詹姆斯都是怎么训练的 「詹姆斯中国行vs国青」

本文摘要：詹姆斯都是怎么训练的? 詹姆斯的身体素质异常出色，在小前锋位置上几乎无人能及。他的肌肉线条紧致，力量与速度并存，这得益于他长期的系统训练。詹...

詹姆斯都是怎么训练的?

詹姆斯的身体素质异常出色，在小前锋位置上几乎无人能及。他的肌肉线条紧致，力量与速度并存，这得益于他长期的系统训练。詹姆斯使用高科技器械进行专项训练，既强化了肌肉力量，又保持了身体的柔韧性，使得他的动作协调流畅。除此之外，詹姆斯的训练方式与众不同。

图解詹姆斯的训练方式,他为何能*16年,努力成就他的伟大?

〖One〗詹姆斯一年在自己的身体上要花上百万美元，而且詹姆斯有营养师，有理疗师，也有训练师，詹姆斯能够保持如此*的竞技状态与他的自律有很大的关系。詹姆斯的身体非常的强壮，16年没有伤病，可以说这16年每一年詹姆斯都是*，詹姆斯能有如此成就，并且还继续保持着自己的*状态，真的让人感觉到詹姆斯是很了不起的。

〖Two〗除了严格的训练之外，詹姆斯能够一直处于*的原因还有他数十年如一日的饮食规划了。他不仅制定了极为细致的固定菜谱，并且每次外出活动时他都会克制自己的食欲，猪肉更是十几年都没碰过。看看他那营养满满的晚餐你就知道老詹为什么能够取得成功了。

〖Three〗综上所述，詹姆斯之所以能够保持在*状态，是因为他的智慧、战术意识、身体素质、团队精神以及良好的体能训练和心理素质共同作用的结果。

詹姆斯的训练方式是怎样的?

詹姆斯的身体素质异常出色，在小前锋位置上几乎无人能及。他的肌肉线条紧致，力量与速度并存，这得益于他长期的系统训练。詹姆斯使用高科技器械进行专项训练，既强化了肌肉力量，又保持了身体的柔韧性，使得他的动作协调流畅。除此之外，詹姆斯的训练方式与众不同。

拳击：通过拳击，他能够强化身体，提升力量和反应能力，为比赛做好充足的准备。 骑自行车：詹姆斯利用自行车进行体能训练，他坚持一整天都不坐机动车，通过骑自行车往返球馆，以保持体能。 高抬腿冲刺：在空旷的草地里进行高抬腿冲刺，这是足球和橄榄球运动员常用的训练方式。

答案其实很简单，就是老詹那苛刻到*的自律。如果你还对他有着质疑，那么看看詹姆斯的训练方式你就会知道他为何这么强大了。在进入NBA之前，詹姆斯便十分自觉地通过训练来增强自己的身体素质，即便自己已经处于第一高中生的位置，他对于自己的要求也没有丝毫的放松。

这表示你不需要让他来帮你练就大块的傻肌肉，詹姆斯会亲口告诉你，一个篮球员身上的一身效率型肌肉是如何打造出来的。在训练开始和每组间歇的时候，务必加入柔韧训练。把每两个运动项目当做一组来练。每周训练4天，每天做每个超级组三次，组之间要有45秒钟休息。

詹姆斯的力量到底有多强?

通过比较，我们可以发现勒布朗·詹姆斯的力量明显超过了一般人。通常，普通男性的卧推重量大约在50至60公斤之间，而詹姆斯的卧推重量据说达到了190公斤。 实际上，勒布朗·詹姆斯并非*一个力量惊人的人。前NBA球员沙奎尔·奥尼尔的力量同样令人印象深刻，据说他的卧推重量*达到了210公斤。

当然，篮球比赛注重身体对抗，力量的培养，以詹姆斯的06米身高和113公斤的体重，远比普通人更具力量，体能也要更为充沛，但是相对以“硬汉”吉米·巴特勒，身高仅为03米，体重107公斤，很显然詹姆斯从自身条件上更占优势一些，力量也要更强一些。

詹姆斯的力量非常强大，从他那一身精壮的肌肉就可以窥探出一二。詹姆斯的力量有多强悍？球迷被他撞进医院，徒手拉卡丁车！徒手拉动卡丁车 詹姆斯拥有1米98的身高以及110公斤的体重，他身体中的肌肉含量非常高，这一部分是身体素质所决定的，另一部分是由于詹姆斯在日常的训练中非常注重肌肉的训练。

詹姆斯在篮球领域的强大，是每一个篮球爱好者都不能够也不可以否认的。他没有没有被高估，詹姆斯的的确确是篮球历史上最厉害的那几个人之一。很多人都不会去否认詹姆斯是这几年是NBA最强大的人。

和职业球员一起打球是什么感觉?

有幸在加州跟“魔术师”约翰逊一起打过球，他就是那么快。他突然加速，从运球者手里抢过了球，全力冲刺到场地对面，把球扣进。他的扣篮并不是什么重扣或是花式扣篮，就像是普通人开车门一样普通的扣篮，他的面部表情都没变过，太冷峻了。

个人感觉业余球员踢球时表现出的再高也比不上受过正规训练的职业球员，甚至短期接触足球和体校半职业球员也比不上。足球是一项注重整体战术、身体素质和基本功的团队型竞技运动。从小就接触正规足球训练的职业球员，在基本功上要比那些所谓的“野球高手”高很多。

整体的流畅性 我们看职业选手打球的时候，几乎都可以看见一出机会，他们就会一杆清台。击球的时间也是每杆20-30秒左右，整体上的流畅度就很高，让人看着也很舒服。和职业斯诺克选手过招，每个人的感觉或许都不一样吧。

我和你说说专业选手和业余爱好者的差距到底有多大吧？ 整个打球过程大致分为发球，接发球，相持，抢先上手进攻，防守等阶段，另外还有技战术，心理素质，打球的意识和策略等多方面。可以肯定的说，业余爱好者在上述任何一个方面都是没有优势的。

野球高手和职业选手的感觉肯定能够看得出来，而且差距非常大。某种程度上来说，如果我们本身有兴趣爱好的话，我们*不要拿自己的兴趣爱好和别人的职业做比较，因为别人的职业是别人吃饭的饭碗，而心态好只不过是我们娱乐的手段而已。

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