大叔在冰上跑马拉松的视频,“背椰哥”马大叔找到了!为啥背椰子光脚跑?听听他怎么说

大叔每天洗冷水澡跑30公里,还加练马拉松,这种锻炼方式真的可取吗?

1、这种锻炼方式不可取。之所以这样说，是因为我觉得50多岁的年龄仍然每天坚持洗冷水澡，对身体起到以及其他各方面会产生一定的影响，如果只是单纯的在夏天炎热的时候洗一个冷水澡还可以理解，在冬天的时候还坚持洗冷水澡，并且穿短袖跑步，确实让我感到非常的意外。

“背椰哥”马大叔找到了!为啥背椰子光脚跑?听听他怎么说

1、背着椰子跑不仅增加了比赛的难度，也成为了马大叔锻炼耐力的一种方式。他承认，在比赛过程中有一个椰子掉了。尽管如此，他依然坚持完成了全程。 马大叔光脚跑步的习惯源于他参加的多次马拉松赛事。

2、“因为椰子是海南的象征，很有本地特色，我就想通过这样的方式来表达对这个活动的支持，对这个赛事的重视，突出一下海南的椰子元素，我在参赛前就已经在青年路自己家附近买了这串椰子。” 马大叔乐呵呵地说，背着椰子跑，增加负重，对自己的耐力也是个锻炼，只不过跑的过程中，一个椰子掉了。

白银马拉松跑友:半山腰刮起9级大风还有冻雨,昏迷后被牧羊人救进窑洞_百...

1、月22日，甘肃白银山地马拉松赛遭遇极端天气，21名参赛选手不幸遇难。多名当日参赛选手向极目新闻记者讲述了参赛时的遭遇，有人跑了24公里后手冷得发抖，及时退赛；有人晕倒在路边后被牧羊人救起，送至窑洞，并让他烤火，这才化险为夷。

2、月24日中午12时55分，参加此次甘肃白银山地马拉松比赛的济源跑友张小涛，从甘肃回到了洛阳。他在接受顶端新闻·大河报记者采访时表示，“我是遇见了大叔，如果没有遇见他就……”回想起此次白银山地马拉松参赛遭遇，这位汉子数度哽咽。“安全回来就好”，跑友相见抱头痛哭 “真不容易啊。

3、全国各地的172名越野跑运动员踏上了在甘肃省白银市景泰县举办的黄河石林山地马拉松百公里越野赛征途。本来预期是非常热血辉煌的一场比赛，却没想到突遭灾害天气，短时内、局地突降冰雹、冻雨，并伴有大风，气温骤降。最终导致21人遇难，天灾人祸，梁晶也是遇难者之一。

牧羊大叔:上山放羊,挽救6名运动员,夜晚坦言愿望:交通

1、最为突出的便是，牧羊大叔被搁置在了一边，大家觉得牧羊大叔被冷置一旁，属于很不礼貌的行为。 其实并非如此，只是牧羊大叔在拍摄面前本就略显局促，也并非运动员们刻意如此搁置。 今天的你我，也许看过了太多的礼节，也许我们懂得了太多的人情世故。

2、没有其他的原因，就是有人背后在指使牧羊人在撒谎。牧羊人让我们感到非常失望，网络上面也是一片对牧羊人的责骂声。大家更是忘记牧羊人已经拯救了6条生命的事实。因为所有的人都不能够理解，一个善良的人会在人命关天的事情上说谎！我们也明白了牧羊人撒谎，是因为他已经被人收买，所以才会欺骗公众。

3、根据这位牧羊人反馈，当地经常有这样的极端天气，自己经常在这一片区域放羊，遇到这种恶劣天气就会及时躲进窑洞，窑洞里面有他之前就准备好的防降温的物资，所以这次他能成功救出这6位选手，也是因为自己事先准备了这些防降温的物资。

跑步两年马拉松进国二,一个中年胖大叔的逆袭

1、在两年多时间里，循序渐进、稳扎稳打，最近马拉松跑进了310（2016年北京马拉松3：08：51，年龄组71名，精英选手标准是年龄组前100；同时达标BQ——波士顿马拉松报名资格，本年龄段BQ为315；并达标马拉松国家二级运动员，男子国二标准为310）。

2、跑得太多了越跑越胖有一个原因就是你跑的太多，跑的太久了。每天跑步1小时对减肥来说已经是绰绰有余了，但是你跑2小时，甚至是3小时4小时，就会导致皮质醇的增加影响新陈代谢，增加脂肪。

3、锻炼方面，每天进行30-40分钟有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，以提高心肺功能并促进脂肪燃烧。随着体能提升，可尝试高强度间歇训练（HIIT）以增强代谢。力量训练每周进行3-4次，可以选择自重训练或使用器械，根据个人条件合理安排。营养方面，避免极端节食，应保证营养均衡。

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