羽毛球国家队徒手挥拍训练,如何练习正确的姿势打网球?

举例说明,羽毛球技、战术教学训练方法

1、甲将对方发（击）来的后场高球扣杀至乙方场区内，并随后场移动至前场，以各种网前击球技术还击对方放回的网前球称杀上网。 杀上网练习练习方法可参照吊上网练习，所不同的是将吊球改为杀球。杀上网球初期练习时也应先行固定路线和落点，待熟练掌握技术之后即可进行不固定落点和路线的练习。

如何练习正确的姿势打网球?

1、一个人练习打网球，可以从以下几个方面进行： 掌握基础动作 正确的站立姿势：保持双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，身体略微前倾，保持平衡和稳定。握拍方式：根据个人习惯和击球需求选择合适的握拍方式，如东方式握拍法适合底线击球，大陆式握拍法适合截击和发球。掌握正确的握拍方式有助于控制球的方向和力量。

2、掌握正确的站立姿势 站立时双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，保持身体平衡，准备随时移动。 学习正确的握拍方式 东方式握拍法：适合于反弹球打法，尤其处理反弹至腰高的来球。 大陆式握拍法：适合较低的反弹球及低截击，处理截击、发球异常方便，但需配合强劲的腕力。

3、．徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习 用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，保持正确的位置和准确的击球点 ，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，达到动作定型。

4、一个人练习打网球，可以从以下几个方面进行：掌握正确的站立姿势：站立时双脚分开与肩同宽或稍宽，膝盖微弯，保持身体平衡。身体重心略向前倾，准备随时启动。学习正确的握拍方式：东方式握拍法：适合于反弹球打法，尤其适合处理反弹至腰高的来球，是底线战术的*选择。

5、初学者打网球可遵循以下五大入门法则：握拍自便：网球没有规定必须采用哪种握法，初学者可在各种球拍握法中寻找适合自己的，以握着舒服为宜。练习挥空拍：其主要目的是领会“拉拍，击球，随挥”的正确姿势。

6、一个人练习打网球，可以从以下几个方面进行：掌握正确的站立姿势：站立时要保持稳定，双脚分开与肩同宽或略宽，膝盖微弯，保持身体平衡。学习正确的握拍方式：东方式握拍法：适合于反弹球打法，尤其适合处理反弹至腰高的来球。

学校羽毛球社团开展教学任务,首先教什么?

1、在教学中，教会学生的羽毛球运动的技、战术方法和手段，培养学生管理能力，鉴赏能力和积极参予竞赛裁判工作的能力。勇于拼搏、敢于竞争的心理素质和顽强意志品德。 （二）教学要求 根据羽毛球运动的特点和学生对羽毛球掌握的程度分成两个层次，第一层为初级水平，第二层为中级水平。

2、②学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不 断提高羽毛球运动水平打好基础。③为羽毛球运动的普及和提高培养*骨干。④进行思想品德教育培养优良的作风和坚强的意志品质。

3、建立以兴趣小组为首的训练小组，学生自愿报名参加。活动任务 熟悉羽毛球球性 掌握羽毛球的基本打法、发球、接发球。掌握羽毛球的基本比赛规则。

4、一）掌握羽毛球运动的场地和规则，认识羽毛球运动有关的专项知识。（二）学习正、反手握拍技术要点，挥拍动作，练习高球，基本步法等。（三） 在纠正个别明显错误的基础上，以掌握羽毛球的基本技术为主，加强基本技术的综合训练，提高训练难度。

5、建议设置以下活动任务：加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。 为羽毛球运动的普及和提高培养*骨干。进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。

6、维护社团荣誉；4 积极参加社团各项工作；5 承担本社团委托的各项任务；6 自觉爱护操场内的各项设施。（三）社团日常活动包括：一社团活动：1 定期举行比赛（如：师生友谊赛、校际联赛、对外交流赛）2 组织社员学习有关羽毛球的各种专业知识，提高社员观球水平。

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