2022保定市马拉松时间表,2022保定马拉松参赛选手身体状况要求

2022中国马拉松时间表

1、马拉松配速表与时间表 34岁以下配速标准：- 女子二级标准：4小时20分钟（配速6分10秒）- 男子二级标准：4小时（配速5分41秒）- 女子比2022年29岁以下一级标准快5分钟，男子快3分钟。

2022保定马拉松参赛选手身体状况要求

1、有以下身体状况者禁止报名参加比赛：先天性心脏病和风湿性心脏病。高血压和脑血管疾病。心肌炎和其他心脏病。冠状动脉病和严重心律不齐。血糖过高或过低的糖尿病。比赛日前2周以内患感冒。比赛前一天大量饮酒者。赛前服用含兴奋剂药物和饮品者。妊娠。

2、强健的肠胃和肝脏：在马拉松的训练和比赛中，为了补充大量消耗的能量，需要有良好的消化功能和强健的肠胃。食物中的糖质（碳水化合物）会转化为糖原，并储存于肝脏和肌肉中，供运动时使用。对于马拉松选手而言，提高能源的储存和补充能力是非常重要的。

3、年龄要求。马拉松项目年龄限20周岁以上（2001年12月31日前出生），半程马拉松项目年龄限16周岁以上（2005年12月31日前出生），欢乐跑项目年龄限12周岁以上（2009年12月31日前出生）。

4、跑马拉松针对体质有一定规定，除开以上说的病症以外，其他也有许多。例如血压高人群、漆风湿病病人、呼吸道疾病病人、血糖低人群、大龄和幼小的人群实际上都不适宜参与马拉松健身运动。此项健身运动尽管条件不高，也很具备锻练使用价值，但要留意的点也是特别多的。

5、马拉松比赛不需要什么竞技用具，只需要运动员自己的身体，在比赛条件上是平等的，裁判是完全公平的，强者总是能够取胜。精神力量不是天生就具备的东西，而是通过训练，作为后天的一种社会性而逐渐培养出来的，在马拉松比赛中精神力量是占有很大的比重的，是成为*选手的基本条件之一。

马拉松赛事时间表

5月1日：乌鲁木齐国际马拉松赛 作为新疆的省会，乌鲁木齐将举办国际马拉松赛。该赛事不仅展示了城市的美景，还促进了当地体育与文化的交流。预计将有众多国内外*跑者参与，赛事路线设计巧妙，将带选手们领略城市的独特风貌。

年3月5日：上合昆明马拉松。2024年3月22日：江西景德镇马拉松。2024年3月29日：杭州千岛湖马拉松。2024年4月9日：福建晋江马拉松。2024年5月3日：杭州临平半程马拉松。2024年5月15日：上海长三角半程马拉松。2024年6月10日：广州马拉松。2024年6月27日：福建宁德马拉松。

- 11月9日：西昌邛海湿地国际马拉松，11月10日：南通海门马拉松。- 11月30日：中国田径协会10公里精英赛暨重庆10公里挑战赛。- 12月：包括备受关注的2024中国冷极马拉松（12月29日在呼伦贝尔市开跑）、兴安灵渠半程马拉松（12月8日，日期已改期）以及上海马拉松、深圳马拉松、上合昆明马拉松等大型赛事。

年中国马拉松赛事时间表如下：2024年1月3日深圳马拉松。2024年2月8日***马拉松。2024年2月14日南宁马拉松。2024年3月5日上合昆明马拉松。2024年3月22日江西景德镇马拉松。2024年3月29日杭州千岛湖马拉松。2024年4月9日福建晋江马拉松。2024年5月3日杭州临平半程马拉松。

年11月27日：举办广东珠海横琴马拉松。2024年12月1日：举行深圳宝安马拉松。2024年12月9日：举办深圳龙岗半程马拉松。2024年12月27日：举行中国东盟马拉松。马拉松比赛注意事项： 训练与准备：参赛前需进行规律的有氧运动和力量训练，以提升身体耐力和适应性。

2022马拉松比赛时间表

1、年伦敦马拉松将于2022年10月2日星期日上午从格林威治开始。08：50 - 精英轮椅男子和轮椅女子比赛 09：00 - 精英女子比赛（北京时间下午15：00）09：40 - 精英男子比赛和集体开始（北京时间下午15：40）伦敦马拉松诞生于1981年，当时是受纽约马拉松的启发而生成。

2、比赛时间： 具体日期与时间：4月10日7：30鸣枪起跑。报名方式： 报名时间：全马项目报名时间为2月25日10：00至3月1日22：00。 报名入口：重庆马拉松官方网站。 报名限制：全马项目仅限2020年或2021年保留名额的选手报名。若报名人数超过限报人数，组委会将通过抽签方式分配参赛名额。

3、马拉松的时间安排是：2026 南京浦口女子半程马拉松 20213 苏州金鸡湖马拉松 20213 眉山仁寿半程马拉松 20213 重庆合川钓鱼城半程马拉松 20220 无锡马拉松 跑马拉松的注意事项：刚开始人多拥挤，要保持冷静，不要摔伤。

4、北京马拉松于2022年11月6日上午7：30启动。 北京国际马拉松赛是一项获得国际田径联合会（IAAF）认证、国际马拉松和公路跑协会（AIMS）备案的国际田联金标赛事。该赛事由中国田径协会、北京市体育局和中央电视台联合主办，是中国*水平的马拉松比赛。

马拉松配速表与时间表

一级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。精英级：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59）。55-59岁：二级标准：女子5：00（配速7＇07），男子4：40（配速6＇38）。一级标准：女子4：30（配速6＇24），男子4：10（配速5＇55）。

马拉松配速表如下： 关门时间：对于入门新手或老年跑者，关门完赛时间是指完成一场马拉松最迟的时间。每个城市马拉松比赛的规定都不一样，全程马拉松通常在6至7小时之间，半程马拉松则在3至5小时之间。

半程马拉松配速表如下：半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

一般：每公里5-6分钟，预计完成时间约4小时42分钟至5小时30分钟。较慢：每公里6分钟以上，预计完成时间将超过5小时30分钟。配速表是马拉松跑者制定训练计划和比赛策略的重要参考。例如，一个追求*成绩的跑者，会力求将每公里的配速控制在3分钟以内，这需要高强度的训练和合理的比赛策略。

保定2022年国际马拉松

1、环城水系马拉松赛道总长4195公里，满足全马赛事的标准和要求。其中，黄花沟、北控水务PPP段伴行河道长度4公里，西环堤河赛道长度179公里，南环堤河55公里，借道市政道路总长度805公里。

2、马拉松保定籍选手奖励办法：保定籍（以居民身份证号确定籍贯）按参赛运动员净计时成绩进行排名，分别奖励男，女前20名，2022保定马拉松奖金奖励前20名。马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里，分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。

3、保定马拉松时间是2022年10月30日。2022保定马拉松赛由半马赛事升级为全马赛事，将于10月30日鸣枪开跑，成为国内首个环城水系马拉松赛事，参赛规模达15000多人。

4、妊娠。其它不适合运动的疾病。在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。2022保定马拉松赛事组织委员会强烈建议所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查），并结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，方可报名参赛。

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