想跑马拉松的动机怎么选〖运动的动力是什么〗

不可思议！这怎么可能发生？今天由我来给大家分享一些关于想跑马拉松的动机怎么选〖运动的动力是什么〗方面的知识吧、

1、人体运动的动力来源是（骨骼肌）。骨骼肌由成束状排列的肌细胞构成的。各细胞长度不一，细胞间紧密排列，长短互补。各细胞外面都包有纤细的网状膜，叫肌内膜；各肌束又被胶质纤维和弹力纤维混合成的结缔组织膜包裹，叫肌束膜；在每块肌肉的外面，又包有1层较厚的结缔组织，叫肌外膜。

2、肌肉细胞细长，因此也被称为肌纤维。肌肉的生理功能依赖于肌纤维的收缩和舒张。我们身体的肌肉是各种运动的动力源泉。根据肌肉组织结构的不同，肌肉可以分为三类。第一类是骨骼肌，也称为横纹肌，主要存在于躯体和四肢，附着于骨骼之上，是完成肢体运动的关键。

3、体育运动的动力，是指影响个体进行体育运动内部动因。根据来源，分为内部动力和外部动力。内部动力指来自自身好动、好奇或好胜心理，渴望从体育活动中获得生理上快感和心理上乐趣、刺激或人格发展等动机。外部动力指来自对外界条件（如奖品、奖金、奖状）渴望或屈服于外界压力、避免惩罚的动力。

「跑者」如何培养心理韧性!

根据2016年发表的研究，逆境和竞争可以帮助增强心理韧性。人们只有在面对巨大困难的情况下才能了解自己真正具备的能力。保持控制感根据研究员彼得·克拉夫（PeterClough）的说法，控制是心理韧性的关键组成部分。那些散发着这种精神力量的人会感到自己对自己的命运拥有控制权。

提升心理韧性方法四：装积极具身认知理论认为，我们的身体是可以反向影响我们的心理。装积极就可能变成真积极，这也是华为的任正非经常说的。比如，走路的时候抬头挺胸，走路的步伐快一些，说话的时候声音稍大一些，表态的时候可以更积极一些，工作上更主动一些，穿衣更正式一些。

有韧性的人往往灵活多变，他们可以根据压力调整自己的反应，而不是拘泥于特定的应对方式。学会接受是认知灵活性的重要组成部分。接受并不是消极放弃，而是准确评估现实。区分不可改变的障碍及能够做出调试的出路。不浪费时间在“撞南墙”上，而是在有可能改变的地方积极进取。其次要学会重建认知。

信任教练，能够灵活机动地完成教练员布置的任务。具有良好的速度，这是现代中长跑运动员必须具备的素质。有较强的上肢力量，摆臂动作正确，积极主动，协调有力。跑步时动作放松不紧张，脚下灵活，大腿能抬起来、步态轻，不粘地，跑的节奏感强。

心理韧性可以帮助运动员在比赛中保持冷静。在紧张激烈的比赛中，运动员容易受到压力和焦虑的影响，导致发挥失常。然而，心理韧性强的运动员能够更好地控制自己的情绪，保持冷静，从而更好地集中精力完成比赛。心理韧性可以帮助运动员在面对挫折时保持自信。

对于跑步爱好者而言，长距离跑不仅考验耐力，更提升心理韧性和身体素质。它的定义因人而异，通常界定在60-120分钟范围内，对所有运动水平都具有重要意义。长跑带来的益处不容忽视，它能增强肌肉和骨骼强度，促进毛细血管扩张和线粒体发育，优化有氧系统，并培养出稳定的运动习惯。

想挑战跑完马拉松?达人公开训练菜单+献给初级者5个注意事项

〖壹〗、若想以6小时完跑，那就需要以平均每公里8分32秒的配速持续跑下去。这个速度即使以JOG来说，也算是相当慢的配速。通常跑马拉松的时候，并不会全程都用跑的。大多都是以步行搭配JOG的方式来跑完全程。因此，这个时间是「没做过多少训练的新手」所要挑战的目标。

〖贰〗、」黄崇华指出，全马5-6小时完赛的跑者，只需要做「相对速度」练习即可，例如法特雷克跑，用马拉松配速跑5公里，再跑比这个配速更快的1-2公里；另一种方式是在操场上，快跑1圈、慢跑1圈，或视体力调整成快跑2圈、慢跑1圈，这样即可提高锻炼效果、达到心肺***。

〖叁〗、你应该立即停止并等待恢复。开始。在第三个月的前两周，您可以将训练强度提高到游戏中的预期速度，并且您可以加入“BrickingBrick”练习：在骑车后立即切换跑步，例如10分钟跑步机旋转5分钟。让肌肉适应游戏中的变化。比赛前两周开始减少。在前两周减少到70％，一周减少到50％，但不是为了降低训练强度。

产生旅游的动机有哪些

休闲与娱乐：这是最常见的旅游动机之一。人们希望通过旅游来放松身心，摆脱日常生活的压力和紧张。海滩度假、游轮之旅或是参观主题公园都是以休闲为目的的典型旅行方式。探索新事物：好奇心是人类的天性，许多人旅游是为了探索未知的地方、体验不同的文化和习俗。

经济因素：收入水平：收入水平的高低是旅游动机产生的经济基础。较高的收入水平能够支持人们承担旅游费用，从而促使旅游动机的产生。时间因素：休假时间：足够的休假时间是人们外出旅游的必要条件。只有在拥有闲暇时间的情况下，人们才有可能产生并实践旅游动机。

经济因素：收入水平：收入水平的高低是旅游动机产生的重要经济基础。较高的收入水平不仅能确保人们有足够的资金进行旅游消费，还影响着旅游过程中的消费水平、消费结构以及消费方式。时间因素：休假时间：充足的休假时间是人们外出旅游的必要条件之一。

有人说“跑马已经进入病态了”,你怎么看?

〖壹〗、第一个就是抄近道。比如发生在深圳马拉松比赛上面的事情，深圳交警居然拍到了这一幕，深圳南山半程马拉松的赛道上有一些选手动了歪脑筋，为了少跑一些路程，竟然集体抄近道。看了真的令人感到唏嘘，这样子即使取得了比赛的*，会心安理得吗？第二个就是跨区起跑、抢跑。

〖贰〗、光从提问来说：个人不建议直接跑半马21公里，半马比10公里距离多一倍多，就算咬牙跑完对身体损伤大，违背了跑步的初衷，不管任何运动都是以健康安全为前提，如果你是专业级别，那我也没啥好说，显然大部分90%的跑友都不是吃这碗饭的，可以有目标，但是也得看你身体跟训练计划是否能跟上来。

〖叁〗、主义有关病态美的意识，在人性和人类环境的深处滋生或找到共鸣，把与自己心灵深层中的孤独、厌倦、忧郁情绪相联系的事物看成为是美的。法国诗人夏尔·波特莱尔（CharlesBaudelaire，1821-1867）以“社会上最有意思的东西——一个女人的面容”为具体对象来谈美的定义时，最清楚不过地表达出了这种病态心理。

〖肆〗、变态心理学是指研究病人异与常人的心理和病态的行为，去发现产生这些表现形式的原因和规律，然后来做出应对和预防。可以说如果一个人有变态的心理，那么常人是完全看不懂他的想法的。他的行为表现很容易对他人造成严重的伤害，特别是如果是一个变态的男性，那么对女性造成的伤害可能是无法估计的。

〖伍〗、你走你的阳关道，我走我的独木桥“将军额上能跑马，宰相肚里能乘船！”绿色能成为马场和船码头，因为他们具备了两个条件：首先，不干涉他人自由；其次，对于那些曾经伤害过自己的人，给予原谅。先来看“不干涉”的意义何在。

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