持球三分训练科比视频,科比为什么能够成为超级*?

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1、众所周知，乔丹一直都是科比的偶像与追赶的目标。他们两人的最后一次交锋来自于2003年3月28日——40岁的乔丹全场20投10中得到23分；科比全场暴砍55分，其中上半场就风卷残云的拿到42分，而湖人也以108-94胜奇才。

科比为什么能够成为超级*?

1、所以太年轻这一点，被科比打成了巨大的优点，因为他有足够的时间成长。第二个缺点是持球技术存疑，高中时期科比技巧就很全面，不过更多是个终结点，持球表现一般。

2、记者采访科比发问：你为什么能如此呢？科比反问道：你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？记者摇摇头：不知道，那你说说洛杉矶每天早上四点钟究竟什么样儿？科比谈定的说：满天星星，寥落的灯光，我的耳中只有篮球空心入网的声音。

3、科比的打球技巧可以说是最广为人知的，后仰跳投、拉杆、急停跳投等等都是他的必杀技，他打球的姿势和形体都颇具美感，这也是很多球迷喜欢上他的原因，因为科比有着全联盟*的技术，连乔丹都说自己*会输的人就是科比，可见科比的实力。

4、同样是在2016年夏天，湖人队成功签下大鲨鱼奥尼尔。奥尼尔出道即*，曾带领魔术队杀进过总决赛，已经成长为MVP级别的球员，更是连续4年都入选全明星阵容，已经是一位自带流量的超级*，他与洛杉矶就是天作之合，两个巨大流量池的碰撞也让身边的人获益，科比就是*的获益者。

科比如何训练基本功

有氧训练 有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。器械训练 科比的重量训练会在4-8周就换一种训练方式，这样会持续训练到身体肌群，而不会让肌群产生耐劳。

最华丽的进攻方式 最全面的得分手段 最冷血的杀手本色 仅仅是进攻是*不够的 他的防守也是联盟中最*的 不用看一次又一次的断球 不用看一次又一次的飞天盖帽 也不用看他每次把对位的选手防的无法出手 单看他8次全联盟*防守阵容就是*的说明 当属联盟*的身体素质，精熟而华丽的个人技巧。

但这一切的基础是科比娴熟的控球技术，而且他也是一台出色的投篮机器。看他那强壮的手，让一切看起来都那么容易，特别是在遭受包夹的艰难时刻。除此之外，科比左手的控球基本功也相当扎实，这对于防守队员来说难度更大，这着实让德隆-威廉姆斯头痛不已。

投篮基本功训练，就是投篮的基本动作，要保持练习和巩固，记住，在手型没稳定以前*不要乱打比赛，实在要打，就要注意手型，如果专心投入比赛，只追求胜利，而忘记基础动作，就有点得不偿失了。

篮球基本功训练方法 翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

从基本功练起，潜心研究科比各个动作细节，加强身体柔韧性和力量训练，然后就是把那些动作猛练，熟能生巧。。不过这些都做到了最多也就是尽量接近，都能练成科比的话科比也就不神奇了。。

科比的训练是什么样的?

1、早上六点起床，洗漱后七点开始去跑步，一直跑到八点，吃早饭，然后八点半继续训练各种各样的投篮，包括后仰，高难度跳投以及基本跳投，在训练投篮的同时做基本运球训练。训练到12点吃午饭，后中午休息，三点起床去健身房训练肌肉到五点半。后自己训练罚球。

2、长位移训练：在做划船、卧推、推举、弯举这些动作时，科比会把哑铃放得尽量低，让肌肉得到充分的拉伸，然后再举得尽量高。就像是小树苗要深深扎根再努力向上生长一样，这样能让肌肉得到全面的锻炼。

3、除了投篮和冲刺训练，科比的训练计划还包括举杠铃、深蹲和俯卧撑等力量训练。每天，他会进行600次举杠铃、600次深蹲和600次俯卧撑，以全面提升身体的力量和稳定性。在每天的投篮练习中，科比会投中3000个跳投，并辅以5组仰卧起坐、3组杠铃弯举和2组杠铃卧推等训练。

4、心理素质极其坚韧，投出绝杀被视为理所当然。能针对自己的弱项不断补强，直至今日，其各项技巧已臻完美。拥有超强进取心，对胜利的渴望极其强烈。历久弥香的“乔丹接班人”，攻守兼备，综合能力敢与历史任一名人堂球员相提并论。经过04-05赛季的调整后，其*气质和个人能力在之后的赛季不断得到证实。

5、科比的训练不仅严格，而且具有科学性。他通过不同阶段的训练，全面提升自己的体能与技术。每一阶段的训练都有明确的目标，无论是增加肌肉力量，提升爆发力，还是提高耐力和灵活性，科比都力求做到*。这种系统化的训练方法，不仅帮助他保持了*球员的身体状态，也为他在球场上赢得了无数荣耀。

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