长跑时脚指甲受挤压导致脚趾前端淤血「跑马拉松人的脚指甲会脱落吗」

本文摘要：长跑时脚指甲受挤压导致脚趾前端淤血 〖One〗你好；你的情况因为受伤引起的，建议前3天局部冷敷，以后可以热敷，口服活血管的药物。马拉松赛中,...

长跑时脚指甲受挤压导致脚趾前端淤血

〖One〗你好；你的情况因为受伤引起的，建议前3天局部冷敷，以后可以热敷，口服活血管的药物。

马拉松赛中,这7个一定是曾经遇过却无解的问题

〖One〗其次是穿一双合脚的鞋子，过宽或过窄都会有问题。再来即是不要穿新鞋参加长距离比赛，最后是穿一双熟悉的袜子且不过厚的袜子。JENNY MCCOY 2 拉肚子 *参加马拉松的跑者，会较容易担心营养摄入不够，便在赛前吃了许多东西。

〖Two〗我并不是不想走快一点，而是我明知我面前的是一条永无终点的路，路上尽是我零乱的脚步，然而指向的方向却不是尽头。 我终于坐了下来，不顾一旁喧闹的时间。

〖Three〗人生就像一场长跑，跑得太快，容易后劲不足；跑得太慢，就会落伍；中途退出，就会断送以前的努力；不参加，就没有赢得比赛的机会。 1喜爱雨天，由于雨天能躲藏我的哀痛、由于雨天能够让我肆无忌惮的哭却不被发现。淋雨往后还能持续刚强持续假装！ 1走在寂静的长街，回想起属于我们的地方。

马拉松比赛之前要做什么准备活动

脚部护理：维护脚部健康对马拉松运动员至关重要。在比赛和训练前，应确保脚趾甲修剪整齐，去除老茧，进行足浴以缓解紧张，并使用放松剂进行脚部按摩。如有鸡眼或嵌入性甲刺，应及时咨询足病专家。 预防水泡：为避免脚部水泡的发生，应采取双层保护措施，使用药膏保持脚部润滑。

在马拉松比赛之前，需要做的准备活动主要包括以下几点：脚部准备：修剪脚趾甲：将脚趾甲剪短、剪平，避免在跑步过程中因脚趾甲过长而产生不适或受伤。处理脚部老茧：锉掉脚部的老茧，以减少跑步时的摩擦。足浴与按摩：进行足浴放松，并使用放松剂按摩脚部，促进血液循环，缓解脚部疲劳。

在马拉松赛跑的前期准备中，对脚的护理尤为关键。首先，要确保脚趾甲处于良好状态，建议将其剪短并修整平滑，以防在比赛过程中造成不必要的伤害。此外，定期锉掉脚上的老茧，进行足浴放松，以及使用放松剂进行脚部按摩，都是有效的护理方法。

跑马拉松为什么要拔掉脚趾甲?

〖One〗事实上，拔掉脚趾甲是一个极端且不必要的做法。脚趾甲对于保护脚趾末端免受伤害有着重要作用，如果随意拔除，不仅可能造成感染，还会严重影响跑者的行走和跑步能力。在马拉松这样的长距离赛跑中，脚部的任何不适都可能对选手的表现产生重大影响。

〖Two〗修剪脚趾甲：将脚趾甲剪短、剪平，避免在跑步过程中因脚趾甲过长而产生不适或受伤。处理脚部老茧：锉掉脚部的老茧，以减少跑步时的摩擦。足浴与按摩：进行足浴放松，并使用放松剂按摩脚部，促进血液循环，缓解脚部疲劳。防止脚部脓泡：双层皮毛保护：在敏感区域使用“双层皮毛”进行保护，减少摩擦。

〖Three〗血液回流受阻 跑马拉松时全身的血液循环会加快器官会充血，而脚趾在人体的最下端，血液回流会比较困难，会导致回流障碍从而导致脚趾甲淤血，出现黑趾甲，严重的就会掉趾甲。

〖Four〗在马拉松赛跑的前期准备中，对脚的护理尤为关键。首先，要确保脚趾甲处于良好状态，建议将其剪短并修整平滑，以防在比赛过程中造成不必要的伤害。此外，定期锉掉脚上的老茧，进行足浴放松，以及使用放松剂进行脚部按摩，都是有效的护理方法。

〖Five〗脚：爱护好你的脚对参加马拉松赛跑是至关重要的。训练及参赛前要把脚趾甲剪短、剪平；把老茧锉掉；足浴放松；用放松剂按摩脚。如果脚上长了鸡眼或长到肉里的脚趾甲，应该去看足病医生。脓泡：为了避免脚长脓泡，必须用双层皮毛保护敏感区，用药膏擦脚，使脚润滑。

〖Six〗为了避免跑步过程中脚趾受伤，建议提前修剪脚趾甲，特别是大脚趾甲的边缘和脚皮。我曾经因为忽视这一点，跑完后大脚趾甲全部报废。 携带一块用于擦汗的手巾是必要的，它可以帮助你在比赛中保持舒适。此外，赛后一定要进行拉伸，否则第二天可能会感到极度疼痛。

跑步跑出“黑趾甲”该怎么办?

〖One〗要想更快消除黑趾甲，就必须清除趾甲里的淤血，有的人可能认为自己可以用消毒针解决，不过这需要充分的技术和消毒条件，*能让医生帮忙处理，这个过车不会很长，脚趾也不会承受过多的痛苦。跑步引起的黑趾甲，跑友确实无需过于担心，除了影响美观外，其他并不会造成其他问题和疾病。

〖Two〗只要指甲不疼，基本不用管它，受损的黑色部分会在几周内长出去，就像你新做的美甲也会慢慢长出去一样。一种糟糕的情况，如果指甲变形了，或者还没长好，又坏了，就可能“补丁摞补丁”，指甲越长越厚，这时就要找专门修脚的师傅来处理。尽量不要让坏指甲长厚，因为那将是最难处理的。

〖Three〗为了预防黑指甲，选择合适的跑鞋和运动袜，控制适当的跑步强度和姿势，跑后用热水泡脚都是不错的选择。

〖Four〗定时修剪脚趾甲。有很多情况也是因为脚趾甲过长，和鞋子顶部直接接触，在运动时脚趾受到过重的冲击和重力，导致出现黑趾甲。同时对于普通跑友的跑步姿势，尽量避免脚趾先着地，这样可以做到很好的预防作用。如果已出现了黑趾甲的状况，*等到疼痛消失后再进行跑步锻炼。

〖Five〗跑步趾甲会变黑，这是趾甲里面有淤血。一般是因为：① 运动量过大；② 穿鞋不合脚；③ 运动方式不对，或者跑步姿势不正确。建议，锻炼要适量，不可操之过急，穿宽松软底一点的鞋子。淤血对趾甲的健康一般没有影响，有时间就泡泡脚，随着趾甲长长，淤血也会消散，就是时间比较长而已。

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