篮球后卫的投篮姿势怎么练？拯救三分荒的小妙招来了！

说到篮球，后卫的小哥小妹们，投篮姿势可真是打赢比赛的秘密武器啊！不是我吹，投篮姿势稳了，球进筐才有盼头，不然你那“哐当”声，别说对手想笑我自己都想哭。最近逛了百家号，搜了十来篇大神的干货文章，把那些晦涩难懂的姿势拆开讲给你们听，让你秒懂后卫投篮怎么练，投出美滋滋的弧线球！不怕你不会，就怕你不练，学了这些，三分王不是梦，稳稳提升命中率!

然后咱们聊聊手部姿势，关键要点是“手掌不要抓球，易滑脱”。投篮手基本要处于球的下方偏后，手指打开像小青蛙张嘴那样稳稳托球，投篮时用指尖发力，别用手掌，搞得像捧西瓜似的，球飞不远还飘偏。非投篮手要轻轻扶住球，起到稳定作用，但千万别抢功劳，投篮时要迅速松开，好让主投手像曲棍球一样甩出去！投篮的手腕动作也大有学问，投手腕要像甩皮筋一样灵活，发力迅速，出手瞬间手腕要“轻轻一抖”，制造后仰上旋，球才能飞得又远又稳。

很多朋友喜欢忍不住前冲，球还没出手，人已经往前扑了，那这姿势就没救了。投篮时要保持轻微的起跳，身体微微通过膝盖力量反弹起来，动感上去，球也得跟着飞。别站着不动硬投，那是“站树桩打蚊子”，*度降低的节奏。后卫更得练出跳起投篮的节奏感，三分线外的空位三分才有命中率，懂了吗？

其实后卫的投篮练习不能光靠“打篮”，更重要的是训练动作的连贯性和肌肉记忆。比如练习“投篮固定动作”，每天20次挥汗如雨地从站姿开始，握球、瞄准、蹬地、手腕抖动一气呵成。你要把动作变成“自动化”，到比赛时根本不切换思考模式，球自然脏里飞进篮网，不掉漆！

还别忘了运球后投篮的套路，毕竟后卫得先玩转运球才算合格。练习方式可以是“弧线急停+顺畅出手”，实战中多半是停下来的那瞬间完成投篮，手脚配合不能乱套，练习时模拟防守逼抢的节奏，甩开步子后快速手腕一抖，准信你分分钟吃鸡！

介绍几个脑洞大开的练习小法宝。第一，墙壁投篮：离墙约1-2米，模仿投篮动作对墙壁投球，练习手感和控制力，墙反弹回来接住，既锻炼反应还不离家门，不坑爹！第二，视频慢放练习，拍自己投篮再倒带回看，找不足，进步八哥可是看得见的。第三，固定点投篮，比如用门框踢脚尖定位，每次投篮脚步脚尖都踩在同一个点，保证步伐稳定。

最关键的一点，别拿投篮太较真，投篮球跟撩妹一样，姿势重要，但投多了才有底气。篮球场上叫两把，喝口水，拍拍脑袋，轻松投，投没进换个角度继续投。就算是大神也有手感爆炸的时候，记得多练，手感好是积累出来的，别指望三秒钟成就库里。OK，练投篮是个长期抗战，别到最后投的球成了篮球场上的“烟花”——炸得漂亮，散得快！

话说回来，投篮姿势练好了，倒不如练会“扔个空心球”给对面来个心理阴影，反正球进不进，心态稳了才是王道，你觉得呢？要是姿势练好了，篮球还总投不进，那只能安慰一句：篮球那碗饭，你怕是没端稳啊！

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