请教一个问题,早上7点跑半程马拉松,早饭怎么吃「半程马拉松比赛运动员合理化建议」

本文摘要：请教一个问题,早上7点跑半程马拉松,早饭怎么吃 通常跑马拉松之前的3小时不建议吃正餐，你可以在头天晚上多吃些含碳水化合物的食物，比如：米饭、...

请教一个问题,早上7点跑半程马拉松,早饭怎么吃

通常跑马拉松之前的3小时不建议吃正餐，你可以在头天晚上多吃些含碳水化合物的食物，比如：米饭、面条、酸奶、番茄、香蕉、浆果（草莓，蓝莓）等，这些食物在体内合成糖分，让身体尽可能储存足够多，因为长距离奔跑消耗的就是体内的糖分。

劳动竞赛项目有哪些

〖One〗百日劳动竞赛将以应知应会、劳动纪律、工作质量和效率、综合素质提升等五个部分，主要围绕新、旧车；违章、违纪；素质工程开展；清欠等以及日常管理等各项工作情况，对__全体职工进行考试、现场作业考查及专题竞赛等。

〖Two〗活动项目及内容 百日劳动竞赛将以应知应会、劳动纪律、工作质量和效率、综合素质提升等五个部分，主要围绕新、旧车；违章、违纪；素质工程开展；清欠等以及日常管理等各项工作情况，对xx全体员工进行考试、现场作业考查及专题竞赛等。

〖Three〗活动目标 为推动城市建设和目标完成，以“比进度、比安全、比质量、比现场管理、创优质工程”为主题的劳动竞赛活动，旨在激发建设职工的积极性与创造性，迎接重要庆典，并为实现全年建设目标贡献力量。

〖Four〗竞赛小组下设办公室，杨春艳任办公室主任，负责劳动竞赛的日常工作，确保劳动竞赛活动有组织上的保障。

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