跑马拉松时哪些事情一定不能做「马拉松运动员心脏阻滞能跑步吗」

本文摘要：跑马拉松时哪些事情一定不能做 在参加马拉松比赛之前，务必进行全面体检，确保心脏和身体状况良好。对于有过病毒性感冒或腹泻病史的选手，应当谨慎考...

跑马拉松时哪些事情一定不能做

在参加马拉松比赛之前，务必进行全面体检，确保心脏和身体状况良好。对于有过病毒性感冒或腹泻病史的选手，应当谨慎考虑参赛。比赛过程中，需保持适当的水分和电解质平衡，避免低钾导致的心律不齐。患有肥胖、高血压、高血脂或糖尿病的选手，应根据自身情况选择合适的赛程，避免全程参赛。

马拉松是项身体素质要求十分高的体育项目,哪些人不适合跑马拉松?

有心脏疾病的人千万不能跑马，容易猝死；没有运动基础的人也不能跑；年纪过大或过小也不能参与。参加过马拉松的朋友都知道，跑马不是一件容易事。需要时间投入和金钱投入。前期训练需要坚持，如果没有毅力，很难坚持下来。跑马需要准备：一双跑鞋、运动短袜、一身运动套装。

并非所有人适合参加马拉松。身体虚弱、缺乏日常锻炼的人往往难以完成这项对耐力和身体素质要求极高的运动。感冒或其他疾病患者应避免参加马拉松。疾病可能导致身体透支，甚至在比赛中引发呼吸困难等危险症状。心脏病和呼吸系统疾病患者应禁止参加马拉松。

马拉松是一项对身体素质要求极高的运动，因此在参加比赛前，务必进行一次全面的身体检查，包括心脏、血压、血生化等项目。如果有先天性心脏病或心脏病史，或者血脂、血糖、肝肾指标异常，不宜参加比赛。2 装备准备 在体检合格后，应开始准备马拉松专用装备。

马拉松并非所有人都可以参加，对于身体较为虚弱的人，不适合参加马拉松。因为身体虚弱的人耐力较差，平时又缺乏运动，马拉松的赛程较远，需要较强的意志力以及身体素质才能完成比赛，因此缺乏运动，身体素质较差的人不适合参加马拉松。

不建议跑马拉松的主要原因是：马拉松作为一项高强度的耐力运动，对参赛者的身体素质、准备情况和恢复能力都有极高的要求，而这些要求并非每个人都能轻松达到。首先，马拉松比赛对身体素质的挑战是巨大的。完成一场马拉松，即跑完4195公里的距离，需要极高的心肺功能、耐力和肌肉力量。

跑马拉松前要做哪些体检

马拉松前体检项目有：血压、脉搏等常规体检；常规心电图检查；提供半年内心脏彩色B超检查。

体格检查：全面检查身体各系统，确保没有明显疾病。 心电图：检查心脏电活动，排除异常心律或心脏疾病。 心肺功能测试：评估心脏和肺部的功能，确保能在长时间运动中维持足够的氧气供应。 心率：检查静息心率，确保它处于正常范围。 血压：测量血压，确保它处于正常水平。

具体来说，参赛者通常需要在一个安静的环境中进行初步的体检，这包括测量身高、体重、血压等基本信息。随后，他们会接受一次心电图检查，以确保心脏的基本健康状况。在正式跑步前，选手们还需要完成一项心肺功能测试，这项测试通常会在跑步机上进行，以模拟真实的跑步环境。

有人安上了心脏支架后还能跑马拉松,是不是他们的心脏本来就没有什么问题...

心脏支架后是否能参加运动是需要通过测评的，如运动平板、心肺运动测试等，如果测试中有一些危险因素（如缺血、心律失常等），是不建议在没有监控的情况参与运动的。

指导意见： 不能，如果是普通支架，建议服阿司匹林+波立维+来适可3个月；如果是药物支架，应终生服上述药物。低盐低脂饮食，并戒烟，可饮少量红酒。不建议早晨锻炼，可在10点或晚饭后半小时进行锻炼，每次要做到出微汗。运动要适度，做有氧运动，如游泳、走路、慢跑，降低或保持体重。

我也是做了两个支架，我一个月后能快步走，半年后能跑步玩哑铃锻炼身体，我是前年5月26号装的，去年和今年单位爬山跑步比赛我都是前三名，我比以前身体还要好，自己要根据自己的情况量力运动和增减药物。

假如心脏病患者已经做完支架、搭过桥，或者已有长期的风湿性心脏病、高血压，应该适量活动，但是禁忌剧烈活动。所以此类人群不能跑马拉松，一般建议比较舒缓的活动，比如打太极拳、打养生拳、跳广场舞，达到微微出汗即可；低脂、低盐饮食，避免高糖、高脂肪的食物。

跑步对心脏有好处吗

心脏 坚持跑步能够增强心脏功能及心血管系统，提升*摄氧量，使身体各器官获得更多氧气，从而提升工作质量。此外，中长跑能加速血液循环，确保心肌获得充足的血液供应，预防心脏病。同时，下肢的运动还能促进静脉血液回流至心脏，防止静脉内血栓形成。

跑步对心脏的好处是显而易见的。定期进行跑步锻炼可以增强心脏功能，提高心脏的泵血效率。 然而，对于心脏功能不佳的人来说，跑步可能并不适宜。这类人群应该选择低强度的活动，如散步或快走，以避免过度负担心脏。

长期坚持跑步有以下好处：增强心脏功能：心肌更强壮：跑步能够提升心肌的强壮程度，使其更有效地泵送血液。增加蛋白和肌红蛋白量：长期坚持跑步有助于增加心脏中的蛋白和肌红蛋白量，进一步改善心脏功能。

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