马拉松运动员痛风〖运动剧烈会诱发痛风,那尿酸高的人还能锻炼身体吗 〗

哇！今天由我来给大家分享一些关于马拉松运动员痛风〖运动剧烈会诱发痛风,那尿酸高的人还能锻炼身体吗 〗方面的知识吧、

1、尿酸偏高的人是否可以进行跑步锻炼？答案是肯定的。尿酸水平与痛风之间存在关联，但并非直接等同。适量的锻炼，尤其是有氧运动如跑步，对于尿酸偏高人群而言，不仅有助于维持良好的心肺功能，还能促进新陈代谢，对控制尿酸水平有积极作用。在进行跑步锻炼时，重要的是要选择适合自己的强度和节奏。

2、首先，尿酸高的患者应避免参加剧烈运动或长时间体力劳动，如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行和旅游。这些运动可能导致出汗增加，血容量和肾血流量减少，使得尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。此外，剧烈运动后体内乳酸增加会抑制肾小管排泄尿酸，暂时升高血尿酸。

3、高尿酸患者应避免剧烈运动剧烈运动如篮球、快速跑步等可能会加重关节和骨骼的负担，对于高尿酸患者来说，这些活动可能会引发痛风发作。因此，高尿酸患者应选择低冲击、低强度的运动，如散步、游泳或骑自行车等。

4、跑步可以锻炼心肺功能，降低高尿酸引起的心血管疾病的风险。高尿酸不仅会引起痛风，还会给心血管系统、肾脏等系统带来一定的损害。跑步可以有效增强心肺功能，提高血液循环能力，增强血管健康，保持血管弹性，对高血压、高脂血症、高血糖有很好的益处。因此，坚持跑步，对人体是大有裨益的。

5、长期尿酸过高可能导致高尿酸血症或诱发痛风，这通常是由于长期食用高嘌呤食物和熬夜所致。为了改善这种情况，建议养成良好的生活习惯，进行适量的运动，但应避免剧烈运动，可以选择游泳、太极拳等有氧运动。另一个可能导致尿酸高的原因是肾脏功能受损。

跑完马拉松后感觉跖骨间关节痛应该抹一些什么药?

跑步的时候出现跖骨痛，考虑是因为剧烈运动导致出现的足底筋膜炎所致，这首先平时要避免剧烈运动，先好好休息，同时可以用热水浸泡，也可以做热敷和按摩治疗，此外如果疼痛剧烈，可以服用三七胶囊活血化瘀治疗，服用布洛芬或者双氯芬酸钠缓释胶囊，缓解疼痛症状，有助于促进改善和恢复。

第四：强腿肌，是膝关节很好的保护膝关节的骨质很重要，而支撑骨骼的肌肉同样重要。腿部肌肉强壮，可以给关节很好的支撑，减轻膝关节的压力。仰卧直抬腿就很好的锻炼肌肉的方法。卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起30度左右，坚持大约5～10分钟，坚持到颤抖3分钟。休息2分钟后再次重复。

可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。口服维生素C，有促进结缔组织中胶元合成的作用，有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。

运动鞋、鞋垫等缓冲物）、非类固醇消炎药物及肌内效贴扎等，都是治疗胫前疼痛时应同时考量的治疗方法。最后需要注意的一点是，如果发生胫骨前肌僵硬疼痛，要减少爬山或在跑步机上爬坡的练习，避免増加胫骨前肌收缩。如果经常进行爬山或者跑步机跑步运动，在运动结束之后，要注意胫骨前肌的放松。

剧烈运动会得什么病

以肿瘤类疾病为例，主要包括动脉瘤和消化道肿瘤，动脉瘤是一种管壁比较薄的肿瘤，如果剧烈运动后，体内的压力升高可能会导致动脉瘤破裂，严重者还会有大出血发生。消化道肿瘤患者因为无法正常进食，长期以往可导致营养不良，造成患者消瘦、无力。

哪些病不能剧烈运动？心脏病剧烈运动会增加心脏负担，对于有心脏病史或心功能不全的人来说，可能会诱发心律失常、心绞痛甚至心肌梗塞。因此，心脏病患者应避免剧烈运动。慢性阻塞性肺疾病（COPD）对于患有慢性阻塞性肺疾病的人，剧烈运动会加重呼吸困难，可能导致气喘、胸闷等症状加剧。

详细解释如下：心脏病剧烈运动会增加心脏负担，对心脏病患者而言可能引发心绞痛、心律失常甚至心肌梗塞等危险情况。这类患者可选择轻度运动，如散步、慢跑等，以不感到过度疲劳为宜。高血压高血压患者剧烈运动可能导致血压急剧升高，引发脑血管意外或心脏并发症。

心脏病：由于剧烈运动可能导致心脏负荷加重，对心脏病患者来说容易诱发心肌梗塞、心绞痛等疾病。患者在剧烈活动时的氧耗增加，但受损的心脏可能难以满足其身体对氧的需求，这会引起呼吸急促和缺氧等危险状况。因此，心脏病患者应当避免剧烈运动，并选择较为轻松的运动方式。

动脉瘤，机体内的动脉瘤由于管壁较薄，压力升高时有可能发生动脉瘤的破裂，引起致命性的大出血。而剧烈运动会加快患者血管内的压力，诱发动脉瘤的破裂，所以体内伴有动脉瘤的患者不建议进行剧烈的运动。

郭麒麟患上痛风坐轮椅的事情沸沸扬扬,为什么越来越多的年轻人被痛风缠身...

郭麒麟不仅喜欢喝肉汤，还喜欢喝酒。饮酒尤其是酗酒对痛风的影响可能比饮食要严重得多，尤其是啤酒和白酒。像郭麒麟在某节目中吃海鲜喝啤酒导致痛风复发，这就是高嘌呤食物加上酒精的双重作用，日常生活中有不少痛风患者也是没有注意这个导致痛风发作。

不良的生活习惯，饮食营养不均衡，经常性熬夜，久坐不运动，这些都是导致疾病越来越年轻化的主要原因。相声演员郭麒麟，在录制综艺节目《漫游记》时，因痛风发作导致吃药都无法控制，脚肿得几乎不能下地走路，疼得都睁不开眼睛。只能坐轮椅勉强出行。本是正值青春壮年时期，却被痛风所困扰。

在另一节目《花花万物》中，郭麒麟也谈到痛风发作的原因，并不仅仅是饮酒，而是多种因素共同作用的结果。《2017年中国痛风现状报告白皮书》指出，我国高尿酸血症患者已高达7亿，其中痛风患者超过8000万。类似郭麒麟这样年纪轻轻就患痛风的人并不在少数。

从痛风患者到超级马拉松跑者的蜕变经历

〖壹〗、年，痛风再次发作，但秋水仙碱不再有效，我的病情持续了两个月。这次经历让我深刻认识到，我不能坐以待毙。我开始思考，是否可以通过锻炼使身体恢复健康，让器官恢复正常功能。我开始跑步，从一次1公里到完成半程马拉松，我逐渐找到了健康的生活方式。

〖贰〗、我的痛风第一次发作的时候大概是在2003或是04年一个夏天的晚上，在半夜睡梦中突然痛醒，先以为是腿抽筋谁知道按过去发现是脚踝肿起来了，而且痛得眼泪水都流出来了，叫老婆拿了云南白药的喷雾剂喷在脚踝才觉得舒服一些，又去冰箱拿了冰块来冰敷患处，折腾了很久累到不行才睡着过去。

〖叁〗、很多痛风的患者朋友有这样的经历，打篮球或长跑之后突然痛风发作，是否因为运动导致了痛风？准确地说，是剧烈运动诱发痛风了，原因和身体出汗多导致血液流量减少，尿酸排泄少因而血尿酸浓度高有关，另外剧烈运动时体内乳酸产生增多体内尿酸也排泄减少并容易沉积关节局部，从而诱发痛风发作。

〖肆〗、解释到这里，再回到诊间。患者听到我也是跑步的爱好者，也完成过马拉松，马上很热情、好像我们是同一国地说：「那你一定知道为什么没跑我会死吧。」「对，我知道，那是脑内啡的作用。你根本就是上瘾了，还有一部份是心理上的成就感，跑完马拉松，我最棒我好厉害。

〖伍〗、但实际上关于他痛风的事情已经是旧闻，从青年相声演员到综艺新规到当红小生，从胖子到饕餮到痛风患者，郭麒麟的人生和身体都在经历变化。

痛风高尿酸运动健身马拉松尿酸高的人群,能健身跑马吗?

〖壹〗、如果尿酸高，但是身体并没有什么太大的感觉，也没有出现什么症状，这种情况下是可以健身的，健身的方式是各种有氧运动，有氧运动包括慢跑、骑自行车、快走、游泳、打太极拳等，以不感觉累为评价标准。

〖贰〗、但如果是过度的，过于剧烈的运动锻炼，对于高尿酸却是并不适合的，以前经常给有高尿酸问题的朋友说，在健身运动时，尽量不要进行强度过大的无氧运动，不要造成身体的过度疲劳，总有网友不服气，说自己的高尿酸就是通过撸铁降下去的，刻苦运动是好事，但把握好度也很重要。

〖叁〗、有痛风的人，一定要记住不能吃下面这几种食物。

〖肆〗、总结无论是快走5公里还是慢跑5公里，都是比较适合的量，对于常年坚持健身跑步的人群来说，这个数值显得太小儿科了，但是对于很多普通人想要达到锻炼健身的目的，这个数值也足够了。建议关节没有问题的朋友们在适应快走的基础上，慢慢的开始进行慢跑，具体应该注意什么在本文档中有比较详细的介绍。

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