关于马拉松的知识有哪些「跑马拉松的腿图片」

本文摘要：关于马拉松的知识有哪些 跑者需保持上体微向前倾或正直的姿态，后蹬力量相对较小，大腿向前上方的摆动幅度较低。在外观上，蹬地后小腿的向上摆动相较...

关于马拉松的知识有哪些

跑者需保持上体微向前倾或正直的姿态，后蹬力量相对较小，大腿向前上方的摆动幅度较低。在外观上，蹬地后小腿的向上摆动相较于长跑有所减少。脚的落地点需靠近身体重心投影点，采用全脚掌或脚的外侧先着地，再平稳过渡到全脚掌，着地时应力求柔和且富有弹性。

跑步是不是腿会变粗

序言：很多人通过跑步可以起到减脂的效果，但是也有一部分人会出现腿部变粗的情况，一般正常情况下经常跑步会让腿越来越细，如果在跑步的时候没有用正确的姿势，也是会导致腿部变粗的。所以在跑步之前一定要了解注意事项，使用正确的姿势来进行跑步运动。

跑步进行锻炼腿会不会变粗，要看是不是属于训练式短跑、爆发性跑，如无氧运动状态下的肌肉收缩跑，这种情况会容易使腿部的快肌纤维增粗、增大，横截面变宽，这样显然腿部就会变粗。

据观察，虽然跑步过程中确实存在腿变粗的可能性，但这种情况并不常见，其比例通常不超过20%。这20%的原因主要是多方面的：一些跑步者未进行充分的热身运动，加之跑步姿势不当；另外，还有人误认为跑步会燃烧脂肪，因此在饮食上不加节制，甚至摄入更多高热量食物，这自然会导致腿部脂肪堆积。

跑步不一定会使腿变粗，这主要取决于跑步的方法。以下是具体分析：慢跑不会使腿变粗：慢跑主要使用的是慢肌纤维，这种肌纤维主要用于缓慢运动训练，锻炼持久耐力，不会让肌肉变得粗壮。因此，如果采用慢跑的方式进行锻炼，腿部肌肉不会变粗。

跑步并不会导致腿部变粗，相反，长期坚持跑步还可以起到瘦腿的效果。作为一种有氧运动，跑步在一段时间内能够消耗机体热量，促进脂肪燃烧，并且提高心肺功能和抵抗力，从而达到强身健体的目的。然而，有些人可能会遇到跑步后腿部变粗的情况。

从痛风患者到超级马拉松跑者的蜕变经历

年，痛风再次发作，但秋水仙碱不再有效，我的病情持续了两个月。这次经历让我深刻认识到，我不能坐以待毙。我开始思考，是否可以通过锻炼使身体恢复健康，让器官恢复正常功能。我开始跑步，从一次1公里到完成半程马拉松，我逐渐找到了健康的生活方式。

我的痛风第一次发作的时候大概是在2003或是04年一个夏天的晚上，在半夜睡梦中突然痛醒，先以为是腿抽筋谁知道按过去发现是脚踝肿起来了，而且痛得眼泪水都流出来了，叫老婆拿了云南白药的喷雾剂喷在脚踝才觉得舒服一些，又去冰箱拿了冰块来冰敷患处，折腾了很久累到不行才睡着过去。

很多痛风的患者朋友有这样的经历，打篮球或长跑之后突然痛风发作，是否因为运动导致了痛风？准确地说，是剧烈运动诱发痛风了，原因和身体出汗多导致血液流量减少，尿酸排泄少因而血尿酸浓度高有关，另外剧烈运动时体内乳酸产生增多体内尿酸也排泄减少并容易沉积关节局部，从而诱发痛风发作。

解释到这里，再回到诊间。患者听到我也是跑步的爱好者，也完成过马拉松，马上很热情、好像我们是同一国地说：「那你一定知道为什么没跑我会死吧。」「对，我知道，那是脑内啡的作用。你根本就是上瘾了，还有一部份是心理上的成就感，跑完马拉松，我最棒我好厉害。

但实际上关于他痛风的事情已经是旧闻，从青年相声演员到综艺新规到当红小生，从胖子到饕餮到痛风患者，郭麒麟的人生和身体都在经历变化。

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