要求。

其次是烟酒，这个一定要最好是杜绝，当然特殊的场合，必要时候来一点来意思一下是可以的，绝对要控制量。

然后是休息，需要有充足的睡眠时间来调整和恢复身体，毕竟比赛的强度和密度需要球员有很强的精力去应对，休息不好，你在场上的注意力、专注度以及比赛的韧性都会大打折扣。

当然还要按照科学的饮食，因为每个项目不一样，对于饮食的要求不同，需要合理科学的饮食，来满足身体对于比赛能量的要求。

郑智担任广州恒大助理教练，自律成就伟大，如何评价郑智？

北京时间6月23日，广州恒大官方正式宣布，郑智即日起开始担任球队的助理教练，接下来他将会跟随卡纳瓦罗教练团队一起共事，为俱乐部的发展继续做出贡献。作为现役国足里面的一哥级别球员，郑智无疑是有着相当高的影响力，虽然郑智已经39岁，但他仍然可以保持着很好的竞技状态，就算是从目前的所有本土球员里面去挑人，都很难找到一位能够与郑智相提并论的球员，无论是球场上的个人表现，还是精神属性方面带来的效果，郑智显然还是无人可以取代的。

一、身兼两职，既是教练也是球员

助理教练，基本上也是发展成为教练的第一站，所以郑智也算是正式开启了自己的教练生涯，不过现在他并不完全是一名教练，因为郑智依然没有宣布自己退役的决定，所以暂时来看，他将会身兼两职，在担任助理教练的同时，也仍然会以球员的身份注册参加新赛季的各项赛事。以郑智的年龄来看，目前恒大其实已经不需要过于依赖他，但是在一些关键的赛事中，郑智还是可以起到重要作用的，尤其是亚冠淘汰赛阶段，郑智这种经验丰富的球员就可以发挥自己的余热，帮助球队在关键时刻取得更大的胜利保障，所以留在一线队担任常规的替补球员，对于恒大而言，依旧是不错的选择。

1，恒大中场有厚度，但缺乏硬度

郑智作为本土球员里面较为出色的后腰球员，配合他硬汉般的性格，使得广州恒大近年来的中场表现一直都处于一个不错的状态，而正因为郑智的个人能力较为突出，他也因此成为了国足和俱乐部中的双料主力后腰，如今39岁，他仍然有足够的能力，去成为国足和恒大的主力后腰，但为了给年轻球员发展，郑智还是需要退下来，给他们让出机会。

虽然除了郑智，恒大还有黄博文、何超、张修维和徐新这些本土后腰，但谁又可以完完全全取代郑智，成为下一位恒大的主力后腰呢？从目前的情况来看，他们无一可以顺利接班郑智。在保利尼奥频繁参与球队进攻的情况下，恒大确实需要一名有足够硬度的后腰球员，确保球队的后场防守，但现在的这些球员，都没有足够稳定的表现，黄博文、何超、张修维和徐新这些球员虽然都有不错的能力，但不够稳定，无法给恒大的中后场防守，带来绝对的保障作用，这或许也是郑智一直没有退役的其中一个原因。

2，目标转型教练，球员时代即将结束

其实在世界足坛里面，像郑智这种身兼两职的球员也是不少的，鲁尼从美国大联盟回归到英格兰之后，就成为了英冠俱乐部德比郡的球员兼教练，而上赛季帮助曼城夺得英超冠军的比利时后卫孔帕尼，也在2019年夏天回到了自己的母队安德莱赫特担任教练兼球员。所以说，郑智这种一人担任两种角色的情况并不让人感到意外，这无论是对他自己，还是对恒大来说，都是一个很好的决定，一边扶正郑智，让他成为教练，另一边又能够保证恒大一线队的实力，确保在关键的比赛中，恒大有硬汉可用。

其实在上赛季中超步入尾声的时候，恒大高层就因为球队的成绩问题而暂时“架空”卡纳瓦罗的职位，而当时郑智也被任命为球队的临时教练，这一信号足以说明了恒大是有意扶持郑智成为一名教练，帮助他完成身份转变的，所以如今恒大宣布了郑智成为球队的助理教练，慢慢涉足和投身教练界，也将会是他的一大里程碑时刻，以郑智对足球的热爱以及态度，相信他未来成为一名教练之后，也可以有一番作为。

二、卡纳瓦罗与郑智，亦师亦友

郑智半只脚踏入了教练界，也给卡纳瓦罗的教练团队带来了很大的帮助，在中超联赛中，一般情况下除了有外籍教练团队之外，还需要有中方教练团队参与球队的管理，而郑智与卡纳瓦罗有过多年的合作共事，两人自然之间的关系自然也是非常熟悉的，如今多了一名熟悉教练作风、熟悉俱乐部运作以及熟悉当下每一位恒大球员的角色在，说实话，郑智确实是担任恒大中方助理教练的不二之选。郑智不但实力出众，而且影响力大，有他参与球队的管理，卡纳瓦罗团队自然也可以省心不少。

1，球员时期，两人多次合作

在2019年赛季中超开赛之后，郑智就正式常规替补球员，在球场上，除了卡纳瓦罗在场边进行指挥之外，在补水时间、中场休息以及替补轮换球员的过程中，郑智也参与了球队的指挥安排工作，可以说郑智虽然身披着恒大的球员战袍，但他却已经慢慢成为了一名教练，逐渐开始进行了教练层面上的工作，所以郑智即使没有登场参加比赛，也给恒大带来了显著的作用。

球员时期的卡纳瓦罗，也是一名防守球员，虽然与郑智踢的位置不一样，但两人在球场上的职责都是一致的，所以在讨论到防守层面上的技术性内容时，会存在很多的共同点，在卡纳瓦罗无法将自己的言语百分百传达到球员耳中时，郑智这一名中国籍球员就可以完全发挥作用，虽然卡纳瓦罗身边还有李白这一位翻译，但实际上李白并不是球员，也不是教练，他无法从球员和教练的角度，去理解太多的内容。因此郑智和卡纳瓦罗两人进行合作，是可以达到共赢的效果的，卡纳瓦罗将自己一路走来的教练经验“传授”给郑智，郑智也在合适的场合里，给卡纳瓦罗分担压力，一起共同成长。

2，里皮有李铁，卡帅有郑智

郑智成为了恒大的助理教练，这也有点类似当年里皮和李铁之间的关系，当年李铁在辽宁宏运结束了自己的球员生涯时，就来到了广州恒大担任助教，开始跟随里皮学习教练层面上的知识和技术，那时候的广州恒大，有名帅坐镇，有资金支持，本土球员和外援都是国内最优秀的一档，对于李铁而言，也正是近身观看里皮大展身手的绝佳机会。

现在到了郑智成为了恒大的助理教练，而主帅也从昔日的里皮更换为他的弟子卡纳瓦罗，虽然卡纳瓦罗的执教能力还无法与里皮相提并论，但他也正处于不断努力的过程，能够率领恒大拿下中超八冠王，也让自己的执教能力得到了更多球迷的认可。接下来的新赛季，无论中超是否可以顺利开赛，亚冠赛事是必然举行的，这对于恒大而言，对于卡纳瓦罗而言，都是再次冲击冠军的大好机会，在归化球员云集的情况下，本赛季卡纳瓦罗的野心，远远不只是国内赛事冠军这么简单，而这个时候郑智加入进来，时机也跟当年李铁加入恒大的时期，有着很大的相似之处。

三、本土优质教练稀缺，郑智未来可期

毫无疑问，球员时期的郑智，也算是一名有争议的球员，当年在国家队比赛中断了西塞的腿，让郑智成为了舆论上任由宰割的热点人物，至今提起郑智，仍然有球迷对郑智的球风表示反感。不过郑智在球场上的表现，还是值得被认可的，既然能够成为中国足坛的常青树，郑智就肯定会有值得我们尊敬的地方，球风硬朗、体能不错、精神属性佳、防守能力强，郑智的这一些特点都让他成为了一名合格的球队队长，在如今本土优质教练稀缺的情况下，优秀球员逐渐退役投身教练界，对于国内足球的发展而言，带来的好处也是显而易见的。

1，中超仅有3名本土教练，洋帅更受欢迎

目前能够参加新赛季中超联赛的这16支球队里面，仅仅只有3支球队是由本土教练带队的，分别是河南建业（王宝山）、山东鲁能（李霄鹏）和河北华夏幸福（谢峰）三人，这三名教练在执教上都有着自己的特点，其中王宝山执教的履历是最长的，但从这么多年的执教经历来看，他的能力似乎已经很难再有突破的空间，唯一可以期待的，或许就只有李霄鹏和谢峰两人，目前谢峰火候未够，李霄鹏就成为了目前国内本土教练之中，比较优质的一档。此前足协在筛选国足主帅的时候，李霄鹏也一度成为了热门候选，不过最终还是让渴望执教国足的李铁给成功拿下，李霄鹏也只好继续管理好自己的山东鲁能。

外籍教练为什么受欢迎？是因为欧洲联赛的发展远远比我们好，所以外籍教练拥有着更加先进的足球理念，而且他们长期活跃在顶级赛场上，经历了各种各样的场面，所以来到水平较次的亚洲联赛，是非常受欢迎的。像里皮、斯科拉里、博阿斯、马加特、埃里克森、佩莱格里尼、埃里克森和贝尼特斯等等，这些教练都是经验丰富的人士，中超各个球队想要拿到更好的成绩，自然也会在教练团队上下功夫，邀请最出色的教练加盟，率领球队走的更远。

当然，外籍教练受欢迎的另外一个原因，就是本土优质教练的稀缺，像恒大这些国内顶级的俱乐部，基本上只能够选择外籍教练来执教，以目前国内的情况来看，国内很难会有合适的本土教练，去胜任恒大主帅一职。

2，卡帅合同剩下2年，郑智接班可期

现在广州恒大开始培养郑智，一定程度上也是为了让俱乐部实现“全华班”，无论是球员还是教练，趋势都是一样的，虽然归化球员的加入，一定程度上违背了恒大当初承诺下来的“全华班”口号，但在教练层面上，恒大却可以按照正常的情况发展下去。目前卡纳瓦罗距离合同结束还有2年半的时间，未来的2022赛季中超联赛结束之后，他与恒大之间是否会续约，显然已经是一个疑问，而郑智作为助理教练，也可以在这两年多的时间内不断学习，正式从一名球员，转换成为一名正选的教练人员。

让球队的功勋球员来担任球队的主帅一职，这种情况在欧洲足坛也屡见不鲜，像兰帕德执教切尔西，齐达内执教皇马，没有人会过多去质疑什么，而郑智自然也存在着这样的机会。当然，郑智是否可以在未来卡纳瓦罗卸任之后，成功接班成为广州恒大一线队的主教练，则需要看他接下来这两年的表现，当初李铁在恒大担任了两年的助理教练，也没有成为某一支球队的主教练，而是在国家队和河北华夏幸福继续兼任助理教练1年，直至到2015年，李铁才成为了河北华夏幸福的主帅，所以郑智能不能正式完成转正，就需要看他的教练工作是否做得出色。

四、教练操纵全盘，思维不再局限

那么，郑智正式投身教练界，未来的他又能够达到什么样的程度呢？其实相比李霄鹏、李铁，郑智也是有属于自己的特点的，李霄鹏和李铁两大本土教练，在执教过程中都会渗入与自己特点风格相似的东西进去。比如说李霄鹏，球员时期是一名中场球员，他懂得如何把握中场的控球和节奏，给鲁能的中场带来显著的效果；球员时期的李铁也号称“跑不死”，在成为教练之后，他也会不断去训练球员的体能，激发球员的体能极限；而郑智，作为一名防守凶悍的后腰球员，在成为教练的路上，自然也会重点关注这个位置上的球员表现。

1，前锋当道，后场多由本土球员负责

在中国足球目前的大环境下，由防守球员去担任教练，会比前锋球员担任教练来的实际，毕竟现在的中超联赛中，锋线上基本上已经是外援的天下，除了武磊能够与外援相提并论之外，能够拿得出手的本土球员可以说寥寥无几，而本土教练能够给予外援前锋的帮助也是非常有限的，一般情况下，球队只会根据外援的特点，去寻找相应的本土球员给予他们支持，而不是根据本土球员的特点，来挑选符合条件的外援，所以中超基本上是内援适应外援，而不是外援适应内援。在进攻过程中，大部分本土球员都是辅助的角色，给外援寻找破门的机会。

相比较中后场，大部分都是本土球员的“大本营”，所以郑智这种防守出身的球员，一定程度上就可以发挥出自己的优势，让国内防守出色的球员去寻找、训练和传授防守方面的技巧和经验给年轻球员，这带来的效果自然也是显著的。虽然说成为教练之后，都必须熟悉每一个位置的球员的想法，但着重点，还是会基于自己的专业位置上，所以郑智慢慢从球员转换成为教练，对于恒大而言，后场的防守也得到了一定的保障。

2，郑智，自律典范的代表

其实郑智也算是看着卡纳瓦罗一步步从“菜鸟教练”成为一名备受认可的教练人员的，所以郑智自己，多多少少也有所感悟和体会，这些年跟随在里皮、斯科拉里和卡纳瓦罗身边，作为国足老大哥的他，所理解和学到的，也远远比队友更多，所以在成为教练之后，郑智所看到的，也会跟队友完全不一样。队友只会听从教练的安排，努力踢好自己的位置，而郑智作为球队的队长，以及中场的核心，所看到的，是如何确保防守的同时，给前场队友带来支持。一般情况下，中场球员担任教练，成材率会相对更高，前锋球员担任教练的案例也有很多，但比起中场球员担任教练，还是逊色了点，所以郑智这种类型的球员担任教练，是值得支持的。

另一方面，球员时期的郑智也是国内比较自律的一名球员，这种球员时刻严格要求自己，只要有时间，都会通过训练来保持状态，这一点与李铁也有很大的相似之处。在未来成为教练之后，郑智的也可以给恒大的球员们带来很大的帮助，无论是在训练层面上还是管理层面上，郑智都有足够的能力，去让这些球员变得更好。

在战术层面和临场指挥方面，郑智还需要努力去学习更多，而在训练和自我管理方面，郑智无疑是一个很好的榜样，他有足够的资格去传授自己经验给每一位球员。

结语

所以说，郑智担任教练，确实是一个很好的发展路线，既有能力，精神属性又好，做事直率不拐弯抹角，什么时候应该硬刚，什么时候应该回避，郑智都有足够的能力去把控。李玮锋、李霄鹏、李铁这一批球员都慢慢成为了一名教练，如今郑智作为后辈，也开始往这一方面发展，说实话，未来郑智担任教练，带来的成绩也绝对不会比李霄鹏和李铁更差，恒大虽然是一个很高的起点，但郑智胜在是球队的功勋，有足够的资格和能力，在这里发展成为一名合格的教练。

足坛天骄C罗有多自律？

在世界上有着很多的球类运动，其中足球就是一项相当受到人们所欢迎的运动，在世界上拥有着相当多的足球粉丝。而在足球这项运动上也是诞生了相当多的球星，但是要说到在现如今哪一位足球明星最受欢迎，此人非c罗莫属。

足坛天骄C罗有多自律？

C罗是现如今整个世界上最受欢迎的足球巨星之一，出生在葡萄牙的C罗从小就接触了足球这项运动，并且C罗在足球这方面展现出来的天赋远超同龄人，在之后C罗也是直接加盟到了欧冠联赛之中，在C罗的整个职业生涯之中，他也是多次成为了世界足球先生，多次获得了联赛之中的金靴奖，要知道这一奖项是对一名足球运动员能力最大的肯定。

C罗几乎不喝酒

很多人认为C罗的成功仅仅是因为C罗的天赋出众，其实C罗之所以能够成功，一方面是因为他的天赋足够的优秀，另一方面则是因为C罗相当的自律。在C罗的生活之中，他从来都不会吃垃圾食品，并且更加让人惊讶的是，在C罗的生活之中，他从来都不会主动去接触喝酒这项事情，因为在C罗看来，喝酒会极大的影响他的竞技状态。

C罗的妻子乔治娜就曾在媒体上公开表示过，在C罗的整个职业生涯之中，他从没有喝过酒。即便是现在年龄已经过了巅峰的C罗，他的竞技状态依旧保持着相当的出色。现在的C罗依旧是世界足坛之中最出色的球星之一。

C罗的自律也是值得很多的足球运动员所学习，尤其是现在的中国国足，很多的中国足球运动员现在只注重于吃喝玩乐，一点自律的意识都没有。如果中国国足的运动员能够变得自律，那中国足球的复兴完全是有希望的。

国足也有自律的球员，看他满身结实的肌肉，就知道他付出的努力

讲起中国足球，真的是越来越让中国球迷感到失望，国足的实力仿佛一代比一代更加弱了。大家都知道国际上有很多人笑话中国的国球实力，特别是，在亚洲，中国国足球跟泰国相比，居然输给了泰国。这确确实实是一件很丢脸的事情。虽然如此，但是我们中国的球迷，失望之余还是没有放弃国足，还是继续支持国足。虽然很多网友在评论上一片痛骂，但是，这侧面也反映了他们对中国国足有所期待，有所希望。如果中国足球能够努力一点，有多一点的起色，相信球迷们一定会感到非常的开心。

但是有一些球员的表现，让球迷对他们印象非常的不好。中国的队员们留下了脾气暴躁的坏印象在网友心中。而中国国足表现令人失望，也被网友们称为“白斩鸡”。是因为很多队员在脱掉球衣之后真相都是满满当当的肥肉，没有看到肌肉的影子。有人想要用亚洲人跟其他人种的区别来解释，真是荒诞的可笑，难道大家看不见易建联的满身肌肉吗？看不见篮球运动员的满身肌肉吗？看不见其他队伍足球运动员的满身肌肉吗？就是没有认真训练不仅不认真训练还贪吃，导致身材素质下降。这样很多网友质疑，国家养着这些足球运动员，是为了让他们长一身肥膘，剔下这么烂的成绩吗？难道他们就是这么回馈球迷们对他的支持吗？中国足球运动员真的还需要加强练习，认真付出啊！

但是我们也不能一竿子打死所有的人，中国足球队里面还是有着非常自律的球员的，他们的身材也是练得非常的不错，可以说跟外国的球员相比不相上下。比如说，林良铭就是其中一位。

林良铭他是一位非常年轻的足球运动员，只有22岁。而他在赛场上打的位置是边锋的位置。看过了林良铭的比赛，就知道他踢球的技术特点是非常不错的，收到很多球迷的称赞。林良铭拥有的脚下技术非常的丰富，完全不像是一个22岁的年轻人拥有的技术。而且，林良铭踢球的大局观念非常的好，看他比赛的时候为队友传球就知道了。这么年轻又这么有实力的球员真的少见，怪不得网友一直称赞他。之前林良铭还一直在西班牙联赛踢足球，所以他的踢球技术进步了很多。虽然林良铭身为亚洲人，肌肉维度很难有很大的突破，但是你看到他满身的结实的肌肉，就知道他已经非常的努力。相信这么优秀的球员，在未来一定能够成为叱咤足球场的风云人物，一定可以带领着中国足球，发展得更好。

希望中国国足多出现一些优秀的年轻人才早日把国足的实力提高到国际化的水准。而不是被大家嘲笑为“白切鸡”。

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