羽毛球步伐教学视频周教练,羽毛球训练方法

孩子学羽毛球多久才能见效

1、所以，学习羽毛球*能够按照几个阶段逐步练习，不能急于求成。小孩学羽毛球要学多久学习羽毛球基础分为三个阶段，光这里就得3-4个月。第一阶段初级技术入门握拍、挥拍、前后场初级技术、后场到前场、后场到前场的初级步法。

羽毛球训练方法

羽毛球专业训练方法主要包括以下几个方面的步法练习：正手后退右后场步法练习：步骤：从起动开始，右脚向右后侧移动，髋部带动身体转向右后场。采用并步或交叉步向后移动到接近底线的位置，起跳击球。要点：保持身体平衡，步伐迅速且准确。完成击球后，迅速回动到中心位置，多次重复练习以增强熟练度和节奏感。

羽毛球的基本训练主要包括以下几个方面：握拍训练方法：掌握正确的握拍方式对于提高击球效果和控制力至关重要。常见的握拍方式有正手握拍和反手握拍，需要根据不同的击球动作进行灵活转换。站位训练：正确的站位能够帮助球员更好地准备接发球和应对对方的回球。

直线斜线劈吊球练习：两个人，一人挑球，一人劈吊。挑球的人要尽量把球挑到位，后场边角再高些为目标。劈吊的人要注重质量，熟练后可以逐渐加速。

手腕力量训练 - 挥重拍：使用比常规球拍重的球拍进行挥拍练习。- 利用器械：使用握力器或哑铃进行手腕屈伸练习。 前臂力量训练 - 器械练习：通过哑铃和杠铃练习，以肘关节为支点，举起和放下重物。- 手指力量：使用握力计或频繁进行手指抓握动作。

羽毛球基本功训练方法：双摇 双摇是一项能有效提升羽毛球运动员手部爆发力的训练。

一周打几次羽毛球合适

1、岁的人打羽毛球*一周打1-2次，每次1小时左右。如果身体恢复能力较强，可以一周打3次，但不建议每次打的时间过长，避免对肌肉和骨骼造成损伤。总之，打羽毛球的频率和时间要根据个人身体状况和恢复能力来决定，以避免对身体造成不良影响。

2、对于体力和耐力都较好的选手，可以一周打两次球，分别在周三和周六进行，每次球速时间在1到2小时之间。单打建议一小时，双打则建议两小时。一般来说，一周运动两次是合理的频率，但需根据个人身体状况来调整。每次运动前，应做好充分的热身，运动后则需进行放松活动，尤其是腿部和手臂部位。

3、打羽毛球不会影响学习。有专家发现一周只要参加羽毛球运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。羽毛球可以宣泄不良情绪。打会儿羽毛球会促使大脑分泌多巴胺，这种物质会促使正向情绪的产生，使我们不易得抑郁症。

4、每周1到2次：对于刚开始接触羽毛球或仅以强身健体为目的的人来说，每周进行1到2次的羽毛球训练通常就足够了。这样的频率可以帮助他们逐渐适应运动，提高身体素质，同时避免过度运动导致的伤害。

武汉羽毛球教练

1、田秉毅，1963年出生于湖北武汉，1974年投身羽毛球训练，1981年加入国家羽毛球队，专长于双打项目。他与李永波的黄金搭档在1984年开始发光发热，他们在1981981990年的汤姆斯杯赛中连夺*，以及1981989年的世界羽毛球锦标赛和1988年的世界杯羽毛球赛*，国际羽联曾将他们列为世界男子双打第二号种子选手。

2、田秉毅，男性，1963年7月30日出生于湖北武汉，曾担任中国羽毛球副总教练。 他的羽毛球生涯始于11岁，当时进入武汉体育馆业余体校接受训练。 15岁时，田秉毅加入湖北羽毛球队。 1981年，他晋升为国家羽毛球队成员，并在两年后，即20岁那年，被选入国家队。

3、田秉毅，男，1963年7月30日出生于湖北武汉，中国羽毛球原副总教练。11岁进入武汉体育馆业余体校训练，15岁进入湖北羽毛球队，1981年进入国家羽毛球队，20岁正式选入国家队，1984年与李永波搭档双打；1987年获得世界羽毛球锦标赛男子双打*，并在次年的汉城奥运会上获得羽毛球男双*（表演项目）。

4、田秉毅，中国*羽毛球运动员及教练，出生于1963年7月30日，湖北武汉人。田秉毅自幼展现羽毛球天赋，11岁起在武汉体育馆业余体校接受训练，随后进入湖北省羽毛球队，并于1981年成功入选中国国家羽毛球队。在他的运动员生涯中，田秉毅以双打项目见长，尤其是与李永波的搭档被誉为黄金搭档。

羽毛球训练周计划。

羽毛球周训练计划将分为两个阶段，每个阶段包含两节课，每节课时长120分钟。第一阶段的主要目标是提升个人基本技术，并增强对这些技术的理解与应用能力。在第一课中，我们将进行准备活动15分钟，以确保动作到位准确，活动充分。接下来20分钟是准备动作的训练，重点在于击球前的准备动作。

针对力量和体力的训练，跑步是关键，一周跑两次3000米甚至更多，3000米时间控制在13分15秒。一个月下来体力就会有很明显的改观。针对力量训练，哑铃飞鸟就是哑铃侧平举练习三角肌，增强击球力量。没事拿个矿泉水瓶子挥舞，想象瓶子是个羽毛球拍挥舞，模拟杀球，高远球，平抽等等，增强爆发力腕力等等。

三） 竞赛期一般进攻、防守战术，各种固定球路、个人不同特点的综合球路、战术练习。（四） 调整期个人薄弱技术补缺练习，双打练习，各种游戏活动。

下面列出的一周身体训练计划可供年龄在25岁左右，有一至两年球龄的男青年选用：第一至二次长跑，3000米到5000米，时间控制在20到30分钟；第一至二次步法练习，每次10到15分钟；第一至二次跳绳，单跳每次10分钟左右，可分三组完成，每组5分钟，双摇跳2分钟为一组。

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