我打羽毛球很用力了,为什么球还是很软的感觉没力气 「女生打羽毛球使不上劲什么原因」

本文摘要：我打羽毛球很用力了,为什么球还是很软的感觉没力气? 你可能自始至终处在一个紧张的状态，都是在发力，这样就造成你感觉用了很大的力，但真正在打球...

我打羽毛球很用力了,为什么球还是很软的感觉没力气?

你可能自始至终处在一个紧张的状态，都是在发力，这样就造成你感觉用了很大的力，但真正在打球那瞬间用到的力所占的比例就很小了，你可以尝试在打到球之后就停止用力，类似点杀的感觉。杀完球手臂自然的往下。

打羽毛球时手臂使不上力该怎么办

〖One〗准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

〖Two〗新手打羽毛球使不上劲的主要原因如下：挥拍方式不正确：新手往往只是用小臂发力，这会导致很快感到手酸且力量不足。正确的挥拍方式应该是大臂带动小臂，小臂再带动手腕挥拍，这样可以更有效地利用整条手臂的力量。发力时机不准确：发力应尽量集中在一瞬间，即在击球时达到力量的峰值。

〖Three〗新手在打羽毛球时，往往只是用小臂去发力，这样容易导致手臂酸痛且击球力度不够。正确的挥拍方式应该是大臂带动小臂，小臂再带动手腕挥拍。这样的挥拍方式能够更有效地利用身体的力量，增加击球的力度。发力技巧不足：发力时机：发力应尽量在一瞬间完成，这需要在挥拍过程中积累力量，并在击球时迅速释放。

〖Four〗前平举或后平举时注意保持静止不动，直至肩部、小臂有酸胀感觉，转至另一个方向重复练习。练习中要注意进行心象练习，体会前、后两个方向转动时，分别对应正手、反手高球肩部发力的感觉。

〖Five〗尽管专业运动员多依赖手腕发力，但鉴于我们的腕力水平有限，建议采用手腕和小臂共同发力的方式。在抽击的瞬间，应找到类似抽鞭子的感觉，握拍需先放松，在发力瞬间紧握球拍，确保力量有效传递至羽毛球，提高击球效果。

羽毛球杀球为什么总感觉力量没少使?

〖One〗打球没有力度的原因，是因为手腕的力量不足其次是腰部的力量不足。可以到市场上买一些专业的助力器。腕力器增强腕力，还有在发力的时候要注意用腕力，不要纯粹的甩臂，这样容易拉伤肌肉。而且还有一点就是腰部力量要好，如果腰部力量好的话，就可以用你的腰部力量带动你的手腕力量。

〖Two〗杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，*不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

〖Three〗你好！ 提高羽毛球的杀球时候球的力度就是要提高腕力的力量。还有你的击球动作要领要正确，否则发不来力 由易到难分为： 提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。

〖Four〗杀球时易出现的错误 击球点过后或过低，影响手臂发力；击球前动作过分紧张、僵硬，有劲使不出；挥臂时以肘为轴，影响大臂发力；击球时手腕下“甩”不够，往往造成杀球出界等等。 不管用哪种动作杀球均可作重杀、轻杀、长杀、深杀、直线扣杀、斜线扣杀。

〖Five〗第杀球时握拍一定要放松，手心和拍柄之间需要留有缝隙，只有这样，才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。第杀球瞬间把握好“抽鞭”这个环节， 杀球瞬间主要是靠手腕和手指的爆发力，*不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

为什么新手打羽毛球会使不上劲

〖One〗新手打羽毛球使不上劲的主要原因如下：挥拍方式不正确：新手往往只是用小臂发力，这会导致很快感到手酸且力量不足。正确的挥拍方式应该是大臂带动小臂，小臂再带动手腕挥拍，这样可以更有效地利用整条手臂的力量。发力时机不准确：发力应尽量集中在一瞬间，即在击球时达到力量的峰值。如果发力分散或过早发力，都会导致力量不足。

〖Two〗新手打羽毛球使不上劲的主要原因包括挥拍方式不正确和发力技巧不足。挥拍方式不正确：新手在打羽毛球时，往往只是用小臂去发力，这样容易导致手臂酸痛且击球力度不够。正确的挥拍方式应该是大臂带动小臂，小臂再带动手腕挥拍。这样的挥拍方式能够更有效地利用身体的力量，增加击球的力度。

〖Three〗因为挥拍方式不对，大臂带动小臂，小臂带动手腕挥拍。刚开始打球的时候和大多数人一样只是用小臂去发力，这样没打多久就手酸的不行。后来尝试通过整条手臂发力，就好了很多，尤其是发球，击球姿势可以自己去百度一下视频看，入门和进阶的都有，姿势很重要。

〖Four〗为什么我使了很大的劲，球也飞不远；轮圆了胳膊，球也打不高？这是因为用力方法不正确。打羽毛球需要的是瞬间爆发力，也就是说，在击球前身体要放松，而在击球的瞬间小臂、手腕和手指要发力。许多初学者打球时手臂始终紧张，这样会很快疲劳。

〖Five〗为什么我反手击球总是使不上劲？这主要是握拍技术的问题，与力量无关。打反手球时，握拍子的手应该是拇指在上面，击球动作像摇扇子一样，手腕关节左右摆动。练习的时候可以先从反手的平抽球开始练，然后再加转身练习后场的反手击球。

我下午打过羽毛球以后,没怎么用力去打,晚上回家右手握成拳,右膀就酸...

打羽毛球前没有做热身运动，导致手臂的肌肉、关节都没有活动开，一时无法适应运动状态，容易导致关节韧带的拉伤，就会导致打球那只手臂出现肌肉酸痛的情况。缺少运动锻炼的人，在偶尔进行一次羽毛球运动之后，身体一时无法适应羽毛球运动，在结束后就可能出现手臂痛的现象。

牵伸肌肉的运动可减轻酸疼，因为牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。①握拳 轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。②旋转 当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。

用力过猛或者姿态有误，可能会造成 手臂肌肉超过其活动范畴，而出现手臂酸痛的状况。打过网球以后不留意拉申，造成 健身运动中造成的乳酸菌很多沉积，不可以立即获得溶解排出来，进而产生手臂酸痛状况。

捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。2。 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。3。 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4。

乳酸堆积。手部或拿重物所造成的手酸导致的暂时性手酸，比如打羽毛球，乒乓球所造成的手酸。长期没有得到很好的，一下子过于猛烈。肌纤维或结缔组织损伤。组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。缺钙。手酸也有可能是缺钙引起的。姿势不当。无明显诱因的考虑打球姿势。

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