徐州马拉松报名须知「全程马拉松参赛须知」

本文摘要：徐州马拉松报名须知 报名要求严格，年龄限制根据不同项目有所区别，马拉松要求20周岁以上，半程马拉松需16周岁以上，欢乐跑不限年龄。特殊群体如...

徐州马拉松报名须知

报名要求严格，年龄限制根据不同项目有所区别，马拉松要求20周岁以上，半程马拉松需16周岁以上，欢乐跑不限年龄。特殊群体如65岁以上、12至18岁选手需监护人或法定代理人签字确认，12岁以下选手需监护人陪同报名。

跑者小讲堂——马拉松参赛安全须知

猝死却是极小概率事件，初跑者不必过度恐慌。但为了自己和家人，从主观（自我身体了解）和客观（心率、血压和心电图等的体检报告）两个方面了解自己的心脏健康程度，防患于未然非常有必要。跑步的*目标不是参加马拉松比赛，而是健康。

遵守比赛规则，维护良好的`赛风是全体参赛选手的共同责任。参赛者按时到达起点，按时检录。不拥挤，不抢跑。比赛途中按规定路线跑，途中不互相推拉，不互相挤撞，注意安全。饮水，用水不抢，不挤。

提前到场，一般的马拉松赛事，都会在正式比赛开始前有个检录进场环节，检录时间在报名阶段会提前通知到大家。建议大家在这个时间节点前提前30-60分钟到达现场，因为参赛选手众多，有些赛事场地安排可能比较复杂，需提前熟悉寄存区、厕所区以及检录区位置。

因此，现提出参赛须知。对运动员身体状况的要求：参赛运动员必须进行体检，有：高血压、脉压差小于30mmHg、冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其它心脑血管疾病；有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者，都不能参加比赛。

首先马拉松比赛，跑的距离要远比一般的跑步比赛长，消耗的能量也大的多。所以跑步者要特别注意要跑的省力。跑马拉松的时候，我们的动作一定要平稳，柔和，速度均匀。我们小腿蹬地的时候一定不要用力过猛，大腿前摆稍低，小腿在蹬地以后上摆也不能太高，整个脚掌离地面很近。

跑步时，保持颈部直立，目光向前，避免低头对颈椎造成不必要的压力。 落地时应用前脚掌轻柔着地，避免用脚跟重重落地，这样可以减少对骨骼的冲击，并保持膝关节略微弯曲以吸收震动。 保持背部挺直和放松，避免因身体前倾而导致的肌肉紧张。 跑步时尽量减少髋部和腰部的左右摆动，以降低受伤风险。

马拉松的报名流程是怎样的

马拉松的报名流程如下：注册会员并阅读相关文件：首先需要在赛事官方网站或指定报名平台上注册成为会员。仔细阅读竞赛规程和报名须知，确保了解比赛规则、参赛要求以及注意事项。

徐州马拉松报名步骤如下：关注官方信息：首先，您需要关注徐州马拉松的官方网站或官方微信*，以便获取*的报名时间和报名方式。这是获取赛事*动态和官方通知的重要途径。注册账号：在报名之前，您需要在官方网站或指定的报名平台上注册一个账号。如果已有账号，则可以直接登录。

在线报名：许多马拉松比赛都会在官方网站或第三方平台上提供在线报名服务。你可以在这些网站上注册账号，填写个人信息，并选择参赛项目和组别。在完成报名手续后，你需要在规定时间内缴纳报名费并确认参赛资格。

北京马拉松报名(参赛者须知、报名时间及费用等信息)

参赛者应密切关注赛事官方的报名公告，通常情况下，报名会在每年的9月份启动。请注意，报名周期通常为两周左右，一旦错过截止日期，将无法进行报名。 报名费用大约为500元人民币，但具体金额可能会因赛事的安排而有所变动。需要注意的是，一旦报名成功，所支付的费用将不予退还。

报名费用：每位参赛者需缴纳200元人民币的报名费。 赛事基本信息：- 抽签结果公布时间：预计在2023年10月中旬至下旬。- 比赛日期与时间：2023年10月29日（星期日），上午7：30起跑。- 比赛项目：包括男子、女子马拉松（4195公里）和男子、女子团体马拉松（4195公里）。

马拉松项目的参赛者年龄需在20岁以上，即2003年12月31日以前出生。 半程马拉松项目的参赛者年龄需在18岁以上，即2005年12月31日以前出生。 迷你马拉松项目对参赛者的年龄没有限制。未成年人参赛注意事项：18周岁以下的未成年人参赛，需要由其监护人或法定代理人报名相同项目并陪同参赛。

北京马拉松报名条件： 地域要求：仅限北京市常住人口参与报名。 成绩要求：参赛选手须在2019年及以后有过全马或半马完赛记录，并满足相应成绩标准。 防疫要求：参赛者需遵循北马官网公布的疫情防控相关须知，包括疫苗、核酸检测、弹窗等规定。

最后，参赛者也可以通过下载“马拉马拉”APP进行报名。在手机的应用商店搜索“马拉马拉”并下载安装。进入APP后，点击页面上方的“华夏幸福 北马线上赛”进行报名。无论是通过*、官网还是APP报名，参赛者都需仔细阅读报名须知，确保个人信息准确无误，以便顺利完成报名。

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