经常跑步的男人好猛「比较瘦的男生能跑马拉松吗」

本文摘要：经常跑步的男人好猛 〖One〗长期跑步的男人是不是性功能很强2 跑步是一种常规体育运动，除了强健身体以外，尤其对男性而言，还能提升性欲和性能...

经常跑步的男人好猛

〖One〗长期跑步的男人是不是性功能很强2 跑步是一种常规体育运动，除了强健身体以外，尤其对男性而言，还能提升性欲和性能力，同时还能让你的魅力倍增，增加异性好感度。

男生怎么瘦腿最快最有效的方法

按摩是最直接和有效的腿部塑形方式。通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿。还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。 睡觉 看到这个标题，你可能会觉得有些不可思议。

少坐多站 对于那些腿部粗壮的男性来说，减少久坐、增加站立时间是非常有效的。长时间坐着会使身体重量集中在臀部和大腿根部，导致脂肪堆积，使腿部越来越粗。因此，适当多站立，可以有效锻炼小腿肌肉，对瘦腿有积极作用。 正确的坐姿 正确的坐姿同样有助于瘦腿。

男士快速瘦腿法 多做有氧运动：游泳、骑车、跑步、散步等有氧运动是消耗体内多余热量的有效途径。此外，创造走路机会和徒步代电梯也是不错的选择。例如，享受散步的乐趣，不仅能让你更加健壮，还能塑造腿部线条。尽量避免搭乘电梯，选择徒步上下楼梯，既锻炼身体又达到瘦腿效果。

我身高165cm,体重54kg,第一次半程马拉松跑了150分钟,这个成绩怎么样...

身高165cm，体重54kg，属于精瘦型的跑者，第一次半程马拉松跑了150分钟（2小时30分），这半马成绩很一般，有非常大的进步空间。只要肯进行科学系统化的训练，半马成绩跑进1小时40分，不成问题。笔者第一次半马成绩1小时44分，自我感觉没有跑出该有的成绩，也会再接再厉，迎接下次的马拉松。

你的年龄、身高、体重等因素年轻，如果没有心肺功能、关节等健康问题，达到半程马拉松130的成绩只是时间问题。 成绩是身体能力的表现，因此，在确保安全的前提下，进行充分的身体训练，尤其是小肌肉群的锻炼，对于半程马拉松的路跑准备至关重要。 追求极限成绩时，任何距离的跑步都有挑战。

岁以下达标成绩是一小时34分，30~34岁达标成绩是1小时35分，35~39岁达标成绩是1小时36分，40~44岁达标成绩是1小时37分。一级。29岁以下达标成绩是1小时51分，30~34岁达标成绩是1小时52分，35~39岁达标成绩是1小时53分，40~44岁达标成绩是1小时54分。二级。

第一次参加马拉松要注意的有以下几点，提前到场，一般的马拉松赛事，都会在正式比赛开始前有个检录进场环节，检录时间在报名阶段会提前通知到大家。建议大家在这个时间节点前提前30-60分钟到达现场，因为参赛选手众多，有些赛事场地安排可能比较复杂，需提前熟悉寄存区、厕所区以及检录区位置。

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