中长跑比赛完美收官！跑后总结怎么写得不尴尬、不死板，辣么难？

哎哟喂，各位跑友们！是不是刚刚结束一场激动人心的中长跑比赛？脑袋还嗡嗡作响，心跳还水汪汪的，眼前浮现出“我到底跑了啥、跑得咋样、能不能撩个妹子/帅哥陪跑一下”的念头？别急，小编帮你整理了一份爆表实用、又不失活泼的“跑后总结指南”。比写日记还简单，保证让你的总结既有料，又有趣，打动队友、教练、你自己！废话不多说，下面开干！

比赛刚结束，一股“啊，我的天呐，腿快断了”的感觉涌上心头。这时候先得像个侦探一样，回顾一下整个流程。比如：你是起跑时“极速冲刺”还是“稳重起步”？中途是不是遇到了交通管制（其实是体力崩溃）？哪个瞬间你觉得“我还能行”的？哪里掉队了？还有那次突然“意念杀”全场的冲刺，自己表现给谁看？这些全都记下来，为后续分析打基础。

第二步：分析自己的表现，找优点也找“软肋”

别只盯着时间表，得深入挖掘！是起跑反应快，还是中途调整得完美？有没有谁跑得比你“keep coding”还快（一定要一句网络梗点缀一下啊）？遇到困难时，自己是“坚持不哭”，还是差点“奔溃”现形？关键点在于：哪些地方让你觉得“牛逼”，哪些地方你可以“感恩自己还站着”。不要怕“自夸”，毕竟“烈士不怕死，勇士不怕夸”。

第三步：战术调整，就是“吃鸡”升级包

跑完之后，思考一下战术有没有“用得妥妥帖帖”。比如：呼吸是不是掌控得好？步频是否合理？配速是不是“稳扎稳打”还是“飙车到死”？也许你发现自己速滑不足，或者说“体能不够”以至于最后像个“乌鸦”一样快“挂”。这些都可以写得朴实又活泼，让人觉得“哎呀，这娃也是有料的”。

第四步：精神状态扫描，笑点不得少

比赛中你是“笑眯眯”还是“火冒三尺”？是否“爱了爱了”跑道上的风景，还是“心思全跑在天上”，脑袋空空如“橡皮泥”？遇到逆境时，自己是“咬紧牙关硬扛”，还是“缓缓吐槽，反而激发潜能”？这些情绪瞬间都值得写出来，不仅“抓马”还增色。

第五步：总结经验，打包票留作笑料

这一步别走过场，要真正变成“朋友圈里爆笑的段子”。比如：我发现我跑步的*“bug”竟然是“鞋子太滑”，差点飞了个“空中飘移”。再比如：我这次跑得和陈奕迅那首《好久不见》一样，既但是走心又搞笑！总结时，要像网友吐槽段子一样，把“经验教训”用调侃的方式包装，让人看了“会心一笑”。

第六步：下一次的“目标清单”——让自己变得更“厉害”一点儿

总结完，别只是“回味过去”，还得“冒泡未来”。搞个“愿景板”——下一次想突破多少时间，或者试试“新鲜玩法”比如：在比赛路线上插上更多“彩蛋”和“彩虹”，甚至试试“另类跑法”，比如“倒着跑”！让自己在成长的道路上，“不吃老本”，不断刷新纪录。

第七步：留个“鬼点子”给队友们，大家一起“爆笑”继续

总结就是要搞得热闹点，留点料给队友调侃。比如：“那次我差点和风扇打架，结果风扇赢了。”或者：“我以为自己是闪电，结果变成‘闪’了个寂寞。”你一句我一句，既能逼出“跑的更快”的灵感，又能拉近“仇敌”，变成“跑者联盟”中的“段子手”。

写完这份总结，可能会有人问：这么多粘粘糊糊的细节，要不要写得像“天书”？别担心，保持“活泼、搞笑、真实”，用简单的句子和网络梗点缀，读者看了既能get到你的真心，也会忍不住“笑出声”。还能带动其他队友，一起“调侃人生、调侃自己”，这不就是运动快乐的真谛嘛！

“跑完之后我还想写一篇总结？”，当然啊！反正“路在脚下，笑在心里”，就这味儿!谁知道下一次要挑战的是“超越自己还是对手”？总之，记住：中长跑不是跑表面，是跑心情，跑成长，跑出一份“人生的段子”！

跑完还想干啥？你可以试试用这套方法写一篇“奇文”，让朋友圈都“点爆”！不信？那就“走，跑！”

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930]，通知给予删除